Symptomau Corfforol Pryder: Sut Mae'n Teimlo?

Nghynnwys

• Nid yw pryder yn eich pen yn unig
• Sut mae pryder yn effeithio ar eich corff
• Symptomau corfforol pryder
• A yw'n bryder?
• Cael help ar gyfer pryder
• Dod o Hyd i Gymorth ar gyfer Pryder
• Triniaeth ar gyfer symptomau corfforol pryder
• Hunanofal Am Bryder:
• Y llinell waelod
• Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Pryder

Nid yw pryder yn eich pen yn unig

Os oes gennych bryder, efallai y byddwch yn aml yn poeni, yn nerfus neu'n ofni am ddigwyddiadau cyffredin. Gall y teimladau hyn beri gofid ac anodd eu rheoli. Gallant hefyd wneud bywyd bob dydd yn her.

Gall pryder hefyd achosi symptomau corfforol. Meddyliwch am amser pan oeddech chi'n teimlo'n bryderus. Efallai bod eich dwylo'n chwyslyd neu fod eich coesau'n sigledig. Efallai bod cyfradd curiad eich calon wedi cynyddu. Gallech fod wedi teimlo'n sâl i'ch stumog.

Efallai eich bod wedi cysylltu'r symptomau hyn â'ch nerfusrwydd. Ond efallai nad oeddech chi'n siŵr pam roeddech chi'n teimlo'n sâl.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi pryder ar brydiau. Gall pryder fod yn ddifrifol neu droi’n anhwylder os yw’n para am amser hir, yn achosi trallod sylweddol, neu’n ymyrryd â’ch bywyd mewn ffyrdd eraill.

Ymhlith y mathau o bryder mae:

• anhwylderau panig
• anhwylder pryder cyffredinol (GAD)
• pryder gwahanu
• pryder cymdeithasol
• ffobiâu
• anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD)

Mae gan rai mathau o bryder symptomau unigryw sy'n benodol i'r ofnau sy'n gysylltiedig â'r pryder. Yn gyffredinol, serch hynny, mae anhwylderau pryder yn rhannu llawer o symptomau corfforol.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am symptomau corfforol pryder a sut y gallant effeithio arnoch chi.

Sut mae pryder yn effeithio ar eich corff

Gall pryder fod â symptomau corfforol sy'n effeithio ar iechyd a bywyd bob dydd.

Symptomau corfforol pryder

• poen stumog, cyfog, neu drafferth treulio
• cur pen
• anhunedd neu faterion cysgu eraill (deffro'n aml, er enghraifft)
• gwendid neu flinder
• anadlu cyflym neu fyrder anadl
• curiad calon neu gyfradd curiad y galon uwch
  
• chwysu
• crynu neu ysgwyd
• tensiwn cyhyrau neu boen

Efallai y bydd gan fathau penodol o bryder symptomau corfforol ychwanegol.

Os ydych chi'n cael pwl o banig, fe allech chi:

• ofni eich bod chi'n mynd i farw
• cael trafferth anadlu neu deimlo fel eich bod yn tagu
• bod â theimladau dideimlad neu oglais mewn rhannau o'ch corff
• cael poen yn y frest
• teimlo'n benben, yn benysgafn, neu fel pe byddech chi'n pasio allan
• teimlo'n gorboethi neu gael oerfel

Pryder, ymateb y corff i straen, yw sut mae eich corff yn eich rhybuddio am fygythiadau ac yn eich helpu i baratoi i ddelio â nhw. Gelwir hyn yn ymateb ymladd-neu-hedfan.

Pan fydd eich corff yn ymateb i berygl, byddwch chi'n anadlu'n gyflym oherwydd bod eich ysgyfaint yn ceisio symud mwy o ocsigen trwy'ch corff rhag ofn y bydd angen i chi ddianc. Gall hyn wneud i chi deimlo fel nad ydych chi'n cael digon o aer, a allai sbarduno pryder neu banig pellach.

Nid yw eich corff i fod i fod yn effro bob amser. Gall bod yn y modd ymladd-neu-hedfan cyson, a all ddigwydd gyda phryder cronig, gael effeithiau negyddol a difrifol ar eich corff.

Efallai y bydd cyhyrau tynnol yn eich paratoi i ddianc rhag perygl yn gyflym, ond gall cyhyrau sydd bob amser yn gyson arwain at boen, cur pen tensiwn, a meigryn.

Mae'r hormonau adrenalin a cortisol yn gyfrifol am fwy o guriad calon ac anadlu, a all helpu wrth wynebu bygythiad. Ond mae'r hormonau hyn hefyd yn effeithio ar dreuliad a siwgr yn y gwaed.

Os ydych chi dan straen neu'n bryderus yn aml, gall rhyddhau'r hormonau hyn yn aml gael effeithiau iechyd tymor hir. Efallai y bydd eich treuliad hefyd yn newid mewn ymateb.

A yw'n bryder?

Os yw'ch symptomau'n effeithio ar eich iechyd emosiynol neu'n gwneud bywyd bob dydd yn anodd, mae'n syniad da gweld meddyg. Gall eich darparwr gofal sylfaenol ddiystyru materion meddygol sy'n achosi'r un symptomau.

Os nad oes achos meddygol i'ch symptomau corfforol, fe allech chi boeni. Gall gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol wneud diagnosis o bryder a chyflyrau iechyd meddwl eraill.

Er nad oes prawf meddygol ar gyfer pryder, mae yna offer sgrinio y gall seiciatrydd, seicolegydd, therapydd neu gwnselydd eu defnyddio i helpu i benderfynu a oes gennych bryder.

Bydd gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol yn gofyn ichi am eich holl symptomau, corfforol ac emosiynol, i benderfynu a oes gennych anhwylder pryder. Byddant hefyd eisiau gwybod pa mor hir rydych chi wedi cael symptomau ac a ydyn nhw wedi cynyddu mewn difrifoldeb neu wedi cael eich sbarduno gan ddigwyddiad penodol.

Mae yna ffeithiau pwysig i'w rhannu â'ch therapydd:

• Ydych chi'n defnyddio cyffuriau neu sylweddau eraill?
• Ydych chi wedi bod yn brifo'ch hun neu a ydych chi'n meddwl am frifo'ch hun neu eraill?

Gall y naill neu'r llall o'r pethau hyn effeithio ar ddiagnosis a thriniaeth. Mae gan lawer o bobl bryder ynghyd â chyflwr iechyd meddwl arall, fel iselder. Gall dweud wrth eich therapydd am eich holl symptomau eich helpu i gael y diagnosis mwyaf cywir a'r driniaeth fwyaf defnyddiol.

Cael help ar gyfer pryder

Yn ôl Cymdeithas Pryder ac Iselder America (ADAA), efallai y byddwch mewn mwy o berygl am broblemau iechyd corfforol os oes gennych bryder.

Canfu A o 989 o oedolion fod symptomau pryder yn gysylltiedig ag wlserau. Canfu'r un astudiaeth hefyd, wrth i symptomau pryder ac iselder gynyddu, daeth yn fwy tebygol y byddai gan berson:

• asthma
• problemau'r galon
• meigryn
• problemau golwg
• problemau cefn

Mae ymchwil wedi cysylltu asthma a phryder ymhellach. Awgrymodd awgrym y gall naill ai asthma neu bryder achosi neu ddeillio o'r llall.

hefyd wedi awgrymu bod pryder yn gysylltiedig â risg uwch ar gyfer clefyd y galon, methiant y galon a strôc, er na phenderfynwyd bod pryder yn ffactor risg penodol ar gyfer yr amodau hyn.

Canfu A o oedolion hŷn fod pryder yn gysylltiedig â chlefyd y galon. Roedd cael pryder ac iselder ysbryd yn gysylltiedig â chynnydd mewn problemau golwg, problemau stumog ac asthma, ymhlith materion eraill.

Oherwydd y gall pryder gael effaith mor ddifrifol ar iechyd, mae'n bwysig cael help. Gall pryder ysgafn ddiflannu ar ei ben ei hun neu ar ôl i'r digwyddiad achosi'r pryder ddod i ben, ond mae pryder cronig yn aml yn parhau a gall waethygu.

Os nad ydych yn siŵr sut i ddod o hyd i therapydd, gallwch ofyn i'ch darparwr gofal sylfaenol am atgyfeiriad.

Gall cyfeirlyfrau therapyddion hefyd eich helpu i ddod o hyd i therapydd yn eich ardal chi. Os credwch fod gennych bryder, gallwch chwilio am ddarparwyr sy'n arbenigo mewn triniaeth pryder.

Dod o Hyd i Gymorth ar gyfer Pryder

• Grŵp Cymorth Ar-lein ADAA
  
• Llinell Testun Argyfwng: Testun CYSYLLTWCH â 741741
  
• SAMHSA: Helpwch i ddod o hyd i driniaeth yn eich ardal chi
  
• Cyfeiriadur therapydd ADAA

Triniaeth ar gyfer symptomau corfforol pryder

Mae triniaeth ar gyfer pryder yn dibynnu ar ba symptomau sydd gennych chi a pha mor ddifrifol ydyn nhw.

Therapi a meddyginiaeth yw'r ddwy brif driniaeth ar gyfer pryder. Os ydych chi'n profi symptomau corfforol, mae therapi siarad neu feddyginiaeth sy'n gwella'ch pryder yn aml yn arwain at wella'r symptomau hyn.

Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yw un o'r opsiynau therapi mwyaf cyffredin ac effeithiol ar gyfer pryder.

Efallai y bydd therapi ar ei ben ei hun yn ddefnyddiol. Ond os nad yw'ch symptomau'n gwella, mae meddyginiaeth pryder yn opsiwn y gallwch ei drafod gyda seiciatrydd.

Gallwch hefyd weithredu ar eich pen eich hun i fynd i'r afael â symptomau pryder.

Hunanofal Am Bryder:

• Byddwch yn egnïol yn gorfforol, os ydych chi'n gallu. Gall ymarfer corff helpu i leihau straen a gwella iechyd corfforol. Os na allwch fod yn egnïol, ceisiwch eistedd y tu allan bob dydd. Mae ymchwil yn dangos fwyfwy y gall natur fod o fudd i iechyd meddwl.
  
• Osgoi alcohol, caffein, a nicotin. Gall unrhyw un o'r rhain waethygu pryder.
  
• Rhowch gynnig ar dechnegau ymlacio. Mae delweddaeth dan arweiniad ac anadlu dwfn yn ddwy arfer a all helpu'ch corff i ymlacio. Gall myfyrdod ac ioga fod o fudd i chi hefyd. Mae'r technegau hyn yn cael eu hystyried yn ddiogel, ond mae'n bosibl profi mwy o bryder o ganlyniad.
  
• Blaenoriaethu cwsg. Mae materion cysgu yn aml yn cyd-fynd â phryder. Ceisiwch gael cymaint o gwsg ag y gallwch. Gall teimlo gorffwys eich helpu i ymdopi â symptomau pryder. Gallai cael mwy o gwsg hefyd leihau symptomau.

Y llinell waelod

Mae ofn a phryder parhaus yn symptomau pryder eithaf adnabyddus, ond efallai eich bod yn llai cyfarwydd â symptomau corfforol pryder. Efallai nad ydych chi'n ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei brofi yw pryder.

Gall pryder heb ei drin gael effeithiau tymor hir ar gyfer pob maes iechyd. Siaradwch â'ch meddyg os yw'ch symptomau'n parhau neu'n achosi anhawster i chi yn y gwaith neu'r ysgol, neu yn eich perthnasoedd.

Nid oes gwellhad i bryder, ond mae triniaeth, sy'n aml yn cynnwys cyfuniad o therapi a meddyginiaeth, yn aml yn ddefnyddiol iawn i leihau symptomau.

Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Pryder