Gorbwysedd yr ysgyfaint - gartref

Mae gorbwysedd ysgyfeiniol (PAH) yn bwysedd gwaed anarferol o uchel yn rhydwelïau'r ysgyfaint. Gyda PAH, mae'n rhaid i ochr dde'r galon weithio'n galetach na'r arfer.

Wrth i'r salwch waethygu, bydd angen i chi wneud mwy i ofalu amdanoch chi'ch hun. Bydd angen i chi hefyd wneud newidiadau yn eich cartref a chael mwy o help o amgylch y tŷ.

Ceisiwch gerdded i adeiladu cryfder:

• Gofynnwch i'r meddyg neu'r therapydd pa mor bell i gerdded.
• Cynyddwch yn araf pa mor bell rydych chi'n cerdded.
• Ceisiwch beidio â siarad pan fyddwch chi'n cerdded fel nad ydych chi'n anadlu.
• Stopiwch os oes gennych boen yn y frest neu os ydych chi'n teimlo'n benysgafn.

Reidio beic llonydd. Gofynnwch i'ch meddyg neu therapydd pa mor hir a pha mor anodd i reidio.

Cryfhau hyd yn oed pan fyddwch chi'n eistedd:

• Defnyddiwch bwysau bach neu diwb rwber i wneud eich breichiau a'ch ysgwyddau'n gryfach.
• Sefwch i fyny ac eistedd i lawr sawl gwaith.
• Codwch eich coesau yn syth o'ch blaen. Daliwch nhw am ychydig eiliadau, yna eu gostwng yn ôl i lawr.

Mae awgrymiadau eraill ar gyfer hunanofal yn cynnwys:

• Ceisiwch fwyta 6 phryd bach y dydd. Efallai y byddai'n haws anadlu pan nad yw'ch stumog yn llawn.
• Peidiwch ag yfed llawer o hylif cyn neu wrth fwyta'ch prydau bwyd.
• Gofynnwch i'ch meddyg pa fwydydd i'w bwyta i gael mwy o egni.
• Os ydych chi'n ysmygu, nawr yw'r amser i roi'r gorau iddi. Cadwch draw oddi wrth ysmygwyr pan fyddwch chi allan. Peidiwch â chaniatáu ysmygu yn eich cartref.
• Cadwch draw oddi wrth arogleuon a mygdarth cryf.
• Gofynnwch i'ch meddyg neu therapydd pa ymarferion anadlu sy'n dda i chi.
• Cymerwch yr holl feddyginiaethau a ragnododd eich meddyg ar eich cyfer chi.
• Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n teimlo'n isel neu'n bryderus.
• Dywedwch wrth eich meddyg a ydych chi'n mynd yn benysgafn neu os oes gennych chi lawer mwy o chwydd yn eich coesau.

Fe ddylech chi:

• Cael ergyd ffliw bob blwyddyn. Gofynnwch i'ch meddyg a ddylech chi gael brechlyn niwmonia.
• Golchwch eich dwylo yn aml. Golchwch nhw bob amser ar ôl i chi fynd i'r ystafell ymolchi a phan fyddwch chi o gwmpas pobl sy'n sâl.
• Arhoswch i ffwrdd o dyrfaoedd.
• Gofynnwch i ymwelwyr ag annwyd wisgo masgiau, neu ymweld â chi ar ôl i'w annwyd fynd.

Ei gwneud hi'n haws i chi'ch hun gartref.

• Rhowch eitemau rydych chi'n eu defnyddio'n aml mewn mannau lle nad oes raid i chi eu cyrraedd na phlygu drosodd i'w cael.
• Defnyddiwch drol gydag olwynion i symud pethau o amgylch y tŷ.
• Defnyddiwch agorwr caniau trydan, peiriant golchi llestri, a phethau eraill a fydd yn gwneud eich tasgau'n haws i'w gwneud.
• Defnyddiwch offer coginio (cyllyll, peelers, a sosbenni) nad ydyn nhw'n drwm.

I arbed eich egni:

• Defnyddiwch gynigion araf, cyson pan rydych chi'n gwneud pethau.
• Eisteddwch i lawr os gallwch chi wrth goginio, bwyta, gwisgo ac ymolchi.
• Mynnwch help ar gyfer tasgau anoddach.
• PEIDIWCH â cheisio gwneud gormod mewn un diwrnod.
• Cadwch y ffôn gyda chi neu'n agos atoch chi.
• Lapiwch eich hun mewn tywel yn hytrach na sychu.
• Ceisiwch leihau straen yn eich bywyd.

Yn yr ysbyty, cawsoch driniaeth ocsigen. Efallai y bydd angen i chi ddefnyddio ocsigen gartref. PEIDIWCH â newid faint o ocsigen sy'n llifo heb ofyn i'ch meddyg.

Sicrhewch fod gennych gyflenwad wrth gefn o ocsigen gartref neu gyda chi pan ewch allan. Cadwch rif ffôn eich cyflenwr ocsigen gyda chi bob amser. Dysgu sut i ddefnyddio ocsigen yn ddiogel gartref.

Os ydych chi'n gwirio'ch ocsigen ag ocsimedr gartref ac mae'ch rhif yn aml yn gostwng o dan 90%, ffoniwch eich meddyg.

Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd ysbyty yn gofyn ichi ymweld â:

• Eich meddyg gofal sylfaenol
• Eich meddyg ysgyfaint (pwlmonolegydd) neu'ch meddyg y galon (cardiolegydd)
• Rhywun a all eich helpu i roi'r gorau i ysmygu, os ydych chi'n ysmygu

Ffoniwch eich meddyg os yw'ch anadlu:

• Cael anoddach
• Yn gyflymach nag o'r blaen
• Cymysg, neu ni allwch gael anadl ddwfn

Ffoniwch eich meddyg hefyd:

• Mae angen i chi bwyso ymlaen wrth eistedd, i anadlu'n haws
• Rydych chi'n teimlo'n gysglyd neu'n ddryslyd
• Mae twymyn arnoch chi
• Mae blaenau eich bysedd, neu'r croen o amgylch eich ewinedd, yn las
• Rydych chi'n teimlo'n benysgafn, yn pasio allan (syncope), neu'n cael poen yn y frest
• Rydych chi wedi cynyddu chwyddo coesau

Gorbwysedd yr ysgyfaint - hunanofal; Gweithgaredd - gorbwysedd yr ysgyfaint; Atal heintiau - gorbwysedd yr ysgyfaint; Ocsigen - gorbwysedd yr ysgyfaint

• Gorbwysedd ysgyfeiniol cynradd

Chin K, Channick RN. Gorbwysedd yr ysgyfaint. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Gwerslyfr Meddygaeth Resbiradol Murray a Nadel. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 58.

McLaughlin VV, Humbert M. Gorbwysedd yr ysgyfaint. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 85.