Syndrom piriformis

Mae syndrom piriformis yn boen a fferdod yn eich pen-ôl ac i lawr cefn eich coes. Mae'n digwydd pan fydd y cyhyr piriformis yn y pen-ôl yn pwyso ar y nerf sciatig.

Mae'r syndrom, sy'n effeithio ar fwy o ferched na dynion, yn anghyffredin. Ond pan fydd yn digwydd, gall achosi sciatica.

Mae'r cyhyr piriformis yn ymwneud â bron pob symudiad rydych chi'n ei wneud gyda'ch corff isaf, o gerdded i symud pwysau o un troed i'r llall. O dan y cyhyr mae'r nerf sciatig. Mae'r nerf hwn yn rhedeg o'ch asgwrn cefn isaf i lawr cefn eich coes i'ch troed.

Gall anafu neu gythruddo'r cyhyr piriformis achosi sbasmau cyhyrau. Gall y cyhyrau hefyd chwyddo neu dynhau o'r sbasmau. Mae hyn yn rhoi pwysau ar y nerf oddi tano, gan achosi poen.

Gall gor-ddefnyddio achosi chwyddo neu anafu'r cyhyrau. Gall sbasmau cyhyrau ddod o:

• Yn eistedd am gyfnodau hir
• Gor-ymarfer
• Rhedeg, cerdded, neu wneud gweithgareddau ailadroddus eraill
• Chwarae chwaraeon
• Dringo grisiau
• Codi gwrthrychau trwm

Gall trawma hefyd achosi llid a niwed i'r cyhyrau. Gall hyn gael ei achosi gan:

• Damweiniau car
• Cwympiadau
• Troelli sydyn y glun
• Clwyfau treiddiol

Sciatica yw prif symptom syndrom piriformis. Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• Tynerwch neu boen diflas yn y pen-ôl
• Tingling neu fferdod yn y pen-ôl ac ar hyd cefn y goes
• Anhawster eistedd
• Poen o eistedd sy'n tyfu'n waeth wrth i chi barhau i eistedd
• Poen sy'n gwaethygu gyda gweithgaredd
• Poen isaf yn y corff sydd mor ddifrifol mae'n dod yn anablu

Mae'r boen fel arfer yn effeithio ar un ochr i'r corff isaf yn unig. Ond gall hefyd ddigwydd ar y ddwy ochr ar yr un pryd.

Bydd eich darparwr gofal iechyd:

• Gwnewch arholiad corfforol
• Gofynnwch am eich symptomau a'ch gweithgareddau diweddar
• Cymerwch eich hanes meddygol

Yn ystod yr arholiad, gall eich darparwr eich rhoi trwy ystod o symudiadau. Y pwynt yw gweld a ydyn nhw'n achosi poen a ble.

Gall problemau eraill achosi sciatica. Er enghraifft, gall disg llithro neu arthritis asgwrn cefn roi pwysau ar y nerf sciatig. I ddiystyru achosion posibl eraill, efallai y bydd gennych MRI neu sgan CT.

Mewn rhai achosion, efallai na fydd angen triniaeth feddygol arnoch chi. Efallai y bydd eich darparwr yn argymell yr awgrymiadau hunanofal canlynol i helpu i leddfu poen.

• Osgoi gweithgareddau sy'n achosi poen, fel beicio neu redeg. Gallwch chi ailafael yn y gweithgareddau hyn ar ôl i'r boen fynd.
• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio ffurf ac offer cywir wrth wneud chwaraeon neu weithgareddau corfforol eraill.
• Defnyddiwch feddyginiaethau poen fel ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve, Naprosyn), neu acetaminophen (Tylenol) ar gyfer poen.
• Rhowch gynnig ar rew a gwres. Defnyddiwch becyn iâ am 15 i 20 munud bob ychydig oriau. Lapiwch y pecyn iâ mewn tywel i amddiffyn eich croen. Bob yn ail â'r pecyn oer gyda pad gwresogi ar osodiad isel. Peidiwch â defnyddio pad gwresogi am fwy nag 20 munud ar y tro.
• Dilynwch gyfarwyddiadau eich darparwr ar gyfer gwneud darnau arbennig. Gall ymestyn ac ymarferion ymlacio a chryfhau'r cyhyr piriformis.
• Defnyddiwch ystum cywir wrth eistedd, sefyll neu yrru. Eisteddwch i fyny yn syth a pheidiwch â chwympo.

Efallai y bydd eich darparwr yn rhagnodi ymlacwyr cyhyrau. Bydd hyn yn ymlacio'r cyhyrau fel y gallwch ymarfer corff a'i ymestyn. Gall chwistrelliadau o feddyginiaethau steroid i'r ardal helpu hefyd.

Ar gyfer poen mwy difrifol, gall eich darparwr argymell electrotherapi fel TENS. Mae'r driniaeth hon yn defnyddio ysgogiad trydanol i leihau poen ac atal sbasmau cyhyrau.

Fel dewis olaf, gall eich darparwr argymell llawdriniaeth i dorri'r cyhyrau a lleddfu pwysau ar y nerf.

I atal poen yn y dyfodol:

• Cael ymarfer corff yn rheolaidd.
• Osgoi rhedeg neu ymarfer corff ar fryniau neu arwynebau anwastad.
• Cynhesu ac ymestyn cyn ymarfer. Yna cynyddu dwyster eich gweithgaredd yn raddol.
• Os yw rhywbeth yn achosi poen i chi, rhowch y gorau i'w wneud. Peidiwch â gwthio trwy'r boen. Gorffwyswch nes i'r boen basio.
• Peidiwch ag eistedd na gorwedd i lawr am gyfnodau hir mewn swyddi sy'n rhoi pwysau ychwanegol ar eich cluniau.

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych chi:

• Poen sy'n para mwy nag ychydig wythnosau
• Poen sy'n cychwyn ar ôl i chi gael eich anafu mewn damwain

Sicrhewch gymorth meddygol ar unwaith:

• Mae gennych boen difrifol sydyn yn eich cefn neu'ch coesau isaf, ynghyd â gwendid cyhyrau neu fferdod
• Rydych chi'n cael anhawster rheoli'ch troed a chael eich hun yn baglu drosti wrth gerdded
• Ni allwch reoli'ch coluddion na'ch pledren

Pseudosciatica; Waled sciatica; Niwroopathi soced clun; Syndrom allfa pelfig; Poen cefn isel - piriformis

Gwefan Academi Meddygon Teulu America. Syndrom piriformis. familydoctor.org/condition/piriformis-syndrome. Diweddarwyd Hydref 10, 2018. Cyrchwyd ar 10 Rhagfyr, 2018.

Hudgins TH, Wang R, Alleva JT. Syndrom piriformis. Yn: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, gol. Hanfodion Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 58.

Syndrom Khan D, Nelson A. Piriformis. Yn: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, gol. Hanfodion Meddygaeth Poen. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 67.

• Sciatica