Helpu rhywun annwyl gyda phroblem yfed

Os ydych chi'n meddwl bod gan rywun annwyl broblem yfed, efallai yr hoffech chi helpu ond ddim yn gwybod sut. Efallai nad ydych yn siŵr ei bod yn broblem yfed mewn gwirionedd. Neu, efallai eich bod chi'n ofni y bydd eich anwylyd yn gwylltio neu'n ofidus os ydych chi'n dweud rhywbeth.

Os ydych chi'n pryderu, peidiwch ag aros i'w fagu.Mae'r broblem yn debygol o waethygu, nid gwell, os arhoswch.

Nid yw problemau yfed yn cael eu mesur yn ôl faint mae rhywun yn ei yfed na pha mor aml maen nhw'n yfed. Yr hyn sydd bwysicaf yw sut mae yfed yn effeithio ar fywyd yr unigolyn. Efallai y bydd gan eich anwylyd broblem yfed os ydyn nhw:

• Yfed yn rheolaidd yn fwy nag yr oeddent wedi'i fwriadu
• Methu torri'n ôl ar yfed
• Treuliwch lawer o amser yn cael alcohol, yfed alcohol, neu wella ar ôl effeithiau alcohol
• Cael trafferth yn y gwaith, gartref neu ysgol oherwydd y defnydd o alcohol
• Cael trafferth gyda pherthnasoedd oherwydd yfed
• Wedi colli gwaith pwysig, ysgol, neu weithgareddau cymdeithasol oherwydd y defnydd o alcohol

Dechreuwch trwy ddysgu popeth y gallwch chi am ddefnyddio alcohol. Gallwch ddarllen llyfrau, edrych ar-lein, neu ofyn i'ch darparwr gofal iechyd am wybodaeth. Po fwyaf rydych chi'n ei wybod, y mwyaf o wybodaeth fydd gennych chi yn barod i helpu'ch anwylyd.

Mae defnyddio alcohol yn cymryd doll ar bawb. Ni allwch helpu'ch anwylyd os na fyddwch yn gofalu amdanoch eich hun ac yn cael cefnogaeth.

• Gwnewch iechyd a diogelwch eich teulu yn brif flaenoriaeth ichi.
• Gofynnwch i aelodau eraill o'r teulu neu ffrindiau am gefnogaeth. Byddwch yn onest am eich teimladau a dywedwch wrthyn nhw beth allan nhw ei wneud i helpu.
• Ystyriwch ymuno â grŵp sy'n cefnogi teulu a ffrindiau pobl â phroblemau alcohol, fel Al-Anon. Yn y grwpiau hyn, gallwch siarad yn agored am eich brwydrau a dysgu gan bobl sydd wedi bod yn eich sefyllfa.
• Ystyriwch ofyn am gymorth gan gynghorydd neu therapydd sy'n delio â phroblemau alcohol. Er mai eich anwylyd efallai yw'r yfwr, mae yfed yn effeithio ar y teulu cyfan.

Nid yw'n hawdd ymwneud â pherson sydd â phroblem yfed. Mae'n cymryd llawer o amynedd a chariad. Mae angen i chi hefyd osod ffiniau penodol ar gyfer eich gweithredoedd eich hun fel nad ydych chi'n annog ymddygiad yr unigolyn neu'n gadael iddo effeithio arnoch chi.

• Peidiwch â dweud celwydd na gwneud esgusodion dros yfed eich anwylyd.
• Peidiwch â chymryd cyfrifoldebau dros eich anwylyd. Bydd hyn ond yn helpu'r unigolyn i osgoi canlyniadau am beidio â gwneud y pethau y dylent.
• Peidiwch ag yfed gyda'ch anwylyd.
• Peidiwch â dadlau pan fydd eich anwylyd wedi bod yn yfed.
• Peidiwch â theimlo'n euog. Ni wnaethoch achosi i'ch anwylyd yfed, ac ni allwch ei reoli.

Nid yw'n hawdd, ond mae'n bwysig siarad â'ch anwylyd am yr yfed. Dewch o hyd i amser i siarad pan nad yw'r person yn yfed.

Efallai y bydd yr awgrymiadau hyn yn helpu i wneud i'r sgwrs fynd yn fwy llyfn:

• Mynegwch eich teimladau am yfed eich anwylyd. Ceisiwch ddefnyddio datganiadau "I". Mae hyn yn helpu i gadw'r ffocws ar sut mae'r yfed yn effeithio arnoch chi.
• Ceisiwch gadw at y ffeithiau am ddefnydd alcohol eich anwylyd, fel ymddygiadau penodol sydd wedi peri ichi boeni.
• Esboniwch eich bod chi'n poeni am iechyd eich anwylyd.
• Ceisiwch beidio â defnyddio labeli fel "alcoholig" wrth siarad am y broblem.
• Peidiwch â phregethu na darlithio.
• Peidiwch â cheisio defnyddio euogrwydd na llwgrwobrwyo'r person i roi'r gorau i yfed.
• Peidiwch â bygwth na phledio.
• Peidiwch â disgwyl i'ch anwylyd wella heb help.
• Cynigiwch fynd gyda'r person i weld meddyg neu gynghorydd dibyniaeth.

Cofiwch, ni allwch orfodi'ch anwylyd i gael help, ond gallwch gynnig eich cefnogaeth.

Efallai y bydd yn cymryd ychydig o geisiau a sawl sgwrs cyn i'ch anwylyd gytuno i gael help. Mae yna lawer o leoedd i gael help ar gyfer problem alcohol. Gallwch chi ddechrau gyda'ch darparwr teulu. Gall y darparwr argymell rhaglen triniaeth dibyniaeth neu arbenigwr. Gallwch hefyd wirio gyda'ch ysbyty lleol, cynllun yswiriant, neu raglen cymorth gweithwyr (EAP).

Efallai y bydd angen cael "ymyrraeth" gyda'ch anwylyd a phobl bwysig eraill yn eu bywyd. Mae hyn yn aml yn cael ei arwain gan gwnselydd sy'n ymwneud â rhaglen driniaeth.

Gallwch chi chwarae rhan bwysig trwy barhau i ddangos eich cefnogaeth. Cynigiwch fynd gyda'ch anwylyd i apwyntiadau neu gyfarfodydd meddyg. Gofynnwch beth arall y gallwch chi ei wneud, fel peidio ag yfed pan fyddwch chi gyda'ch gilydd a chadw alcohol allan o'r tŷ.

Os ydych chi'n teimlo bod eich perthynas â'r person hwn yn dod yn beryglus neu'n bygwth eich iechyd, ceisiwch help i chi'ch hun ar unwaith. Siaradwch â'ch darparwr neu gwnselydd.

Cam-drin alcohol - helpu rhywun annwyl; Defnyddio alcohol - helpu rhywun annwyl

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Anhwylderau defnyddio alcohol. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

PG O’Connor. Anhwylderau defnyddio alcohol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 30.

Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD; Cyri SJ, Krist AH, et al. Ymyriadau sgrinio a chwnsela ymddygiadol i leihau defnydd afiach o alcohol ymysg pobl ifanc ac oedolion: Datganiad Argymhelliad Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Anhwylder Defnyddio Alcohol (AUD)