4 Ffordd Hawdd i Deithio "Golau"

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os nad yw sglefrio o amgylch llyfr cyfrif calorïau cylchgrawn bwyd yn eiddo i freuddwydion, rhowch gynnig ar ddechreuadau gan Cathy Nonas, R.D., authorof Treuliwch Eich Pwysau.

1. Pecyn protein
   Ffrwynwch eich newyn gan gadw'ch gwaed yn siwgwr. Stashiwch far egni (un ffraethineb o leiaf 10 gram o brotein a 3 gram o ffibr) yn eich cario ymlaen rhag ofn eich bod yn sownd ar y tarmac neu'r intraffic. "Dewiswch flas yr ydych chi'n ei hoffi ond nid ydych chi'n ei garu, felly ni fyddwch chi'n ei fwyta allan o ddiflastod," meddai Nonas.
2. Gwyliwch y cloc
   Mae llawer o ferched yn bwyta gormod o barthau amser croes gwenith, gan gyrraedd carbs trymaidd fel codi-i-fyny a rhoi pryd ychwanegol. Cyfyngwch eich hun i dri phryd a dau fyrbryd ysgafn, a cheisiwch gydamseru ag amserlen fwyta eich cyrchfan cyn gynted â phosibl. Er enghraifft, os yw brecwast yn cael ei weini ar yr awyren ond bydd hi'n hanner dydd pan fyddwch chi'n glanio, efallai y byddwch chi am hepgor y cinio bwyd pryd bwyd wrth hedfan.
3. Byddwch yn choosi
   Rhowch hyblygrwydd i chi'ch hun y pryd rydych chi wir yn gofalu amdano, ac yna lluniwch y twomore arall, gan gynghori Nonas. Fel rheol, os ydych chi'n bwyta ciniawau bwyty ffansi, cadwch at iogwrt a grawnfwyd ym mis Mai. a chael salad mawr amser cinio.
4. Sipian yn ddoeth
   Mae'n demtasiwn i hitevery awr hapus, ond mae alcohol yn symbylu'ch chwant bwyd ac yn gostwng eich hunanreolaeth, felly rydych chi'n debygol o godi mwy. Ewch yn hawdd ar ddiodydd ymbarél theafternoon, ac archebu margarita mango gyda chinio o flaen.

Adolygiad ar gyfer