Amser sgrin a phlant

Mae "amser sgrin" yn derm a ddefnyddir ar gyfer gweithgareddau a wneir o flaen sgrin, megis gwylio'r teledu, gweithio ar gyfrifiadur, neu chwarae gemau fideo. Mae amser sgrin yn weithgaredd eisteddog, sy'n golygu eich bod yn anactif yn gorfforol wrth eistedd i lawr. Ychydig iawn o egni sy'n cael ei ddefnyddio yn ystod amser sgrin.

Mae'r rhan fwyaf o blant America yn treulio tua 3 awr y dydd yn gwylio'r teledu. Gyda'i gilydd, gall pob math o amser sgrin gyfanswm o 5 i 7 awr y dydd.

Gall gormod o amser sgrin:

• Ei gwneud hi'n anodd i'ch plentyn gysgu yn y nos
• Codwch risg eich plentyn am broblemau sylw, pryder ac iselder
• Codwch risg eich plentyn am ennill gormod o bwysau (gordewdra)

Mae amser sgrin yn cynyddu risg eich plentyn am ordewdra oherwydd:

• Mae eistedd a gwylio sgrin yn amser na chaiff ei dreulio yn bod yn egnïol yn gorfforol.
• Gall hysbysebion teledu a hysbysebion sgrin eraill arwain at ddewisiadau bwyd afiach. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r bwydydd mewn hysbysebion sydd wedi'u hanelu at blant yn cynnwys llawer o siwgr, halen neu frasterau.
• Mae plant yn bwyta mwy pan maen nhw'n gwylio'r teledu, yn enwedig os ydyn nhw'n gweld hysbysebion am fwyd.

Gall cyfrifiaduron helpu plant gyda'u gwaith ysgol. Ond mae syrffio'r we, treulio gormod o amser ar Facebook, neu wylio fideos YouTube yn cael ei ystyried yn amser afiach ar y sgrin.

Ni ddylai plant dan 2 oed gael unrhyw amser sgrin.

Cyfyngu amser sgrin i 1 i 2 awr y dydd i blant dros 2 oed.

Er gwaethaf yr hyn y gall hysbysebion ei ddweud, nid yw fideos sydd wedi'u hanelu at blant ifanc iawn yn gwella eu datblygiad.

Gall torri i lawr i 2 awr y dydd fod yn anodd i rai plant oherwydd gall teledu fod yn rhan mor fawr o'u harferion beunyddiol. Ond gallwch chi helpu'ch plant trwy ddweud wrthyn nhw sut mae gweithgareddau eisteddog yn effeithio ar eu hiechyd yn gyffredinol. Siaradwch â nhw am bethau y gallant eu gwneud i fod yn iachach.

Lleihau amser sgrin:

• Tynnwch y teledu neu'r cyfrifiadur o ystafell wely eich plentyn.
• PEIDIWCH â chaniatáu gwylio'r teledu yn ystod prydau bwyd neu waith cartref.
• PEIDIWCH â gadael i'ch plentyn fwyta wrth wylio'r teledu neu ddefnyddio'r cyfrifiadur.
• PEIDIWCH â gadael y teledu ymlaen am sŵn cefndir. Trowch y radio ymlaen yn lle, neu heb sŵn cefndir.
• Penderfynwch pa raglenni i'w gwylio o flaen amser. Diffoddwch y teledu pan fydd y rhaglenni hynny drosodd.
• Awgrymwch weithgareddau eraill, fel gemau bwrdd teulu, posau, neu fynd am dro.
• Cadwch gofnod o faint o amser sy'n cael ei dreulio o flaen sgrin. Ceisiwch dreulio'r un faint o amser yn egnïol.
• Byddwch yn fodel rôl da fel rhiant. Gostyngwch eich amser sgrin eich hun i 2 awr y dydd.
• Os yw'n anodd peidio â chael y teledu ymlaen, ceisiwch ddefnyddio swyddogaeth cysgu fel ei fod yn diffodd yn awtomatig.
• Heriwch eich teulu i fynd 1 wythnos heb wylio'r teledu na gwneud gweithgareddau eraill ar amser sgrin. Dewch o hyd i bethau sy'n ymwneud â'ch amser sy'n eich galluogi i symud a llosgi egni.

Baum RA. Rhianta a chefnogaeth gadarnhaol. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 19.

Gahagan S. Dros bwysau a gordewdra. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Effeithiau cyfryngau ar iechyd a phobl ifanc. Pediatreg. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Peryglon Iechyd Ffordd o Fyw Anactif