Bruxism

Bruxism yw pan fyddwch chi'n malu'ch dannedd (llithro'ch dannedd yn ôl ac ymlaen dros eich gilydd).

Gall pobl gilio a malu heb fod yn ymwybodol ohono. Gall ddigwydd yn ystod y dydd a'r nos. Mae bruxism yn ystod cwsg yn aml yn broblem fwy oherwydd ei bod yn anoddach ei reoli.

Mae rhywfaint o anghytuno ynghylch achos bruxism. Efallai mai straen beunyddiol yw'r sbardun i lawer o bobl. Mae'n debyg bod rhai pobl yn clench neu'n malu eu dannedd a byth yn teimlo symptomau.

Bydd ffactorau sy'n dylanwadu ar p'un a yw bruxism yn achosi poen a phroblemau eraill ai peidio yn amrywio o berson i berson. Gallant gynnwys:

• Faint o straen sydd gennych chi
• Pa mor hir a pha mor dynn rydych chi'n clench ac yn malu'ch dannedd
• P'un a yw'ch dannedd wedi'u camlinio
• Eich ystum
• Eich gallu i ymlacio
• Eich diet
• Eich arferion cysgu

Mae malu'ch dannedd yn rhoi pwysau ar y cyhyrau, y meinweoedd, a strwythurau eraill o amgylch eich gên. Gall y symptomau achosi problemau temporomandibular ar y cyd (TMJ).

Gall malu wisgo'ch dannedd i lawr. Gall fod yn ddigon swnllyd yn y nos i drafferthu partneriaid cysgu.

Mae symptomau bruxism yn cynnwys:

• Pryder, straen, a thensiwn
• Iselder
• Earache (yn rhannol oherwydd bod strwythurau'r cymal temporomandibular yn agos iawn at gamlas y glust, ac oherwydd y gallwch chi deimlo poen mewn lleoliad gwahanol na'i ffynhonnell; gelwir hyn yn boen y cyfeirir ato)
• Anhwylderau bwyta
• Cur pen
• Tynerwch cyhyrau, yn enwedig yn y bore
• Sensitifrwydd poeth, oer neu felys yn y dannedd
• Insomnia
• Ên ddolurus neu boenus

Gall arholiad ddiystyru anhwylderau eraill a allai achosi poen ên neu boen clust tebyg, gan gynnwys:

• Anhwylderau deintyddol
• Anhwylderau'r glust, fel heintiau ar y glust
• Problemau gyda'r cymal temporomandibular (TMJ)

Efallai bod gennych hanes o lefel straen uchel a thensiwn.

Nodau'r driniaeth yw lleihau poen, atal niwed parhaol i'r dannedd, a lleihau clenching cymaint â phosibl.

Gall yr awgrymiadau hunanofal hyn helpu i leddfu poen:

• Rhowch rew neu wres gwlyb ar gyhyrau gên dolurus. Gall y naill neu'r llall helpu.
• Ceisiwch osgoi bwyta bwydydd caled neu drwchus fel cnau, candies a stêc.
• Peidiwch â chnoi gwm.
• Yfed digon o ddŵr bob dydd.
• Cael digon o gwsg.
• Dysgwch ymarferion ymestyn therapi corfforol i helpu'r cyhyrau a'r cymalau ar bob ochr i'ch pen i fynd yn ôl i normal.
• Tylino cyhyrau eich gwddf, ysgwyddau a'ch wyneb. Chwiliwch am fodylau bach, poenus o'r enw pwyntiau sbarduno a all achosi poen trwy'ch pen a'ch wyneb.
• Ymlaciwch eich cyhyrau wyneb a gên trwy gydol y dydd. Y nod yw gwneud ymlacio wyneb yn arferiad.
• Ceisiwch leihau eich straen bob dydd a dysgu technegau ymlacio.

Er mwyn atal difrod i'ch dannedd, defnyddir gwarchodwyr ceg neu offer (sblintiau) yn aml i drin anhwylderau malu, clenio ac TMJ. Gall sblint helpu i amddiffyn eich dannedd rhag pwysau malu.

Dylai sblint sy'n ffitio'n dda helpu i leihau effeithiau malu. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn canfod bod y symptomau'n diflannu cyhyd â'u bod yn defnyddio'r sblint, ond mae poen yn dychwelyd pan fyddant yn stopio. Efallai na fydd y sblint hefyd yn gweithio cystal dros amser.

Mae yna lawer o fathau o sblintiau. Mae rhai yn ffitio dros y dannedd uchaf, rhai ar y gwaelod. Efallai y byddan nhw wedi'u cynllunio i gadw'ch gên mewn sefyllfa fwy hamddenol neu ddarparu rhyw swyddogaeth arall. Os nad yw un math yn gweithio, gall un arall. Mae pigiadau botox i gyhyrau'r ên hefyd wedi dangos peth llwyddiant wrth reoli clenching a malu.

Ar ôl therapi sblint, gallai addasu'r patrwm brathu helpu rhai pobl.

Yn olaf, mae llawer o ddulliau yn ceisio helpu pobl i ddad-ddysgu eu hymddygiad clenching. Mae'r rhain yn fwy llwyddiannus ar gyfer cau yn ystod y dydd.

Mewn rhai pobl, mae ymlacio ac addasu ymddygiad yn ystod y dydd yn ddigon i leihau bruxism yn ystod y nos. Nid yw'r dulliau i addasu clenching yn ystod y nos yn uniongyrchol wedi'u hastudio'n dda. Maent yn cynnwys dyfeisiau bio-adborth, hunan-hypnosis, a therapïau amgen eraill.

Nid yw bruxism yn anhwylder peryglus. Fodd bynnag, gall achosi niwed parhaol i'r dannedd a phoen gên anghyfforddus, cur pen, neu boen yn y glust.

Gall Bruxism achosi:

• Iselder
• Anhwylderau bwyta
• Insomnia
• Mwy o broblemau deintyddol neu TMJ
• Dannedd wedi'u torri
• Cilio gwm

Gall malu nos ddeffro cyd-letywyr neu bartneriaid cysgu.

Ewch i weld deintydd ar unwaith os ydych chi'n cael trafferth bwyta neu agor eich ceg. Cadwch mewn cof y gall amrywiaeth eang o gyflyrau posibl, o arthritis i anafiadau chwiplash, achosi symptomau TMJ. Felly, ewch i weld eich deintydd am werthusiad llawn os nad yw mesurau hunanofal yn helpu o fewn sawl wythnos.

Nid yw malu a gorchuddio yn disgyn yn glir i un ddisgyblaeth feddygol. Nid oes unrhyw arbenigedd TMJ cydnabyddedig mewn deintyddiaeth. I gael dull sy'n seiliedig ar dylino, edrychwch am therapydd tylino sydd wedi'i hyfforddi mewn therapi pwynt sbarduno, therapi niwrogyhyrol, neu dylino clinigol.

Bydd deintyddion sydd â mwy o brofiad ag anhwylderau TMJ fel arfer yn cymryd pelydrau-x ac yn rhagnodi gwarchodwr ceg. Bellach ystyrir bod llawfeddygaeth yn ddewis olaf i TMJ.

Gall lleihau straen a rheoli pryder leihau bruxism mewn pobl sy'n dueddol o gael y cyflwr.

Dannedd yn malu; Clenching

Indresano AT, Parc CM. Rheoli llawfeddygaeth anhwylderau ar y cyd temporomandibwlaidd. Yn: Fonseca RJ, gol. Llawfeddygaeth y Geg a'r Genau-wynebol. 3ydd arg. St Louis, MO: Elsevier; 2018: pen 39.

Ryan CA, Walter HJ, DeMaso DR. Anhwylderau ac arferion modur. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 37.