Clefyd Ménière - hunanofal

Rydych chi wedi gweld eich meddyg am glefyd Ménière. Yn ystod ymosodiadau Ménière, efallai y bydd gennych fertigo, neu'r teimlad eich bod yn troelli. Efallai y byddwch hefyd yn colli eich clyw (yn amlaf mewn un glust) ac yn canu neu'n rhuo yn y glust yr effeithir arni, o'r enw tinnitus. Efallai y bydd gennych bwysau neu lawnder yn y clustiau hefyd.

Yn ystod ymosodiadau, mae rhai pobl yn gweld bod gorffwys yn y gwely yn helpu i leddfu symptomau fertigo. Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn rhagnodi meddyginiaethau fel diwretigion (pils dŵr), gwrth-histaminau, neu feddyginiaethau gwrth-bryder i helpu. Gellir defnyddio llawfeddygaeth mewn rhai achosion â symptomau parhaus, er bod risg i hyn ac anaml yr argymhellir hynny.

Nid oes iachâd ar gyfer clefyd Ménière. Fodd bynnag, gall gwneud rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw helpu i atal neu leihau ymosodiadau.

Mae bwyta diet halen-isel (sodiwm) yn helpu i leihau'r pwysau hylif yn eich clust fewnol. Gall hyn helpu i reoli symptomau clefyd Ménière. Efallai y bydd eich darparwr yn argymell torri yn ôl i 1000 i 1500 mg o sodiwm y dydd. Mae hyn tua ¾ llwy de (4 gram) o halen.

Dechreuwch trwy dynnu'r ysgydwr halen oddi ar eich bwrdd, a pheidiwch ag ychwanegu unrhyw halen ychwanegol at fwydydd. Rydych chi'n cael digon o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta.

Gall yr awgrymiadau hyn eich helpu i dorri'r halen ychwanegol o'ch diet.

Wrth siopa, edrychwch am ddewisiadau iach sy'n naturiol isel mewn halen, gan gynnwys:

• Llysiau a ffrwythau ffres neu wedi'u rhewi.
• Cig eidion, cyw iâr, twrci a physgod ffres neu wedi'u rhewi. Sylwch fod halen yn aml yn cael ei ychwanegu at dwrcwn cyfan, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen y label.

Dysgu darllen labeli.

• Gwiriwch bob label i weld faint o halen sydd ym mhob gweini o'ch bwyd. Mae cynnyrch â llai na 100 mg o halen fesul gweini yn dda.
• Rhestrir cynhwysion yn nhrefn y swm y mae'r bwyd yn ei gynnwys. Osgoi bwydydd sy'n rhestru halen ger brig y rhestr gynhwysion.
• Chwiliwch am y geiriau hyn: sodiwm isel, heb sodiwm, dim halen wedi'i ychwanegu, wedi'i leihau â sodiwm, neu heb ei halltu.

Ymhlith y bwydydd i'w hosgoi mae:

• Y rhan fwyaf o fwydydd tun, oni bai bod y label yn dweud sodiwm isel neu ddim sodiwm. Mae bwydydd tun yn aml yn cynnwys halen i gadw lliw y bwyd a'i gadw'n edrych yn ffres.
• Bwydydd wedi'u prosesu, fel cigoedd wedi'u halltu neu wedi'u mygu, cig moch, cŵn poeth, selsig, bologna, ham a salami.
• Bwydydd wedi'u pecynnu fel macaroni a chymysgedd caws a reis.
• Anchovies, olewydd, picls, a sauerkraut.
• Sawsiau soi a Swydd Gaerwrangon.
• Tomato a sudd llysiau eraill.
• Y mwyafrif o gawsiau.
• Mae llawer o orchuddion salad potel a dresin salad yn cymysgu.
• Mae'r rhan fwyaf o fwydydd byrbryd, fel sglodion neu gracwyr.

Pan fyddwch chi'n coginio ac yn bwyta gartref:

• Amnewid halen â sesnin eraill. Mae pupur, garlleg, perlysiau, a lemwn yn ddewisiadau da.
• Osgoi cyfuniadau sbeis wedi'u pecynnu. Maent yn aml yn cynnwys halen.
• Defnyddiwch bowdr garlleg a nionyn, nid halen garlleg a nionyn.
• PEIDIWCH â bwyta bwydydd sy'n cynnwys monosodiwm glwtamad (MSG).
• Amnewid eich ysgydwr halen gyda chymysgedd sesnin heb halen.
• Defnyddiwch olew a finegr ar saladau. Ychwanegwch berlysiau ffres neu sych.
• Bwyta ffrwythau ffres neu sorbet ar gyfer pwdin.

Pan ewch chi allan i fwyta:

• Cadwch at fwydydd wedi'u stemio, eu grilio, eu pobi, eu berwi a'u broiled heb halen, sawsiau na chaws ychwanegol.
• Os ydych chi'n credu y gallai'r bwyty ddefnyddio MSG, gofynnwch iddyn nhw beidio â'i ychwanegu at eich archeb.

Ceisiwch fwyta'r un faint o fwyd ac yfed yr un faint o hylif tua'r un amser bob dydd. Gall hyn helpu i leihau newidiadau yn y cydbwysedd hylif yn eich clust.

Gall gwneud y newidiadau canlynol hefyd helpu:

• Mae gan rai meddyginiaethau dros y cownter, fel gwrthffids a charthyddion, lawer o halen ynddynt. Os oes angen y meddyginiaethau hyn arnoch, gofynnwch i'ch darparwr neu fferyllydd pa frandiau sy'n cynnwys ychydig neu ddim halen.
• Mae meddalyddion dŵr cartref yn ychwanegu halen at ddŵr. Os oes gennych chi un, cyfyngwch faint o ddŵr tap rydych chi'n ei yfed. Yfed dŵr potel yn lle.
• Osgoi caffein ac alcohol, a allai waethygu'r symptomau.
• Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau iddi. Gall rhoi'r gorau iddi helpu i leihau symptomau.
• Mae rhai pobl yn gweld bod rheoli symptomau alergedd ac osgoi sbardunau alergedd yn helpu i leihau symptomau clefyd Meniere.
• Cael digon o gwsg a chymryd camau i leihau straen.

I rai pobl, ni fydd diet yn unig yn ddigon. Os oes angen, efallai y bydd eich darparwr hefyd yn rhoi pils dŵr (diwretigion) i chi i helpu i leihau'r hylif yn eich corff a phwysedd hylif yn eich clust fewnol. Dylai fod gennych arholiadau dilynol rheolaidd a gwaith labordy fel yr awgrymwyd gan eich darparwr. Gellir rhagnodi gwrth-histaminau hefyd. Efallai y bydd y meddyginiaethau hyn yn eich gwneud chi'n gysglyd, felly dylech eu cymryd yn gyntaf pan nad oes raid i chi yrru neu fod yn effro am dasgau pwysig.

Os argymhellir llawdriniaeth ar gyfer eich cyflwr, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch llawfeddyg am unrhyw gyfyngiadau penodol a allai fod gennych ar ôl llawdriniaeth.

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych symptomau clefyd Ménière, neu os yw'r symptomau'n gwaethygu. Mae'r rhain yn cynnwys colli clyw, canu yn y clustiau, pwysau neu lawnder yn y clustiau, neu bendro.

Hydropau - hunanofal; Hydropau endolymffatig - hunanofal; Pendro - hunanofal Ménière; Vertigo - hunanofal Ménière; Colli cydbwysedd - hunanofal Ménière; Hydropau endolymffatig cynradd - hunanofal; Fertigo clywedol - hunanofal; Fertigo clywedol - hunanofal; Syndrom Ménière - hunanofal; Fertigo otogenig - hunanofal

Baloh RW, Jen JC. Clyw a chydbwysedd. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 400.

TD Fife. Clefyd Meniere. Yn: Kellerman RD, Rakel DP, gol. Therapi Cyfredol Conn’s 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 488-491.

Wackym PA. Niwrotoleg. Yn: Winn HR, gol. Llawfeddygaeth Niwrolegol Youmans a Winn. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 9.

• Clefyd Meniere