Poen ar y cyd sacroiliac - ôl-ofal

Mae'r cymal sacroiliac (SIJ) yn derm a ddefnyddir i ddisgrifio'r man lle mae'r sacrwm a'r esgyrn iliac yn ymuno.

• Mae'r sacrwm ar waelod eich asgwrn cefn. Mae'n cynnwys 5 fertebra, neu asgwrn cefn, sydd wedi'u hasio gyda'i gilydd.
• Yr esgyrn iliac yw'r ddau asgwrn mawr sy'n rhan o'ch pelfis. Mae'r sacrwm yn eistedd yng nghanol yr esgyrn iliac.

Prif bwrpas y SIJ yw cysylltu'r asgwrn cefn a'r pelfis. O ganlyniad, ychydig iawn o symud sydd yn y cymal hwn.

Ymhlith y prif resymau dros boen o amgylch y SIJ mae:

• Beichiogrwydd. Mae'r pelfis yn lledu i baratoi ar gyfer genedigaeth, gan ymestyn y gewynnau (meinwe gref, hyblyg sy'n cysylltu asgwrn ag asgwrn).
• Gwahanol fathau o arthritis.
• Gwahaniaeth o ran hyd coesau.
• Gwisgo i ffwrdd y cartilag (clustog) rhwng yr esgyrn.
• Trawma rhag effaith, fel glanio'n galed ar y pen-ôl.
• Hanes toriadau neu anafiadau pelfig.
• Tynnrwydd cyhyrau.

Er y gall poen SIJ gael ei achosi gan drawma, mae'r math hwn o anaf yn amlach yn datblygu dros gyfnod hir.

Mae symptomau camweithrediad SIJ yn cynnwys:

• Poen yn y cefn isaf, fel arfer dim ond ar un ochr
• Poen clun
• Anghysur gyda phlygu drosodd neu sefyll ar ôl eistedd am gyfnodau hir
• Gwelliant mewn poen wrth orwedd

Er mwyn helpu i wneud diagnosis o broblem SIJ, gall eich darparwr gofal iechyd symud eich coesau a'ch cluniau o gwmpas mewn gwahanol swyddi. Efallai y bydd angen i chi hefyd gael pelydrau-x neu sgan CT.

Efallai y bydd eich darparwr yn argymell y camau hyn am yr ychydig ddyddiau neu wythnosau cyntaf ar ôl eich anaf neu wrth ddechrau triniaeth ar gyfer poen SIJ:

• Gorffwys. Cadwch weithgaredd mor isel â phosib a stopiwch symudiadau neu weithgaredd sy'n gwaethygu'r boen.
• Rhewwch eich pen-ôl isaf neu'ch pen-ôl uchaf am oddeutu 20 munud 2 i 3 gwaith y dydd. PEIDIWCH â rhoi rhew yn uniongyrchol ar y croen.
• Defnyddiwch bad gwresogi ar y lleoliad isel i helpu i lacio cyhyrau tynn a lleddfu dolur.
• Tylino'r cyhyrau yn y cefn isaf, y pen-ôl, a'r glun.
• Cymerwch feddyginiaethau poen yn ôl y cyfarwyddyd.

Ar gyfer poen, gallwch ddefnyddio ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), neu acetaminophen (Tylenol). Gallwch brynu'r meddyginiaethau hyn yn y siop heb bresgripsiwn.

• Siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, neu os ydych wedi cael briwiau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.
• PEIDIWCH â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich darparwr.

Os yw hon yn broblem gronig, gall eich darparwr ragnodi pigiad i helpu gyda phoen a llid. Gellir ailadrodd y pigiad dros amser os oes angen.

Cadwch weithgaredd mor isel â phosib. Po fwyaf o amser y mae'r anaf wedi gorffwys, y gorau. I gael cefnogaeth yn ystod gweithgaredd, gallwch ddefnyddio gwregys sacroiliac neu brace lumbar.

Mae therapi corfforol yn rhan bwysig o'r broses iacháu. Bydd yn helpu i leddfu poen a chynyddu cryfder. Siaradwch â'ch meddyg neu therapydd corfforol i gael ymarferion i ymarfer.

Dyma enghraifft o ymarfer ar gyfer eich cefn isaf:

• Gorweddwch fflat ar eich cefn gyda'ch pengliniau wedi'u plygu a'ch traed yn fflat ar y ddaear.
• Yn araf, dechreuwch gylchdroi eich pengliniau i ochr dde eich corff. Stopiwch pan fyddwch chi'n teimlo poen neu anghysur.
• Cylchdroi yn araf yn ôl tuag at ochr chwith eich corff nes eich bod chi'n teimlo poen.
• Gorffwyswch yn y man cychwyn.
• Ailadroddwch 10 gwaith.

Y ffordd orau i gael gwared â phoen SIJ yw cadw at gynllun gofal. Po fwyaf y byddwch chi'n gorffwys, yn rhew, ac yn gwneud ymarferion, y cyflymaf y bydd eich symptomau'n gwella neu bydd eich anaf yn gwella.

Efallai y bydd angen i'ch darparwr fynd ar drywydd os nad yw'r boen yn diflannu yn ôl y disgwyl. Efallai y bydd angen:

• Pelydrau-X neu brofion delweddu fel CT neu MRI
• Profion gwaed i helpu i wneud diagnosis o'r achos

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych unrhyw un o'r canlynol:

• Fferdod sydyn neu oglais yn eich cefn isaf a'ch cluniau
• Gwendid neu fferdod yn eich coesau
• Cael problemau wrth reoli'ch coluddyn neu'ch pledren
• Cynnydd sydyn mewn poen neu anghysur
• Iachau arafach na'r disgwyl
• Twymyn

Poen SIJ - ôl-ofal; Camweithrediad SIJ - ôl-ofal; Straen SIJ - ôl-ofal; Islifiad SIJ - ôl-ofal; Syndrom SIJ - ôl-ofal; SI ar y cyd - ôl-ofal

Cohen SP, Chen Y, Neufeld NJ. Poen ar y cyd sacroiliac: adolygiad cynhwysfawr o epidemioleg, diagnosis a thriniaeth. Y Parch Neurother Arbenigol. 2013; 13 (1): 99-116. PMID: 23253394 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253394.

Isaac Z, Brassil ME. Camweithrediad ar y cyd sacroiliac. Yn: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, gol. Hanfodion Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 51.

Placide R, DJ Mazanec. Masqueraders patholeg asgwrn cefn. Yn: Steinmetz AS, Benzel EC, gol. Llawfeddygaeth Spine Benzel. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 26.

• Poen cefn