Pam fod yn rhaid i chi sbïo'r agosaf rydych chi'n ei gyrraedd i ystafell ymolchi?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi'n gwybod bod teimlad ofnadwy "gotta go" sy'n ymddangos yn gryfach ac yn gryfach yr agosaf y byddwch chi'n cyrraedd eich drws ffrynt? Rydych chi'n fumbling am eich allweddi, yn barod i daflu'ch bag ar y llawr a rhedeg am yr ystafell ymolchi. Nid yw'r cyfan yn eich pen - mae'n beth go iawn o'r enw anymataliaeth latchkey. (Psst... Dyma'r Perks Pelvic Syndod o Peeing Yn y Cawod.)

"Gall cipolwg yn unig ar wrthrych yr ydym yn ymwneud â gweithred neidio proses yr ymennydd i angen mwy brys i'w brofi i gyd yn isymwybod," esbonia'r seicotherapydd Ginnie Love, Ph.D.

O oedran ifanc, rydyn ni'n cael ein dysgu i gysylltu'r ystafell ymolchi â peeing. Felly po agosaf yr ydym yn cyrraedd un, bod rhaglennu, sydd wedi'i leoli'n ddwfn yn afonydd y meddwl isymwybod, yn actifadu'r meddwl ac mae'r corff yn gweithredu'n ffisiolegol trwy wneud yr hyn y mae natur yn ei wneud, eglura Love.

"Mae fel arbrawf Pavlov," meddai Dr. May M. Wakamatsu, urogynecolegydd a chyfarwyddwr meddygaeth pelfig benywaidd a llawfeddygaeth adluniol yn Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. Yn yr arbrawf gwyddonol adnabyddus, canodd y ffisiolegydd Rwsiaidd Ivan Pavlov gloch wrth roi bwyd i'w gŵn. Ar ôl ychydig, ceisiodd ganu’r gloch ar ei phen ei hun a chanfod bod y ci yn poeri hyd yn oed pan nad oedd y bwyd yn bresennol.

Dyma'r un math o ysgogiad ymateb cyflyredig i'ch pledren, eglura Wakamatsu. Rydych chi'n dod i'r arfer o wagio'ch pledren cyn gynted ag y byddwch chi'n cyrraedd y drws, felly rydych chi'n sydyn yn teimlo fel bod yn rhaid i chi sbio hyd yn oed pan na wnewch chi hynny. (Ydy'ch pee yn edrych neu'n arogli'n ddoniol? Datgodio'r 6 Peth Mae'ch Pee yn Ceisio Dweud wrthych chi.)

Dros amser, os ydych chi'n dal i roi i mewn i'ch pledren yn lle gadael i'ch ymennydd gymryd rheolaeth, fe allech chi ddechrau gollwng-neu waethygu'r pee ar y gris blaen. (Hei, mae'n digwydd!)

Yn ffodus, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud fel nad yw eich anymataliaeth latchkey yn cyrraedd y pwynt hwnnw. "Gall mynd trwy ddrws gwahanol i'ch tŷ helpu i leihau'r ysfa i sbio, ond os nad yw hynny'n opsiwn, mae angen i chi wrthsefyll yr ysfa i wagio'ch pledren pan gyrhaeddwch y tŷ," meddai Wakamatsu.

Gall technegau tynnu sylw hefyd eich helpu i anwybyddu'ch pledren sy'n curo. Dechreuwch goginio cinio ar unwaith pan gyrhaeddwch adref neu agorwch y post i dynnu'ch meddwl oddi ar y teimlad, yn awgrymu Wakamatsu. Gall fod yn broses araf i ddod yn ddiamod, felly dechreuwch trwy weld a allwch chi aros tan bum munud ar ôl i chi gyrraedd adref, yna 10 munud, a chynyddu'r amser yn raddol.

Dull arall y mae hi'n ei awgrymu yw gwagio'ch pledren yn fwriadol cyn i chi adael am adref. Yna, byddwch chi'n gwybod bod eich ymennydd yn anfon signalau ffug yn unig os ydych chi'n dal i deimlo bod yn rhaid i chi fynd pan gyrhaeddwch adref, oherwydd mae'n cymryd tua thair i bedair awr i'r bledren lenwi. Yn union fel gwthio trwy ymarfer caled, weithiau mae'n ymwneud â meddwl dros fater yn unig.

Adolygiad ar gyfer