Triniaeth hongian

Pen mawr yw'r symptomau annymunol sydd gan berson ar ôl yfed gormod o alcohol.

Gall symptomau gynnwys:

• Cur pen a phendro
• Cyfog
• Blinder
• Sensitifrwydd i olau a sain
• Curiad calon cyflym
• Iselder, pryder ac anniddigrwydd

Awgrymiadau ar gyfer yfed yn ddiogel ac atal pen mawr:

• Yfed yn araf ac ar stumog lawn. Os ydych chi'n berson bach, mae effeithiau alcohol yn fwy arnoch chi nag ar berson mwy.
• Yfed yn gymedrol. Ni ddylai menywod gael mwy nag 1 diod y dydd a dynion ddim mwy na 2 ddiod y dydd. Diffinnir un ddiod fel 12 owns hylif (360 mililitr) o gwrw sydd â thua 5% alcohol, 5 owns hylif (150 mililitr) o win sydd â thua 12% alcohol, neu 1 1/2 owns hylif (45 mililitr) o 80 gwirod gwrth-ddŵr.
• Yfed gwydraid o ddŵr rhwng diodydd sy'n cynnwys alcohol. Bydd hyn yn eich helpu i yfed llai o alcohol, a lleihau dadhydradiad rhag yfed alcohol.
• Osgoi alcohol yn llwyr i atal pen mawr.

Os oes gennych chi ben mawr, ystyriwch y canlynol i gael rhyddhad:

• Mae rhai mesurau, fel sudd ffrwythau neu fêl, wedi'u hargymell i drin pen mawr. Ond ychydig iawn o dystiolaeth wyddonol sydd ar gael i ddangos bod mesurau o'r fath yn helpu. Dim ond mater o amser yw adferiad o ben mawr. Mae'r rhan fwyaf o ben mawr wedi mynd o fewn 24 awr.
• Mae toddiannau electrolyt (fel diodydd chwaraeon) a chawl bouillon yn dda ar gyfer disodli'r halen a'r potasiwm rydych chi'n ei golli o yfed alcohol.
• Cael digon o orffwys. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n dda y bore ar ôl yfed yn drwm, mae effeithiau parhaol alcohol yn lleihau eich gallu i berfformio ar eich gorau.
• Ceisiwch osgoi cymryd unrhyw feddyginiaethau ar gyfer eich pen mawr sy'n cynnwys acetaminophen (fel Tylenol). Gall asetaminophen achosi niwed i'r afu wrth ei gyfuno ag alcohol.

• Meddyginiaethau hongian

Finnell JT. Clefyd sy'n gysylltiedig ag alcohol. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 142.

PG O’Connor. Anhwylderau defnyddio alcohol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 25ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 33.