Iselder yn yr Arddegau

Nghynnwys

• Crynodeb
• Beth yw iselder ymhlith pobl ifanc?
• Beth sy'n achosi iselder ymhlith pobl ifanc?
• Pa bobl ifanc sydd mewn perygl o iselder?
• Beth yw symptomau iselder ymhlith pobl ifanc?
• Sut mae diagnosis ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau?
• Sut mae iselder ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau yn cael ei drin?

Crynodeb

Beth yw iselder ymhlith pobl ifanc?

Mae iselder yn yr arddegau yn salwch meddygol difrifol. Mae'n fwy na dim ond teimlad o fod yn drist neu'n "las" am ychydig ddyddiau. Mae'n deimlad dwys o dristwch, anobaith, a dicter neu rwystredigaeth sy'n para llawer hirach. Mae'r teimladau hyn yn ei gwneud hi'n anodd i chi weithredu'n normal a gwneud eich gweithgareddau arferol. Efallai y byddwch hefyd yn cael trafferth canolbwyntio ac nad oes gennych gymhelliant nac egni. Gall iselder wneud ichi deimlo fel ei bod yn anodd mwynhau bywyd neu hyd yn oed fynd trwy'r dydd.

Beth sy'n achosi iselder ymhlith pobl ifanc?

Gall llawer o ffactorau chwarae rôl mewn iselder ysbryd, gan gynnwys

• Geneteg. Gall iselder redeg mewn teuluoedd.
• Bioleg ymennydd a chemeg.
• Hormonau. Gall newidiadau hormonau gyfrannu at iselder.
• Digwyddiadau plentyndod straenus megis trawma, marwolaeth rhywun annwyl, bwlio a cham-drin.

Pa bobl ifanc sydd mewn perygl o iselder?

Gall iselder ddigwydd ar unrhyw oedran, ond yn aml mae'n dechrau yn yr arddegau neu fel oedolyn cynnar. Mae rhai pobl ifanc mewn mwy o berygl o iselder, fel y rhai sydd

• Bod â chyflyrau iechyd meddwl eraill, fel pryder, anhwylderau bwyta, a defnyddio sylweddau
• Bod â chlefydau eraill, fel diabetes, canser a chlefyd y galon
• Cael aelodau o'r teulu â salwch meddwl
• Cael gwrthdaro teuluol / teulu camweithredol
• Cael problemau gyda ffrindiau neu blant eraill yn yr ysgol
• Meddu ar broblemau dysgu neu anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD)
• Wedi cael trawma yn ystod plentyndod
• Meddu ar hunan-barch isel, agwedd besimistaidd, neu sgiliau ymdopi gwael
• A yw aelodau o'r gymuned LGBTQ +, yn enwedig pan nad yw eu teuluoedd yn gefnogol

Beth yw symptomau iselder ymhlith pobl ifanc?

Os oes iselder arnoch, mae gennych un neu fwy o'r symptomau hyn y rhan fwyaf o'r amser:

• Tristwch
• Teimlo gwacter
• Anobaith
• Bod yn ddig, yn bigog, neu'n rhwystredig, hyd yn oed at fân bethau

Efallai y bydd gennych chi symptomau eraill hefyd, fel

• Ddim yn gofalu mwyach am bethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau
• Newidiadau mewn pwysau - colli pwysau pan nad ydych yn mynd ar ddeiet neu'n ennill pwysau o fwyta gormod
• Newidiadau mewn cwsg - cael trafferth syrthio i gysgu neu aros i gysgu, neu gysgu llawer mwy na'r arfer
• Teimlo'n aflonydd neu'n cael trafferth eistedd yn llonydd
• Yn teimlo'n flinedig iawn neu heb egni
• Teimlo'n ddi-werth neu'n euog iawn
• Cael trafferth canolbwyntio, cofio gwybodaeth, neu wneud penderfyniadau
• Meddwl am farw neu hunanladdiad

Sut mae diagnosis ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau?

Os ydych chi'n meddwl y gallech fod yn isel eich ysbryd, dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo, fel eich un chi

• Rhieni neu warcheidwad
• Athro neu gwnselydd
• Meddyg

Y cam nesaf yw gweld eich meddyg am wiriad. Yn gyntaf, gall eich meddyg sicrhau nad oes gennych broblem iechyd arall sy'n achosi eich iselder. I wneud hyn, efallai y bydd gennych arholiad corfforol a phrofion labordy.

Os nad oes gennych broblem iechyd arall, cewch werthusiad seicolegol. Efallai y bydd eich meddyg yn ei wneud, neu efallai y cewch eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol i gael un. Efallai y gofynnir i chi am bethau fel

• Eich meddyliau a'ch teimladau
• Sut rydych chi'n gwneud yn yr ysgol
• Unrhyw newidiadau yn eich lefel bwyta, cysgu neu egni
• P'un a ydych chi'n hunanladdol
• P'un a ydych chi'n defnyddio alcohol neu gyffuriau

Sut mae iselder ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau yn cael ei drin?

Mae triniaethau effeithiol ar gyfer iselder ymysg pobl ifanc yn cynnwys therapi siarad, neu gyfuniad o therapi siarad a meddyginiaethau:

Therapi siarad

Gall therapi siarad, a elwir hefyd yn seicotherapi neu gwnsela, eich helpu i ddeall a rheoli eich hwyliau a'ch teimladau. Mae'n cynnwys mynd i weld therapydd, fel seiciatrydd, seicolegydd, gweithiwr cymdeithasol, neu gwnselydd. Gallwch chi siarad â'ch emosiynau â rhywun sy'n eich deall ac yn eich cefnogi. Gallwch hefyd ddysgu sut i roi'r gorau i feddwl yn negyddol a dechrau edrych ar y pethau cadarnhaol mewn bywyd. Bydd hyn yn eich helpu i fagu hyder a theimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

Mae yna lawer o wahanol fathau o therapi siarad. Dangoswyd bod rhai mathau yn helpu pobl ifanc i ddelio ag iselder ysbryd, gan gynnwys

• Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT), sy'n eich helpu i nodi a newid meddyliau negyddol a di-fudd. Mae hefyd yn eich helpu i adeiladu sgiliau ymdopi a newid patrymau ymddygiad.
• Therapi rhyngbersonol (IPT), sy'n canolbwyntio ar wella'ch perthnasoedd. Mae'n eich helpu i ddeall a gweithio trwy berthnasoedd cythryblus a allai gyfrannu at eich iselder. Efallai y bydd IPT yn eich helpu i newid ymddygiadau sy'n achosi problemau. Rydych hefyd yn archwilio materion o bwys a allai ychwanegu at eich iselder, fel galar neu newidiadau bywyd.

Meddyginiaethau

Mewn rhai achosion, bydd eich meddyg yn awgrymu meddyginiaethau ynghyd â therapi siarad. Mae yna ychydig o gyffuriau gwrth-iselder sydd wedi'u hastudio'n eang ac y profwyd eu bod yn helpu pobl ifanc. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer iselder, mae'n bwysig gweld eich meddyg yn rheolaidd.

Mae hefyd yn bwysig gwybod y bydd yn cymryd peth amser ichi gael rhyddhad rhag cyffuriau gwrthiselder:

• Gall gymryd 3 i 4 wythnos nes bod gwrthiselydd yn dod i rym
• Efallai y bydd yn rhaid i chi roi cynnig ar fwy nag un cyffur gwrth-iselder i ddod o hyd i un sy'n gweithio i chi
• Gall hefyd gymryd peth amser i ddod o hyd i'r dos cywir o gyffur gwrth-iselder

Mewn rhai achosion, gall pobl ifanc yn eu harddegau gael cynnydd mewn meddyliau neu ymddygiad hunanladdol wrth gymryd cyffuriau gwrthiselder. Mae'r risg hon yn uwch yn yr ychydig wythnosau cyntaf ar ôl dechrau'r feddyginiaeth a phan fydd y dos yn cael ei newid. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich rhieni neu'ch gwarcheidwad os byddwch chi'n dechrau teimlo'n waeth neu os oes gennych chi feddwl o brifo'ch hun.

Ni ddylech roi'r gorau i gymryd y cyffuriau gwrthiselder ar eich pen eich hun. Mae angen i chi weithio gyda'ch meddyg i ostwng y dos yn araf ac yn ddiogel cyn i chi stopio.

Rhaglenni ar gyfer iselder difrifol

Efallai y bydd angen triniaeth fwy dwys ar rai pobl ifanc sydd ag iselder difrifol neu sydd mewn perygl o frifo eu hunain. Gallant fynd i ysbyty seiciatryddol neu wneud rhaglen ddydd. Mae'r ddau yn cynnig cwnsela, trafodaethau grŵp, a gweithgareddau gyda gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl a chleifion eraill. Gall rhaglenni dydd fod yn ddiwrnod llawn neu hanner diwrnod, ac maent yn aml yn para am sawl wythnos.