4 Don’t for Your Next Breakfast

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

O ran prydau bwyd, brecwast yw'r champ. Yn lle cydio mewn myffin yn y siop goffi i danio'ch diwrnod, rhowch y sylw haeddiannol i'r amser bwyd. Dyma bedwar peth i'w wneud ar gyfer pryd pwysicaf y dydd.

Peidiwch â'i hepgor: Mae bwyta brecwast yn helpu neidio-cychwyn eich metaboledd ar ôl iddo arafu yn ystod eich cwsg. Nid yn unig hynny, ond mae bwyta brecwast yn offeryn pwysig wrth gynnal colli pwysau. Felly peidiwch ag aros tan ginio i nosh; bwyta pryd llenwi iach, iach yn gynnar yn y dydd i gadw golwg ar eich egni, ymennydd ymlaen, a nodau colli pwysau.

Peidiwch ag oedi: Yr amser gorau i fwyta brecwast yw o fewn awr i ddeffro, felly peidiwch ag oedi! Oni bai eich bod, wrth gwrs, yn gweithio allan yn gyntaf, ac os felly dylech sicrhau eich bod yn rhoi hwb i fyrbryd cyn-ymarfer cyn i chi fynd (darllenwch ein hawgrymiadau ar gyfer dewis byrbryd cyn-ymarfer yma). Wedi hynny, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta brecwast llawn protein a charbohydradau 30 munud i ddwy awr ar ôl ymarfer corff er mwyn rhoi tanwydd i'ch corff yn y ffordd iawn.

Peidiwch ag anghofio'r ffibr (a'r protein): Mae llenwi ffibr a phrotein yn helpu i'ch cadw'n llawn ymhell i'r bore. Yn lle cydio mewn crwst siwgrog, a all eich gadael yn teimlo'n llwglyd yn gynt, heb sôn am cranky a swrth, bwyta brecwast sy'n cynnwys llawer o ffibr a phrotein heb lawer o fraster. Rhowch gynnig ar y pum syniad brecwast siwgr isel hyn sy'n llawn protein a ffibr.

Peidiwch â mynd â chaffein dros ben: Profwyd y gall paned o goffi y dydd wneud llawer - fel lleihau'r risg o afiechydon a helpu'ch cof - ond ni ddylech yfed gormod. Cadwch at gwpan neu ddau y dydd i gadw rhag teimlo'n jittery, yn bryderus neu'n datblygu pwysedd gwaed uchel. Os yw brecwast fel arfer yn berthynas dwy gwpan, ceisiwch newid eich ail gwpan gyda the gwyrdd wedi'i lwytho â gwrthocsidydd.

Mwy gan FitSugar:

10 Bwyd i'ch Helpu i Ddadwenwyno

Teithio? Syniadau Pecyn Byrbrydau 150-Calorïau i Ddod â Chi ar Eich Trip

Syniadau Brecwast Gwneud Iach Iach

Adolygiad ar gyfer