Ysigiad penelin - ôl-ofal

Mae ysigiad yn anaf i'r gewynnau o amgylch cymal. Band o feinwe yw ligament sy'n cysylltu asgwrn ag asgwrn. Mae'r gewynnau yn eich penelin yn helpu i gysylltu esgyrn eich braich uchaf ac isaf o amgylch cymal eich penelin. Pan fyddwch chi'n ysigio'ch penelin, rydych chi wedi tynnu neu rwygo un neu fwy o'r gewynnau yng nghymal eich penelin.

Gall ysigiad penelin ddigwydd pan fydd eich braich yn cael ei phlygu neu ei throelli'n gyflym mewn safle annaturiol. Gall ddigwydd hefyd pan fydd y gewynnau yn cael eu gorlwytho wrth symud yn rheolaidd. Gall ysigiadau penelin ddigwydd pan:

• Rydych chi'n cwympo gyda'ch braich wedi'i hymestyn allan, fel wrth chwarae chwaraeon
• Mae'ch penelin yn cael ei daro'n galed iawn, fel yn ystod damwain car
• Pan rydych chi'n gwneud chwaraeon ac yn gorddefnyddio'ch penelin

Efallai y byddwch yn sylwi:

• Poen penelin a chwyddo
• Cleisio, cochni, neu gynhesrwydd o amgylch eich penelin
• Poen pan fyddwch chi'n symud eich penelin

Dywedwch wrth eich meddyg a glywsoch chi "pop" pan wnaethoch chi anafu'ch penelin. Gallai hyn fod yn arwydd bod y ligament wedi'i rwygo.

Ar ôl archwilio'ch penelin, gall eich meddyg archebu pelydr-x i weld a oes unrhyw doriadau (toriadau) i'r esgyrn yn eich penelin. Efallai y bydd gennych MRI o'r penelin hefyd. Bydd y lluniau MRI yn dangos a yw meinweoedd o amgylch eich penelin wedi'u hymestyn neu eu rhwygo.

Os oes gennych ysigiad penelin, efallai y bydd angen:

• Sling i gadw'ch braich a'ch penelin rhag symud
• Cast neu sblint os oes gennych ysigiad difrifol
• Llawfeddygaeth i atgyweirio gewynnau wedi'u rhwygo

Mae'n debyg y bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich cyfarwyddo i ddilyn RICE i helpu i leihau poen a chwyddo:

• Gorffwys eich penelin. Ceisiwch osgoi codi unrhyw beth â'ch braich a'ch penelin. Peidiwch â symud y penelin oni bai eich bod wedi'ch cyfarwyddo i wneud hynny.
• Rhew eich penelin am 15 i 20 munud ar y tro, 3 i 4 gwaith y dydd. Lapiwch y rhew mewn brethyn. PEIDIWCH â rhoi rhew yn uniongyrchol ar y croen. Gall oerfel o'r rhew niweidio'ch croen.
• Cywasgu yr ardal trwy ei lapio â rhwymyn elastig neu lapio cywasgu.
• Elevate eich penelin trwy ei godi uwchlaw lefel eich calon. Gallwch ei gynnig gyda gobenyddion.

Gallwch chi gymryd ibuprofen (Advil, Motrin), neu naproxen (Aleve, Naprosyn) i leihau poen a chwyddo. Mae asetaminophen (Tylenol) yn helpu gyda phoen, ond nid yn chwyddo. Gallwch brynu'r meddyginiaethau poen hyn yn y siop.

• Siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau neu'r afu, neu os ydych wedi cael briwiau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.
• PEIDIWCH â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich darparwr.

Efallai y bydd angen i chi wisgo sling, sblint, neu gast am oddeutu 2 i 3 wythnos tra bydd eich penelin yn gwella. Yn dibynnu ar ba mor wael y caiff ei ysigio, efallai y bydd angen i chi weithio gyda therapydd corfforol a fydd yn dangos ymarferion ymestyn a chryfhau i chi.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr o ysigiad penelin syml mewn tua 4 wythnos.

Ffoniwch eich meddyg os:

• Rydych chi wedi cynyddu chwydd neu boen
• Nid yw'n ymddangos bod hunanofal yn helpu
• Mae gennych ansefydlogrwydd yn eich penelin ac rydych chi'n teimlo ei fod yn llithro allan o'i le

Anaf penelin - ôl-ofal; Penelin wedi'i ysigio - ôl-ofal; Poen penelin - ysigiad

Stanley D. Y penelin. Yn: Hochberg MC, Gravallese EM, Silman AJ, Smolen JS, Weinblatt ME, Weisman MH, gol. Rhewmatoleg. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 83.

Blaidd JM. Tendinopathïau penelin a bwrsitis. Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee a Drez: Egwyddorion ac Ymarfer. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 61.

• Anafiadau ac Anhwylderau'r Penelin
• Sprains a Strains