Nicotin a thybaco

Gall y nicotin mewn tybaco fod yn gaethiwus fel alcohol, cocên, a morffin.

Mae tybaco yn blanhigyn sy'n cael ei dyfu am ei ddail, sy'n cael ei ysmygu, ei gnoi neu ei arogli.

Mae tybaco yn cynnwys cemegyn o'r enw nicotin. Mae nicotin yn sylwedd caethiwus.

Mae miliynau o bobl yn yr Unol Daleithiau wedi gallu rhoi'r gorau i ysmygu. Er bod nifer yr ysmygwyr sigaréts yn yr Unol Daleithiau wedi gostwng yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae nifer y defnyddwyr tybaco di-fwg wedi cynyddu'n gyson. Mae cynhyrchion tybaco di-fwg naill ai'n cael eu rhoi yn y geg, y boch, neu'r wefus a'u sugno neu eu cnoi arnynt, neu eu rhoi yn y darn trwynol. Mae'r nicotin yn y cynhyrchion hyn yn cael ei amsugno ar yr un raddfa ag ysmygu tybaco, ac mae caethiwed yn dal yn gryf iawn.

Mae llawer o risgiau iechyd i ysmygu a defnyddio tybaco di-fwg.

Gall defnyddio nicotin gael llawer o wahanol effeithiau ar y corff. Gall:

• Lleihau'r chwant bwyd - Mae ofn magu pwysau yn gwneud rhai pobl yn anfodlon rhoi'r gorau i ysmygu.
• Rhowch hwb i hwyliau, rhowch ymdeimlad o les i bobl, ac o bosib hyd yn oed leddfu mân iselder.
• Cynyddu gweithgaredd yn y coluddion.
• Creu mwy o boer a fflem.
• Cynyddu cyfradd curiad y galon oddeutu 10 i 20 curiad y funud.
• Cynyddu pwysedd gwaed 5 i 10 mm Hg.
• O bosib achosi chwysu, cyfog, a dolur rhydd.
• Ysgogi cof a bywiogrwydd - Mae pobl sy'n defnyddio tybaco yn aml yn dibynnu arno i'w helpu i gyflawni rhai tasgau a pherfformio'n dda.

Mae symptomau tynnu nicotin yn ymddangos o fewn 2 i 3 awr ar ôl i chi ddefnyddio tybaco ddiwethaf. Mae pobl a oedd yn ysmygu hiraf neu'n ysmygu nifer fwy o sigaréts bob dydd yn fwy tebygol o fod â symptomau diddyfnu. I'r rhai sy'n rhoi'r gorau iddi, mae'r symptomau'n cyrraedd tua 2 i 3 diwrnod yn ddiweddarach. Ymhlith y symptomau cyffredin mae:

• Chwant dwys am nicotin
• Pryder
• Iselder
• Syrthni neu drafferth cysgu
• Breuddwydion drwg a hunllefau
• Teimlo'n llawn tyndra, aflonydd, neu rwystredigaeth
• Cur pen
• Mwy o archwaeth ac ennill pwysau
• Problemau yn canolbwyntio

Efallai y byddwch yn sylwi ar rai neu'r cyfan o'r symptomau hyn wrth newid o sigaréts rheolaidd i sigaréts nicotin isel neu leihau nifer y sigaréts rydych chi'n eu smygu.

Mae'n anodd rhoi'r gorau i ysmygu neu ddefnyddio tybaco di-fwg, ond gall unrhyw un ei wneud. Mae yna lawer o ffyrdd i roi'r gorau i ysmygu.

Mae yna hefyd adnoddau i'ch helpu chi i roi'r gorau iddi. Gall aelodau o'r teulu, ffrindiau a chydweithwyr fod yn gefnogol. Mae'n anodd rhoi'r gorau i dybaco os ydych chi'n ceisio ei wneud ar eich pen eich hun.

I fod yn llwyddiannus, rhaid i chi wir eisiau rhoi'r gorau iddi. Roedd y rhan fwyaf o bobl sydd wedi rhoi'r gorau i ysmygu yn aflwyddiannus o leiaf unwaith yn y gorffennol. Ceisiwch beidio ag ystyried ymdrechion y gorffennol fel methiannau. Eu gweld fel profiadau dysgu.

Mae'r rhan fwyaf o ysmygwyr yn ei chael hi'n anodd torri'r holl arferion maen nhw wedi'u creu wrth ysmygu.

Efallai y bydd rhaglen rhoi’r gorau i ysmygu yn gwella eich siawns o lwyddo. Cynigir y rhaglenni hyn gan ysbytai, adrannau iechyd, canolfannau cymunedol, safleoedd gwaith a sefydliadau cenedlaethol.

Gall therapi amnewid nicotin fod yn ddefnyddiol hefyd. Mae'n cynnwys defnyddio cynhyrchion sy'n darparu dosau isel o nicotin, ond dim un o'r tocsinau a geir mewn mwg. Daw amnewid nicotin ar ffurf:

• Gum
• Anadlwyr
• Lozenges Gwddf
• Chwistrell trwynol
• Clytiau croen

Gallwch brynu sawl math o amnewid nicotin heb bresgripsiwn.

Gall eich darparwr gofal iechyd hefyd ragnodi mathau eraill o feddyginiaethau i'ch helpu i roi'r gorau iddi. Mae Varenicline (Chantix) a bupropion (Zyban, Wellbutrin) yn feddyginiaethau presgripsiwn sy'n effeithio ar y derbynyddion nicotin yn yr ymennydd.

Nod y therapïau hyn yw lleddfu blys am nicotin a lleddfu'ch symptomau diddyfnu.

Mae arbenigwyr iechyd yn rhybuddio nad yw e-sigaréts yn therapi newydd ar gyfer ysmygu sigaréts. Nid yw'n hysbys faint yn union o nicotin sydd mewn cetris e-sigaréts, oherwydd mae gwybodaeth am labeli yn aml yn anghywir.

Gall eich darparwr eich cyfeirio at roi'r gorau i raglenni ysmygu. Cynigir y rhain gan ysbytai, adrannau iechyd, canolfannau cymunedol, safleoedd gwaith a sefydliadau cenedlaethol.

Mae pobl sy'n ceisio rhoi'r gorau i ysmygu yn aml yn digalonni pan na fyddant yn llwyddo ar y dechrau. Mae ymchwil yn dangos po fwyaf o weithiau y ceisiwch, y mwyaf tebygol y byddwch o lwyddo. Os byddwch chi'n dechrau ysmygu eto ar ôl i chi geisio rhoi'r gorau iddi, peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Edrychwch ar yr hyn a weithiodd neu na weithiodd, meddyliwch am ffyrdd newydd o roi'r gorau i ysmygu, a rhoi cynnig arall arni.

Mae yna lawer mwy o resymau i roi'r gorau i ddefnyddio tybaco. Gall gwybod y peryglon iechyd difrifol o dybaco helpu i'ch cymell i roi'r gorau iddi. Gall tybaco a chemegau cysylltiedig gynyddu eich risg ar gyfer problemau iechyd difrifol fel canser, clefyd yr ysgyfaint, a thrawiad ar y galon.

Ewch i weld eich darparwr os ydych chi am roi'r gorau i ysmygu, neu eisoes wedi gwneud hynny ac yn cael symptomau diddyfnu. Gall eich darparwr helpu i argymell triniaethau.

Tynnu'n ôl o nicotin; Ysmygu - dibyniaeth a thynnu'n ôl nicotin; Tybaco di-fwg - caethiwed i nicotin; Ysmygu sigaréts; Ysmygu pibellau; Snuff di-fwg; Defnydd tybaco; Cnoi tybaco; Caethiwed nicotin a thybaco

• Peryglon iechyd tybaco

Benowitz NL, Brunetta PG. Peryglon ysmygu a rhoi’r gorau iddi. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Gwerslyfr Meddygaeth Resbiradol Murray a Nadel. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 46.

Rakel RE, Houston T. Caethiwed nicotin. Yn: Rakel RE, Rakel DP, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Teulu. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 49.

Siu AL; Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD. Ymyriadau ymddygiadol a ffarmacotherapi ar gyfer rhoi’r gorau i ysmygu tybaco mewn oedolion, gan gynnwys menywod beichiog: datganiad argymhelliad Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr Unol Daleithiau. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.