Ysgogi Pwyntiau Pwysau ar gyfer Rhyddhad Meigryn

Nghynnwys

• Uchafbwyntiau
• Pwyntiau pwysau
• Pwyntiau pwysau clust
• Pwyntiau pwysau llaw
• Pwyntiau pwysau traed
• Lleoliadau eraill
• A yw'n gweithio?
• Beth i'w ddisgwyl
• Sbardunau meigryn
• Diagnosio meigryn
• Trin meigryn
• Siop Cludfwyd

Uchafbwyntiau

• I rai pobl â meigryn, gallai pwyntiau pwysau ysgogol ar y corff helpu i ddarparu rhyddhad. Os gwasgwch ar y pwynt, acupressure yw'r enw arno.
• Nododd A y gallai aciwbwysau a roddir ar bwyntiau ar y pen a'r arddwrn helpu i leihau cyfog sy'n gysylltiedig â meigryn.
• Gwnewch apwyntiad gyda gweithiwr proffesiynol trwyddedig i ddefnyddio aciwbwysau neu aciwbigo ar gyfer eich symptomau meigryn. Gyda'ch gilydd, gallwch chi benderfynu ai dyma'r dull gorau i chi.

Gall meigryn fod yn gyflwr iechyd gwanychol, cronig. Er bod poen pen trwm yn symptom cyffredin o ymosodiadau meigryn, nid dyna'r unig un. Gall penodau meigryn hefyd gynnwys:

• cyfog
• chwydu
• dolur rhydd
• gweledigaeth aneglur
• sensitifrwydd i olau
• sensitifrwydd i sain

Mae triniaeth draddodiadol ar gyfer meigryn yn cynnwys newidiadau mewn ffordd o fyw er mwyn osgoi sbardunau, meddyginiaethau lleddfu poen, a thriniaethau ataliol fel cyffuriau gwrthiselder neu wrthlyngyryddion.

I rai pobl â meigryn, gall pwyntiau pwysau ysgogol ar y corff ddarparu rhyddhad. Os gwasgwch ar y pwynt, acupressure yw'r enw arno. Os ydych chi'n defnyddio nodwydd denau i ysgogi'r pwynt, fe'i gelwir yn aciwbigo.

Darllenwch ymlaen i ddysgu am bwyntiau pwysau cyffredin a ddefnyddir ar gyfer rhyddhad meigryn a'r hyn y mae'r ymchwil yn ei ddweud.

Pwyntiau pwysau

Mae'r pwyntiau pwysau a ddefnyddir ar gyfer rhyddhad meigryn yn cynnwys y rhai ar y clustiau, y dwylo, y traed, a meysydd eraill fel yr wyneb a'r gwddf.

Pwyntiau pwysau clust

Mae Auriculotherapi yn fath o aciwbigo a aciwbwysau sy'n canolbwyntio ar bwyntiau ar y glust. Canfu adolygiad ymchwil yn 2018 y gallai auricwlotherapi helpu gyda phoen cronig.

Awgrymodd un arall o'r un flwyddyn y gallai aciwbigo auricular wella symptomau meigryn mewn plant. Nododd y ddau adolygiad fod angen mwy o ymchwil.

Mae pwyntiau pwysau clust yn cynnwys:

• Giât y glust: Fe'i gelwir hefyd yn SJ21 neu Ermen, gellir dod o hyd i'r pwynt hwn lle mae brig eich clust yn cwrdd â'ch teml. Gall fod yn effeithiol ar gyfer poen ên ac wyneb.
• Daith: Mae'r pwynt hwn wedi'i leoli wrth y cartilag ychydig uwchben yr agoriad i gamlas eich clust. Nododd adroddiad achos 2020 fod menyw wedi dod o hyd i ryddhad cur pen trwy dyllu taith, a allai efelychu aciwbigo. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth ddigonol ar gyfer yr arfer hwn.
• Apex clust: Gelwir y pwynt hwn hefyd yn HN6 neu Erjian, ac mae i'w gael ar flaen eich clust. Efallai y bydd yn helpu i leihau chwydd a phoen.

Pwyntiau pwysau llaw

Mae cwm undeb, a elwir hefyd yn bwynt pwysau LI4 neu Hegu, wedi'i leoli rhwng gwaelod eich bawd a'ch bys mynegai ar bob llaw. Gall pwyso ar y pwynt hwn leihau poen a chur pen.

Pwyntiau pwysau traed

Mae acupoints yn eich traed yn cynnwys:

• Ymchwydd gwych: Fe'i gelwir hefyd yn LV3 neu Tai Chong, mae'r pwynt hwn yn eistedd yn y dyffryn rhwng y bysedd traed mawr a'r ail droed oddeutu 1-2 fodfedd yn ôl o'r bysedd traed. Efallai y bydd yn helpu i leihau straen, anhunedd a phryder.
• Uwchlaw dagrau: Gelwir hyn hefyd yn GB41 neu Zulinqi, ac mae wedi'i leoli rhwng ac ychydig yn ôl o'r pedwerydd a'r pumed bysedd traed. Awgrymodd A fod aciwbigo yn GB41 a phwyntiau eraill yn well ar gyfer lleihau penodau meigryn na phigiadau Botox neu feddyginiaeth.
• Pwynt symud: Gellir galw hyn yn LV2 neu Xingjian. Gallwch ddod o hyd iddo yn y dyffryn rhwng bysedd eich traed mawr a'ch ail fysedd traed. Efallai y bydd yn lleihau poen yn eich gên a'ch wyneb.

Lleoliadau eraill

Gall pwyntiau pwysau ychwanegol ar eich wyneb, eich gwddf a'ch ysgwyddau hefyd leddfu cur pen a phoen arall. Maent yn cynnwys:

• Trydydd llygad: Mae hyn yn gorwedd yng nghanol eich talcen bron â'ch aeliau a gellir ei alw'n GV24.5 neu Yin Tang. Canfu astudiaeth yn 2019 fod aciwbigo ar bwyntiau gan gynnwys GV24.5 wedi gwella egni a straen mewn grŵp bach o aelodau milwrol yr Unol Daleithiau.
• Drilio bambŵ: Weithiau'n cael ei alw'n ymgynnull bambŵ, BL2, neu Zanzhu, dyma'r ddau smotyn sydd wedi'u mewnoli lle mae'ch trwyn yn cyrraedd eich aeliau. Canfu ymchwil o 2020 fod aciwbigo ar BL2 a phwyntiau eraill mor effeithiol â meddygaeth ar gyfer lleihau amlder ymosodiadau meigryn.
• Gatiau ymwybyddiaeth: Gelwir hyn hefyd yn GB20 neu Feng Chi. Mae wedi'i leoli yn y ddwy ardal wag ochr yn ochr lle mae cyhyrau'ch gwddf yn cwrdd â gwaelod eich penglog. Gall y pwynt hwn helpu gyda phenodau meigryn a blinder.
• Ysgwydd yn dda: Fe'i gelwir hefyd yn GB21 neu Jian Jing, mae'n eistedd ar ben pob ysgwydd, hanner ffordd i waelod eich gwddf. Gall y pwynt pwysau hwn leihau poen, cur pen, a stiffrwydd gwddf.

A yw'n gweithio?

Mae astudiaethau'n dangos y gallai aciwbwysau ac aciwbigo helpu i leddfu rhai symptomau meigryn. Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil.

canfu y gallai aciwbwysau helpu i leihau cyfog sy'n gysylltiedig â meigryn. Derbyniodd y cyfranogwyr aciwbwysau ar bwyntiau ar y pen a'r arddwrn am 8 wythnos ynghyd â'r valproate sodiwm meddyginiaeth.

Canfu'r astudiaeth fod aciwbwysau ynghyd â sodiwm valproate yn lleihau cyfog, ond nad oedd sodiwm valproate yn unig.

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2019, gallai aciwbwysau hunan-weinyddu hefyd leihau blinder i bobl â meigryn. Mae teimlo'n flinedig yn symptom meigryn cyffredin.

Awgrymodd adolygiad ymchwil yn 2019 y gallai aciwbigo fod yn fwy effeithiol na meddyginiaeth ar gyfer lleihau amlder penodau meigryn, gyda llai o effeithiau negyddol. Fodd bynnag, nododd fod angen gwneud mwy o astudiaethau.

Mae astudiaethau ar faterion cysylltiedig fel anhwylder straen wedi trawma (PTSD) a sglerosis ymledol hefyd wedi dangos gwelliannau wrth frwydro yn erbyn poen ag aciwbwysau ac aciwbigo.

Archwiliodd A fuddion hunan-adroddedig aciwbigo auricular i gyn-filwyr sy'n byw gyda PTSD.Disgrifiodd cyfranogwyr yr astudiaeth hon welliannau yn ansawdd cwsg, lefelau ymlacio a phoen, gan gynnwys poen cur pen.

Roedd A yn cefnogi ymarferoldeb cyfuno aciwbigo ag ymyrraeth llesiant grŵp mewn menywod sy'n rheoli symptomau sglerosis ymledol. Fe wnaeth cyfuno'r ddau ymyriad wella cwsg, ymlacio, blinder a phoen. Mae angen mwy o ymchwil i gefnogi'r dystiolaeth hon.

Gwnewch apwyntiad gyda gweithiwr proffesiynol trwyddedig i ddefnyddio aciwbwysau neu aciwbigo i leddfu'ch symptomau meigryn. Efallai y byddwch hefyd yn gweld gwelliant trwy dylino'ch pwyntiau pwysau gartref.

Beth i'w ddisgwyl

Os penderfynwch roi cynnig ar acupressure neu aciwbigo am eich symptomau meigryn, dyma beth i'w ddisgwyl:

• Gwerthusiad cychwynnol gan gynnwys eich symptomau, ffordd o fyw ac iechyd. Mae hyn fel arfer yn cymryd tua 60 munud.
• Cynllun triniaeth yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich symptomau.
• Triniaethau sy'n cynnwys naill ai nodwyddau aciwbigo neu bwyntiau pwysau.
• Os ydych chi'n defnyddio nodwyddau, gall yr ymarferydd drin y nodwydd neu roi codlysiau gwres neu drydanol ar y nodwyddau. Mae'n bosib teimlo poen ysgafn pan fydd nodwydd yn cyrraedd y dyfnder cywir.
• Mae nodwyddau fel arfer yn aros am oddeutu 10 i 20 munud ac yn gyffredinol ni ddylent fod yn boenus. Mae sgîl-effeithiau aciwbigo yn cynnwys dolur, gwaedu a chleisio.
• Gallwch ymateb ar unwaith i driniaeth ar unwaith. Mae ymlacio, egni ychwanegol, a rhyddhad symptomau yn gyffredin.
• Efallai na fyddwch yn teimlo unrhyw ryddhad, ac os felly efallai na fydd yn addas i chi.

Sbardunau meigryn

Ni wyddys union achos meigryn, ond ymddengys bod geneteg a ffactorau amgylcheddol yn gysylltiedig. Gall anghydbwysedd mewn cemegau ymennydd hefyd achosi meigryn.

Efallai y bydd newidiadau yn eich system ymennydd a sut mae'n rhyngweithio â'ch nerf trigeminol yn chwarae rhan hefyd. Mae eich nerf trigeminol yn llwybr synhwyraidd mawr yn eich wyneb.

Gall meigryn gael ei sbarduno gan nifer o bethau, gan gynnwys:

• rhai bwydydd, fel cawsiau oed, bwydydd hallt, bwydydd wedi'u prosesu, neu fwydydd sy'n cynnwys aspartame neu glwtamad monosodiwm
• diodydd penodol, fel gwin, mathau eraill o alcohol, neu ddiodydd â chaffein
• rhai meddyginiaethau, fel pils rheoli genedigaeth neu vasodilators
• ysgogiadau synhwyraidd, fel goleuadau llachar, synau uchel, neu arogleuon anarferol
• newidiadau yn y tywydd neu bwysau barometrig
• newidiadau yn eich hormonau yn ystod y mislif, beichiogrwydd neu'r menopos
• gormod o gwsg neu ddiffyg cwsg
• gweithgaredd corfforol dwys
• straen

Mae menywod hyd at brofi meigryn na dynion. Mae cael hanes teuluol o feigryn hefyd yn codi'ch risg o ddatblygu meigryn.

Diagnosio meigryn

Nid oes un prawf penodol i ganiatáu i'ch meddyg wneud diagnosis o feigryn yn gywir. Bydd eich meddyg yn gofyn ichi am eich symptomau i wneud diagnosis. Efallai y byddant hefyd yn gofyn am hanes meddygol eich teulu.

Trin meigryn

Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell newidiadau i'ch ffordd o fyw i helpu i drin eich meigryn. Mae'n debyg y byddant yn eich annog i nodi ac osgoi eich sbardunau meigryn, sy'n amrywio o un person i'r llall.

Efallai y byddant hefyd yn awgrymu eich bod yn olrhain eich penodau meigryn a'ch sbardunau posibl. Yn dibynnu ar eich sbardunau, gallant eich cynghori i:

• newid eich diet ac aros yn hydradol
• newid meddyginiaethau
• addaswch eich amserlen gysgu
• cymryd camau i reoli straen

Mae meddyginiaethau ar gael hefyd i drin ymosodiadau meigryn. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell meddyginiaethau lleddfu poen i reoli'ch symptomau uniongyrchol.

Gallant hefyd ragnodi meddyginiaethau ataliol i leihau amlder neu hyd eich ymosodiadau meigryn. Er enghraifft, gallant ragnodi cyffuriau gwrthiselder neu wrthlyngyryddion i addasu cemeg neu swyddogaeth eich ymennydd.

Efallai y bydd rhai therapïau amgen hefyd yn darparu rhyddhad. Fel y soniwyd, gall aciwbwysau, aciwbigo, therapi tylino, a rhai atchwanegiadau helpu i atal neu drin meigryn.

Siop Cludfwyd

I lawer o bobl, mae pwyntiau pwysau ysgogol yn ffordd risg isel o drin meigryn. Byddwch yn ymwybodol y gallai ysgogi rhai pwyntiau pwysau beri llafur mewn menywod beichiog, er bod angen mwy o ymchwil.

Os oes gennych anhwylder gwaedu neu os ydych yn teneuo gwaed, mae mwy o risg i chi waedu a chleisio o ffyn nodwydd.

Dylai unigolion sydd â rheolyddion calon hefyd fod yn ofalus gydag aciwbigo gan ddefnyddio corbys trydanol ysgafn i'r nodwyddau, oherwydd gall newid gweithgaredd trydanol y rheolydd calon.

Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn rhoi cynnig ar driniaethau gartref neu therapïau amgen ar gyfer meigryn. Gallant eich helpu i benderfynu pa newidiadau i'ch ffordd o fyw, meddyginiaethau a therapïau amgen a allai roi'r rhyddhad mwyaf i chi.