Beth sy'n achosi colli esgyrn?

Mae osteoporosis, neu esgyrn gwan, yn glefyd sy'n achosi i esgyrn fynd yn frau ac yn fwy tebygol o dorri asgwrn (torri). Gydag osteoporosis, mae'r esgyrn yn colli dwysedd. Dwysedd esgyrn yw faint o feinwe esgyrn wedi'i gyfrifo sydd yn eich esgyrn.

Mae diagnosis o osteoporosis yn golygu eich bod mewn perygl o dorri esgyrn hyd yn oed gyda gweithgareddau bob dydd neu fân ddamweiniau neu gwympiadau.

Mae angen calsiwm a ffosffad ar eich corff i wneud a chadw esgyrn iach.

• Yn ystod eich bywyd, mae eich corff yn parhau i ail-amsugno hen asgwrn a chreu asgwrn newydd. Mae eich sgerbwd cyfan yn cael ei ddisodli tua bob 10 mlynedd, er bod y broses hon yn arafu wrth ichi heneiddio.
• Cyn belled â bod gan eich corff gydbwysedd da o asgwrn hen a newydd, mae'ch esgyrn yn cadw'n iach ac yn gryf.
• Mae colli asgwrn yn digwydd pan fydd mwy o hen asgwrn yn cael ei aildwymo nag y mae asgwrn newydd yn cael ei greu.

Weithiau mae colli esgyrn yn digwydd heb unrhyw achos hysbys. Mae rhywfaint o golli esgyrn wrth heneiddio yn normal i bawb. Bryd arall, mae colli esgyrn ac esgyrn tenau yn rhedeg mewn teuluoedd ac mae'r afiechyd yn cael ei etifeddu. Yn gyffredinol, menywod gwyn, hŷn yw'r rhai mwyaf tebygol o golli esgyrn. Mae hyn yn cynyddu eu risg o dorri asgwrn.

Gall esgyrn brau, bregus gael eu hachosi gan unrhyw beth sy'n gwneud i'ch corff ddinistrio gormod o asgwrn, neu'n cadw'ch corff rhag gwneud digon o asgwrn.

Gall esgyrn gwan dorri'n hawdd, hyd yn oed heb anaf amlwg.

Nid dwysedd mwynau esgyrn yw'r unig ragfynegydd o ba mor fregus yw'ch esgyrn. Mae yna ffactorau anhysbys eraill yn gysylltiedig ag ansawdd esgyrn sydd mor bwysig â maint esgyrn. Mae'r mwyafrif o brofion dwysedd esgyrn yn mesur maint esgyrn yn unig.

Wrth i chi heneiddio, gall eich corff ail-amsugno calsiwm a ffosffad o'ch esgyrn yn lle cadw'r mwynau hyn yn eich esgyrn. Mae hyn yn gwneud eich esgyrn yn wannach. Pan fydd y broses hon yn cyrraedd cam penodol, fe'i gelwir yn osteoporosis.

Lawer gwaith, bydd person yn torri asgwrn cyn ei fod hyd yn oed yn gwybod ei fod wedi colli esgyrn. Erbyn i doriad ddigwydd, mae'r golled esgyrn yn ddifrifol.

Mae gan ferched dros 50 oed a dynion dros 70 oed risg uwch ar gyfer osteoporosis na menywod a dynion iau.

• I fenywod, mae gostyngiad mewn estrogen ar adeg y menopos yn un o brif achosion colli esgyrn.
• I ddynion, gall gostyngiad mewn testosteron wrth iddynt heneiddio achosi colli esgyrn.

Mae angen calsiwm a fitamin D ar eich corff a digon o ymarfer corff i adeiladu a chadw esgyrn cryf.

Efallai na fydd eich corff yn gwneud digon o asgwrn newydd:

• Nid ydych chi'n bwyta digon o fwydydd uchel-calsiwm
• Nid yw'ch corff yn amsugno digon o galsiwm o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta
• Mae eich corff yn tynnu mwy o galsiwm nag arfer yn yr wrin

Gall rhai arferion effeithio ar eich esgyrn.

• Yfed alcohol. Gall gormod o alcohol niweidio'ch esgyrn. Gall hefyd eich rhoi mewn perygl o gwympo a thorri asgwrn.
• Ysmygu. Mae esgyrn gwannach ar ddynion a menywod sy'n ysmygu. Mae gan ferched sy'n ysmygu ar ôl menopos siawns uwch fyth o dorri esgyrn.

Mae gan ferched iau nad oes ganddynt gyfnodau mislif am amser hir hefyd risg uwch o golli esgyrn ac osteoporosis.

Mae pwysau corff isel yn gysylltiedig â llai o fàs esgyrn ac esgyrn gwannach.

Mae ymarfer corff yn gysylltiedig â màs esgyrn uwch ac esgyrn cryfach.

Gall llawer o gyflyrau meddygol tymor hir (cronig) gadw pobl yn gyfyngedig i wely neu gadair.

• Mae hyn yn cadw'r cyhyrau a'r esgyrn yn eu cluniau a'u pigau rhag cael eu defnyddio neu ddwyn unrhyw bwysau.
• Gall methu cerdded neu ymarfer corff arwain at golli esgyrn a thorri esgyrn.

Cyflyrau meddygol eraill a allai hefyd arwain at golli esgyrn yw:

• Arthritis gwynegol
• Clefyd hirdymor (cronig) yr arennau
• Chwarren parathyroid gor-weithredol
• Diabetes, diabetes math 1 yn amlaf
• Trawsblaniad organ

Weithiau, gall meddyginiaethau sy'n trin rhai cyflyrau meddygol achosi osteoporosis. Dyma rai o'r rhain:

• Triniaethau blocio hormonau ar gyfer canser y prostad neu ganser y fron
• Rhai meddyginiaethau a ddefnyddir i drin trawiadau neu epilepsi
• Meddyginiaethau glucocorticoid (steroid), os cânt eu cymryd trwy'r geg bob dydd am fwy na 3 mis, neu os cânt eu cymryd sawl gwaith y flwyddyn

Gall unrhyw driniaeth neu gyflwr sy'n achosi i galsiwm neu fitamin D gael ei amsugno'n wael hefyd arwain at esgyrn gwan. Dyma rai o'r rhain:

• Ffordd osgoi gastrig (llawdriniaeth colli pwysau)
• Ffibrosis systig
• Cyflyrau eraill sy'n atal y coluddyn bach rhag amsugno maetholion yn dda

Mae pobl ag anhwylderau bwyta, fel anorecsia neu fwlimia, hefyd mewn mwy o berygl am osteoporosis.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am eich risg ar gyfer colli esgyrn ac osteoporosis. Darganfyddwch sut i gael y swm cywir o galsiwm a fitamin D, pa newidiadau ymarfer corff neu ffordd o fyw sy'n iawn i chi, a pha feddyginiaethau y gallai fod angen i chi eu cymryd.

Osteoporosis - achosion; Dwysedd esgyrn isel - achosion

• Budd fitamin D.
• Ffynhonnell calsiwm

De Paula FJA, Black DM, Rosen CJ. Osteoporosis: agweddau sylfaenol a chlinigol. Yn: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, gol. Gwerslyfr Endocrinoleg Williams. 14eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 30.

Eastell R, Rosen CJ, Black DM, Cheung AC, Murad MH, Shoback D. Rheoli ffarmacolegol o osteoporosis mewn menywod ôl-esgusodol: Canllaw Ymarfer Clinigol Cymdeithas Endocrin. J Clin Endocrinol Metab. 2019; 104 (5): 1595-1622. PMID: 30907953 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30907953/.

Weber TJ. Osteoporosis. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 230.

• Dwysedd Esgyrn
• Osteoporosis