4 Tricks i Anfon y Signal "Rwy'n Llawn"

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae rheoli dogn yn chwaraewr allweddol o ran maeth cytbwys, ond gall fod yn anodd gwrando ar signalau newyn eich corff pan fydd eich meddwl yn dweud wrthych chi am gyrraedd am eiliadau. Pan sylweddolwch eich bod yn llawn, manteisiwch ar y triciau hyn i ddweud wrth eich meddwl bod y pryd bwyd drosodd:

Mwy O FitSugar:

Allweddi Dim Deiet, Dim Ymarfer Corff i Golli Pwysau

, Asics, a Magimix.

• Dewiswch mintys pupur. Mae darn o candy caled, mintys, mwg o de, neu hyd yn oed cegolch yn mynd am unrhyw beth â blas mintys pupur ar ôl bwyta i orlifo'ch synhwyrau a chadw golwg ar eich greddf. Fel suppressant archwaeth naturiol, bydd mintys pupur yn eich helpu i reoli eich blys ac osgoi munchies postmeal.
• Codwch a symud. Mae'n anodd dal i fwyta os nad ydych chi'n agos at y bwyd mwyach, felly gall dod â'r pryd i ben fod mor hawdd â gadael eich cadair. Y ffordd orau i adael i'ch corff wybod ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau i fwyta? Newid lleoliadau. Symudwch o'r gegin i'r ystafell fyw a phrysuro'ch hun gyda thasgau eraill.
• Cael blas bach o rywbeth melys. Weithiau, dim ond llwyaid o rywbeth melys sy'n gallu ffrwyno'r ysfa i ddal i fwyta a nodi diwedd pryd bwyd. Yn lle estyn am gwci, serch hynny, dylech ddewis bwyd iach, wedi'i seilio ar ddŵr a fydd yn eich helpu i deimlo'n llawn. Rhowch gynnig ar lond llaw o aeron, gweini o watermelon, neu lwyaid o hadau pomgranad, mae'r hadau tarten yn pacio dyrnu gwrthocsidydd mawr, ac maen nhw'n cynnwys llawer o fitamin A, fitamin C a ffibr.
• Gwneud cynlluniau postmeal. Os oes gennych rywbeth i'w wneud ar ôl pryd bwyd, byddwch yn ei chael hi'n hawdd cadw'n glir o eiliadau diangen a rhoi'r gorau i fwyta unwaith y byddwch chi'n fodlon. Nid oes angen iddo fod yn beth mawr i'w wneud, naill ai dim ond cynllunio i alw ffrind neu bacio bag campfa yfory fydd yn eich helpu i gadw ffocws a rhoi'r gorau i fyrbryd.

Adolygiad ar gyfer