Trawma asgwrn y gynffon - ôl-ofal

Fe'ch triniwyd am asgwrn cynffon wedi'i anafu. Gelwir y tailbone hefyd yn coccyx. Dyma'r asgwrn bach ar ben isaf y asgwrn cefn.

Gartref, gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg ar sut i ofalu am eich asgwrn cynffon fel ei fod yn gwella'n dda.

Mae'r rhan fwyaf o anafiadau tailbone yn arwain at gleisio a phoen. Dim ond mewn achosion prin y mae toriad neu asgwrn wedi torri.

Mae anafiadau asgwrn cynffon yn aml yn cael eu hachosi gan gwympiadau yn ôl ar wyneb caled, fel llawr llithrig neu rew.

Mae symptomau anaf i gynffon yn cynnwys:

• Poen neu dynerwch yn y cefn isaf
• Poen ar ben ardal y pen-ôl
• Poen neu fferdod gydag eistedd
• Cleisio a chwyddo o amgylch gwaelod y asgwrn cefn

Gall anaf i gynffon fod yn boenus iawn ac yn araf i wella. Mae amser iacháu asgwrn cefn wedi'i anafu yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf.

• Os oes gennych doriad, gall iachâd gymryd rhwng 8 a 12 wythnos.
• Os yw eich anaf i gynffon yn gleis, mae iachâd yn cymryd tua 4 wythnos.

Mewn achosion prin, nid yw'r symptomau'n gwella. Gellir rhoi cynnig ar chwistrelliad o feddyginiaeth steroid. Gellir trafod llawfeddygaeth i dynnu rhan o'r asgwrn cynffon ar ryw adeg, ond nid tan 6 mis neu fwy ar ôl yr anaf.

Dilynwch gyfarwyddiadau eich darparwr gofal iechyd ar sut i leddfu'ch symptomau. Gellir argymell y camau hyn am yr ychydig ddyddiau neu wythnosau cyntaf ar ôl eich anaf:

• Gorffwys ac atal unrhyw weithgaredd corfforol sy'n achosi poen. Po fwyaf y byddwch chi'n gorffwys, y cyflymaf y gall yr anaf wella.
• Rhewwch eich asgwrn cynffon am oddeutu 20 munud bob awr wrth ddihuno am y 48 awr gyntaf, yna 2 i 3 gwaith y dydd. Peidiwch â rhoi rhew yn uniongyrchol ar y croen.
• Defnyddiwch glustog neu toesen gel wrth eistedd. Bydd y twll yn y canol yn tynnu pwysau oddi ar eich asgwrn cynffon. Gallwch brynu'r glustog mewn siop gyffuriau.
• Osgoi eistedd llawer. Wrth gysgu, gorwedd ar eich bol i dynnu pwysau oddi ar asgwrn y gynffon.

Ar gyfer poen, gallwch ddefnyddio ibuprofen (Advil, Motrin, ac eraill) neu naproxen (Aleve, Naprosyn, ac eraill). Gallwch brynu'r meddyginiaethau hyn heb bresgripsiwn.

• Peidiwch â defnyddio'r meddyginiaethau hyn am y 24 awr gyntaf ar ôl eich anaf. Gallant gynyddu'r risg o waedu.
• Siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio'r cyffuriau hyn os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, clefyd yr afu, neu os ydych wedi cael wlserau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.
• Peidiwch â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu fwy nag y mae eich darparwr yn eich cynghori i'w gymryd.

Efallai y bydd yn boenus mynd i'r ystafell ymolchi. Bwyta digon o ffibr ac yfed digon o hylifau i osgoi rhwymedd. Defnyddiwch feddyginiaeth meddalydd stôl os oes angen. Gallwch brynu meddalyddion stôl yn y siop gyffuriau.

Wrth i'ch poen ddiflannu, gallwch chi ddechrau gweithgaredd corfforol ysgafn. Cynyddwch eich gweithgareddau yn araf, fel cerdded ac eistedd. Fe ddylech chi:

• Parhewch i osgoi eistedd am gyfnodau hir.
• Peidio ag eistedd ar wyneb caled.
• Daliwch i ddefnyddio'r glustog neu'r toesen gel wrth eistedd.
• Wrth eistedd, bob yn ail rhwng pob un o'ch pen-ôl.
• Rhew ar ôl gweithgaredd os oes unrhyw anghysur.

Efallai na fydd angen i'ch darparwr ddilyn i fyny os yw'r anaf yn gwella yn ôl y disgwyl. Os yw'r anaf yn fwy difrifol, mae'n debygol y bydd angen i chi weld y darparwr.

Ffoniwch y darparwr os oes gennych unrhyw un o'r canlynol:

• Fferdod sydyn, goglais neu wendid yn un neu'r ddwy goes
• Cynnydd sydyn mewn poen neu chwyddo
• Nid yw'n ymddangos bod anaf yn gwella yn ôl y disgwyl
• Rhwymedd hir
• Problemau wrth reoli'ch coluddyn neu'ch pledren

Anaf Coccyx; Toriad cococs; Coccydynia - ôl-ofal

Bond MC, Abraham MK.Trawma pelfig. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 48.

Cusack S, Anafiadau pelfig. Yn: Cameron P, Little M, Mitra B, Deasy C, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Frys Oedolion. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 4.6.

• Anhwylderau Asgwrn Cynffon