5 Rheswm Rhyfedd Cawsoch Hunllef

Nghynnwys

• Rydych chi Boozed
• Fe wnaethoch chi gysgu yn rhywle newydd
• Cinio Chi Ate am 10 P.M.
• Rydych chi'n Super Straen
• Adolygiad ar gyfer

Nid dim ond peth plentyn yw hunllefau: Bob hyn a hyn, rydyn ni i gyd yn cael 'em-maen nhw'n hynod gyffredin. Mewn gwirionedd, mae Cymdeithas Cwsg America yn awgrymu y bydd rhwng 80 a 90 y cant ohonom yn profi o leiaf un trwy gydol ein bywydau. Ac nid ffilmiau arswyd yw'r unig dramgwyddwr. Gwnaethom siarad ag arbenigwyr am bum rheswm (syndod) a allai fod y tu ôl i pam y gwnaethoch ddeffro mewn panig.

Rydych chi Boozed

Gall noson ar y dref arwain at noson freaky rhwng y cynfasau (... ac nid y math hwnnw o freaky). Mae alcohol yn achos enfawr o hunllefau, meddai W. Christopher Winter, M.D., arbenigwr cysgu a chyfarwyddwr meddygol y ganolfan meddygaeth cwsg yn Ysbyty Martha Jefferson yn Charlottesville, VA. Ar gyfer un, mae booze yn atal cwsg symudiad llygad cyflym (REM) - dyna pryd rydyn ni'n breuddwydio, meddai. Yna, wrth i'ch corff fetaboli'ch diodydd, mae breuddwydio yn dod yn rhuo yn ôl - weithiau'n gwneud hunllefau dwys, eglura.

Mae alcohol hefyd yn ymlacio'ch llwybr anadlu uchaf. Pan fyddwch chi'n yfed cyn i chi gysgu, mae'ch llwybr anadlu eisiau cwympo mwy, meddai. "Gall y cyfuniad o freuddwydio a methu anadlu'n rheolaidd greu sefyllfa lle mae gennych hunllef - yn aml yn cynnwys boddi, cael eich erlid, neu deimlad o fygu," meddai. Yn y bôn, mae eich corff yn cymryd y teimlad hwnnw o frwydro i anadlu (a allai fod yn digwydd mewn gwirionedd) ac yn creu stori o'i gwmpas fel bod blaidd yn eich erlid. (Darganfyddwch sut arall mae alcohol yn llanast gyda'ch cwsg.)

Fe wnaethoch chi gysgu yn rhywle newydd

Rydyn ni i gyd wedi deffro mewn gwely gwesty yng nghanol y nos heb wybod ble mae'r hec ydyn ni. Gall newid mewn lleoliad beri pryder-a gall yr elfen honno o ddryswch ymgripio i'ch breuddwydion, meddai'r Gaeaf. Weithiau gall cysgu mewn lleoedd tramor olygu eich bod chi'n deffro mwy yng nghanol y nos, a all amharu ar eich snooze ac arwain at hunllefau, ychwanegodd.

Cinio Chi Ate am 10 P.M.

Gall gorwedd ar fol llawn ysgogi adlif asid, a allai amharu ar gwsg, meddai'r Gaeaf. Ac er bod peth ymchwil yn awgrymu mai rhai bwydydd (fel rhai sbeislyd) sydd ar fai am freuddwydion drwg, y rheswm mwyaf tebygol dros freuddwydion freaky yw bod eich cwsg yn syml yn cael ei aflonyddu. Mewn gwirionedd, unrhyw beth mae hynny'n achosi aflonyddwch cysgu - gall plant ifanc eich deffro, ystafell sy'n rhy boeth, neu gi fel partner cysgu - achosi hunllefau, meddai'r Gaeaf. Pan fydd eich corff yn brysur yn ceisio oeri ei hun, treulio bwyd, neu hidlo priod sy'n chwyrnu, caiff eich cwsg ei daflu allan o whack, a all beri breuddwydion brawychus a mwy o ddeffro trwy gydol y nos. (Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n llenwi'ch pantri gyda'r Bwydydd Gorau ar gyfer Cwsg Dwfn.)

Rydych chi'n Super Straen

Os ewch i'r gwely gydag ofnau a phryderon, mae'n debyg y gwelwch fod eich breuddwyd yn llawn cynnwys tebyg, meddai'r Gaeaf. Mewn gwirionedd, mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai fod gan hunllefau rhwng 71 a 96 y cant o bobl ag anhwylder straen wedi trawma (PTSD). Ond mae astudiaethau eraill hefyd yn dangos i ni y gall straenwyr bach fel cyflwyniad sydd ar ddod, cystadleuaeth athletau, neu amlygiad i drawma trwy'r cyfryngau amharu ar ein meddyliau wrth i ni gysgu. (A fydd Melatonin yn Eich Helpu Mewn gwirionedd i Gysgu'n Well?)

Fe wnaethoch chi gysgu ar eich cefn

Os ydych chi'n snooze ar eich cefn, efallai y bydd gennych chi fwy o aflonyddwch anadlu - ac felly, y posibilrwydd o fwy o hunllefau, meddai'r Gaeaf. "Yn gyffredinol, mae cysgu ar eich cefn yn creu safle lle mae'r llwybr anadlu yn llai sefydlog ac yn fwy tebygol o gwympo," meddai. Ac yn union fel gyda'r yfed, gellid trosi'r angen hwn am aer i ddelweddau brawychus yn eich meddwl. (Mae yna fwy o Swyddi Cysgu Ffyrdd Rhyfedd yn Effeithio ar eich Iechyd hefyd.)

Adolygiad ar gyfer