Chafing

Llid y croen yw siasi sy'n digwydd lle mae croen yn rhwbio yn erbyn croen, dillad neu ddeunydd arall.

Pan fydd rhwbio yn achosi llid ar y croen, gall yr awgrymiadau hyn helpu:

• Osgoi dillad bras. Gall gwisgo ffabrig cotwm 100% yn erbyn eich croen helpu.
• Gostyngwch ffrithiant yn erbyn eich croen trwy wisgo'r math iawn o ddillad ar gyfer y gweithgaredd rydych chi'n ei wneud (er enghraifft, teits athletaidd ar gyfer rhedeg neu feicio siorts ar gyfer beicio).
• Osgoi gweithgareddau sy'n achosi siantio oni bai eu bod yn rhan o'ch ffordd o fyw nodweddiadol, ymarfer corff neu drefn chwaraeon.
• Gwisgwch ddillad glân a sych. Gall chwys sych, cemegolion, baw a malurion eraill achosi llid.
• Defnyddiwch jeli petroliwm neu bowdr babi ar fannau sydd wedi'u siapio nes bod y croen yn gwella. Gallwch hefyd ddefnyddio'r rhain cyn gweithgareddau i atal rhodio mewn ardaloedd hawdd eu cythruddo, er enghraifft, ar eich cluniau mewnol neu'ch breichiau uchaf cyn rhedeg.

Llid y croen rhag rhwbio

• Chafing y croen

Franks RR. Problemau croen yn yr athletwr. Yn: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, gol. Meddygaeth Chwaraeon Netter. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 40.

Smith ML. Clefydau croen sy'n gysylltiedig â'r amgylchedd a chwaraeon. Yn: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, gol. Dermatoleg. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 88.