Syndrom afreolaidd cysgu-deffro

Mae syndrom deffro cysgu afreolaidd yn cysgu heb unrhyw amserlen go iawn.

Mae'r anhwylder hwn yn brin iawn. Mae fel arfer yn digwydd mewn pobl sydd â phroblem swyddogaeth ymennydd nad ydyn nhw hefyd yn cael trefn reolaidd yn ystod y dydd. Mae cyfanswm yr amser cysgu yn normal, ond mae cloc y corff yn colli ei gylchred circadian arferol.

Efallai y bydd gan bobl sydd â sifftiau gwaith cyfnewidiol a theithwyr sy'n aml yn newid parthau amser y symptomau hyn. Mae gan y bobl hyn gyflwr gwahanol, fel anhwylder cysgu gwaith shifft neu syndrom jet lag.

Gall symptomau gynnwys unrhyw un o'r canlynol:

• Cysgu neu napio mwy na'r arfer yn ystod y dydd
• Trafferth cwympo i gysgu ac aros i gysgu yn y nos
• Deffro yn aml yn ystod y nos

Rhaid i berson gael o leiaf 3 phennod deffro cysgu annormal yn ystod cyfnod o 24 awr i gael diagnosis o'r broblem hon. Yr amser rhwng penodau fel arfer yw 1 i 4 awr.

Os nad yw'r diagnosis yn glir, gall y darparwr gofal iechyd ragnodi dyfais o'r enw actigraff. Mae'r ddyfais yn edrych fel gwylio arddwrn, a gall ddweud pryd mae person yn cysgu neu'n effro.

Efallai y bydd eich darparwr yn gofyn ichi gadw dyddiadur cysgu. Mae hwn yn gofnod o ba amseroedd rydych chi'n mynd i'r gwely ac yn deffro. Mae'r dyddiadur yn caniatáu i'r darparwr asesu eich patrymau beicio cysgu-deffro.

Nod y driniaeth yw helpu'r person i ddychwelyd i gylchred cysgu arferol. Gall hyn gynnwys:

• Sefydlu amserlen reolaidd o weithgareddau ac amser bwyd yn ystod y dydd.
• Ddim yn aros yn y gwely yn ystod y dydd.
• Defnyddio therapi golau llachar yn y bore a chymryd melatonin amser gwely. (Mewn pobl hŷn, yn enwedig y rhai â dementia, ni chynghorir tawelyddion fel melatonin.)
• Gwneud yn siŵr bod yr ystafell yn dywyll ac yn dawel yn y nos.

Mae'r canlyniad yn aml yn dda gyda thriniaeth. Ond mae rhai pobl yn parhau i fod â'r anhwylder hwn, hyd yn oed gyda thriniaeth.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael aflonyddwch cysgu weithiau. Os yw'r math hwn o batrwm deffro cysgu afreolaidd yn digwydd yn rheolaidd a heb achos, ewch i weld eich darparwr.

Syndrom cysgu-deffro - afreolaidd; Anhwylder cysgu rhythm circadian - math afreolaidd o gwsg

• Cwsg afreolaidd

Abbott SM, Reid KJ, Zee PC. Anhwylderau circadian y cylch cysgu-deffro. Yn: Kryger M, Roth T, Dement WC, gol. Egwyddorion ac Ymarfer Meddygaeth Cwsg. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 40.

Auger RR, Burgess HJ, Emens JS, Deriy LV, Thomas SM, Sharkey KM. Canllaw ymarfer clinigol ar gyfer trin anhwylderau cysgu-deffro rhythm circadaidd cynhenid: anhwylder cyfnod cysgu-deffro datblygedig (ASWPD), anhwylder cyfnod cysgu-deffro (DSWPD), anhwylder rhythm cysgu-deffro 24 awr (N24SWD), a anhwylder rhythm cysgu afreolaidd (ISWRD). Diweddariad ar gyfer 2015: canllaw ymarfer clinigol Academi Meddygaeth Cwsg America. J Clin Cwsg Med. 2015: 11 (10): 1199-1236. PMID: 26414986 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26414986/.

Chokroverty S, Avidan AY. Cwsg a'i anhwylderau. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, gol. Niwroleg Bradley mewn Ymarfer Clinigol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 102.