Ymdopi â chanser - rheoli blinder

Mae blinder yn deimlad o flinder, gwendid neu flinder. Mae'n wahanol i gysgadrwydd, y gellir ei leddfu gyda noson dda o gwsg.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo blinder wrth gael eu trin am ganser. Mae pa mor ddifrifol yw'ch blinder yn dibynnu ar y math o ganser sydd gennych chi, cam y canser, a'ch triniaethau. Gall ffactorau eraill fel eich iechyd cyffredinol, diet, a lefel straen hefyd ychwanegu at flinder.

Mae blinder yn aml yn diflannu ar ôl eich triniaeth ganser ddiwethaf.Fodd bynnag, i rai pobl, gall bara am fisoedd ar ôl i'r driniaeth ddod i ben.

Gallai un neu fwy o ffactorau achosi eich blinder. Dyma ffyrdd y gall cael canser achosi blinder.

Yn syml, gall cael canser ddraenio'ch egni:

• Mae rhai canserau'n rhyddhau proteinau o'r enw cytocinau a all wneud i chi deimlo'n dew.
• Gall rhai tiwmorau newid y ffordd y mae eich corff yn defnyddio egni a'ch gadael yn teimlo'n flinedig.

Mae llawer o driniaethau canser yn achosi blinder fel sgil-effaith:

• Cemotherapi. Efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod wedi treulio fwyaf am ychydig ddyddiau ar ôl pob triniaeth chemo. Efallai y bydd eich blinder yn gwaethygu gyda phob triniaeth. I rai pobl, mae blinder ar ei waethaf tua hanner ffordd trwy gwrs llawn chemo.
• Ymbelydredd. Mae blinder yn aml yn dwysáu gyda phob triniaeth ymbelydredd tan tua hanner ffordd trwy'r cylch. Yna mae'n aml yn lefelu ac yn aros tua'r un peth tan ddiwedd y driniaeth.
• Llawfeddygaeth. Mae blinder yn gyffredin wrth wella ar ôl unrhyw lawdriniaeth. Gall cael llawdriniaeth ynghyd â thriniaethau canser eraill wneud i flinder bara'n hirach.
• Therapi biolegol. Gall triniaethau sy'n defnyddio brechlynnau neu facteria i sbarduno'ch system imiwnedd i ymladd canser achosi blinder.

Ffactorau eraill:

• Anemia. Mae rhai triniaethau canser yn lleihau, neu'n lladd, celloedd gwaed coch sy'n cludo ocsigen o'ch calon i weddill eich corff.
• Maethiad gwael. Gall cyfog neu archwaeth goll ei gwneud hi'n anodd cadw'ch corff i danio. Hyd yn oed os nad yw'ch arferion bwyta'n newid, efallai y bydd eich corff yn cael trafferth cymryd maetholion yn ystod triniaeth canser.
• Straen emosiynol. Gall cael canser wneud i chi deimlo'n bryderus, yn isel eich ysbryd neu'n ofidus. Gall yr emosiynau hyn ddraenio'ch egni a'ch cymhelliant.
• Meddyginiaethau. Gall llawer o'r meddyginiaethau ar gyfer trin poen, iselder ysbryd, anhunedd a chyfog hefyd achosi blinder.
• Problemau cysgu. Gall poen, trallod a sgil-effeithiau canser eraill ei gwneud hi'n anodd gorffwys yn wirioneddol.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd. Cadwch olwg ar y manylion canlynol fel y gallwch ddweud wrth eich darparwr am eich blinder.

• Pan ddechreuodd y blinder
• P'un a yw'ch blinder yn gwaethygu dros amser
• Amserau o'r dydd pan fyddwch chi'n teimlo fwyaf dew
• Unrhyw beth (gweithgareddau, pobl, bwyd, meddygaeth) sy'n ymddangos yn ei wneud yn waeth neu'n well
• P'un a ydych chi'n cael trafferth cysgu neu'n teimlo'n gorffwys ar ôl noson lawn o gwsg

Gall gwybod lefel a sbardun eich blinder helpu eich darparwr i'w drin yn well.

Arbedwch eich egni. Cymerwch gamau i drefnu'ch cartref a'ch bywyd. Yna gallwch chi wario'ch egni yn gwneud yr hyn sydd bwysicaf i chi.

• Gofynnwch i ffrindiau a theulu eich helpu chi gyda phethau fel siopa bwyd a choginio prydau bwyd.
• Os oes gennych blant, gofynnwch i ffrind neu warchodwr plant fynd â nhw am brynhawn er mwyn i chi gael rhywfaint o amser tawel.
• Rhowch bethau rydych chi'n eu defnyddio yn aml o fewn cyrraedd hawdd fel nad oes rhaid i chi ddefnyddio egni i chwilio amdanyn nhw.
• Arbedwch yr amseroedd o'r dydd pan fydd gennych chi fwy o egni ar gyfer gwneud y pethau sydd bwysicaf i chi.
• Osgoi gweithgareddau sy'n draenio'ch egni.
• Cymerwch amser bob dydd i wneud pethau sy'n rhoi egni i chi neu'n eich helpu i ymlacio.

Bwyta'n dda. Gwneud maeth diogel yn flaenoriaeth. Os ydych chi wedi colli'ch chwant bwyd, bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o galorïau a phrotein i gadw'ch egni i fyny.

• Bwyta prydau bach trwy gydol y dydd yn lle 2 neu 3 phryd mawr
• Yfed smwddis a sudd llysiau ar gyfer calorïau iach
• Bwyta olew olewydd ac olew canola gyda phasta, bara, neu mewn dresin salad
• Yfed dŵr rhwng prydau bwyd i aros yn hydradol. Anelwch at 6 i 8 gwydraid y dydd

Arhoswch yn egnïol. Gall eistedd yn llonydd am gyfnod rhy hir wneud blinder yn waeth. Gall rhywfaint o weithgaredd ysgafn gael eich cylchrediad i fynd. Ni ddylech ymarfer corff i'r pwynt o deimlo'n fwy blinedig tra'ch bod yn cael triniaeth am ganser. Ond, gall mynd am dro bob dydd gyda chymaint o seibiannau ag sydd eu hangen helpu i roi hwb i'ch egni a chysgu'n well.

Ffoniwch eich darparwr os yw blinder yn ei gwneud hi'n anodd neu'n amhosibl i chi reoli tasgau sylfaenol. Ffoniwch eich darparwr ar unwaith os ydych chi'n teimlo unrhyw un o'r pethau hyn:

• Dizzy
• Dryslyd
• Methu codi o'r gwely am 24 awr
• Colli eich synnwyr o gydbwysedd
• Cael trafferth dal eich gwynt

Blinder sy'n gysylltiedig â chanser

Gwefan y Sefydliad Canser Cenedlaethol. Triniaeth blinder a chanser. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Diweddarwyd Medi 24, 2018. Cyrchwyd Chwefror 12, 2021.

Gwefan y Sefydliad Canser Cenedlaethol. Blinder (PDQ) - fersiwn gweithiwr iechyd proffesiynol. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Diweddarwyd Ionawr 28, 2021. Cyrchwyd Chwefror 12, 2021.

• Canser - Byw gyda Chanser
• Blinder