Fflworid mewn diet

Mae fflworid yn digwydd yn naturiol yn y corff fel calsiwm fflworid. Mae fflworid calsiwm i'w gael yn bennaf yn yr esgyrn a'r dannedd.

Mae symiau bach o fflworid yn helpu i leihau pydredd dannedd. Mae ychwanegu fflworid i ddŵr tap (a elwir yn fflworideiddio) yn helpu i leihau mwy na hanner ceudodau mewn plant.

Mae dŵr fflworideiddio i'w gael yn y mwyafrif o systemau dŵr cymunedol. (Wel yn aml nid yw dŵr yn cynnwys digon o fflworid.)

Mae bwyd a baratoir mewn dŵr fflworideiddio yn cynnwys fflworid. Mae fflworid sodiwm naturiol yn y cefnfor, felly mae'r mwyafrif o fwyd môr yn cynnwys fflworid. Mae te a gelatin hefyd yn cynnwys fflworid.

Dim ond trwy fformwlâu babanod y gall babanod gael fflworid. Mae gan laeth y fron ychydig iawn o fflworid ynddo.

Gall diffyg (diffyg) fflworid arwain at fwy o geudodau, ac esgyrn a dannedd gwan.

Mae gormod o fflworid yn y diet yn brin iawn. Yn anaml, mae gan fabanod sy'n cael gormod o fflworid cyn i'w dannedd dorri trwy'r deintgig newidiadau yn yr enamel sy'n gorchuddio'r dannedd. Efallai y bydd llinellau gwyn neu streipiau gwyn yn ymddangos, ond fel arfer nid ydyn nhw'n hawdd eu gweld.

Mae'r Bwrdd Bwyd a Maeth yn y Sefydliad Meddygaeth yn argymell y cymeriant dietegol canlynol ar gyfer fflworid:

Mae'r gwerthoedd hyn yn fewnlifiadau digonol (AI), nid lwfansau dyddiol a argymhellir (RDAs).

Babanod

• 0 i 6 mis: 0.01 miligram y dydd (mg / dydd)
• 7 i 12 mis: 0.5 mg / dydd

Plant

• 1 i 3 blynedd: 0.7 mg / dydd
• 4 i 8 oed: 1.0 mg / dydd
• 9 i 13 oed: 2.0 mg / dydd

Glasoed ac Oedolion

• Gwrywod 14 i 18 oed: 3.0 mg / dydd
• Gwrywod dros 18 oed: 4.0 mg / dydd
• Benywod dros 14 oed: 3.0 mg / dydd

Y ffordd orau o gael y gofyniad dyddiol o fitaminau hanfodol yw bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys amrywiaeth o fwydydd o blât canllaw bwyd MyPlate Adran Amaeth yr Unol Daleithiau (USDA).

Mae argymhellion penodol yn dibynnu ar oedran a rhyw. Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd pa swm sydd orau i chi.

Er mwyn helpu i sicrhau nad yw babanod a phlant yn cael gormod o fflworid:

• Gofynnwch i'ch darparwr am y math o ddŵr i'w ddefnyddio mewn fformwlâu dwys neu bowdr.
• PEIDIWCH â defnyddio unrhyw ychwanegiad fflworid heb siarad â'ch darparwr.
• Ceisiwch osgoi defnyddio past dannedd fflworid mewn babanod iau na 2 flynedd.
• Defnyddiwch ddim ond ychydig o bast dannedd fflworid maint pys mewn plant sy'n hŷn na 2 oed.
• Osgoi rinsiadau ceg fflworid mewn plant iau na 6 oed.

Deiet - fflworid

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP, et al; Panel Arbenigol Cyngor Cymdeithas Ddeintyddol America ar Faterion Gwyddonol ar Dderbyn Fflworid o Fformiwla Babanod a Fflworosis. Argymhellion clinigol ar sail tystiolaeth ynghylch cymeriant fflworid o fformiwla fabanod wedi'i hail-gyfansoddi a fflworosis enamel: adroddiad gan Gyngor Cymdeithas Ddeintyddol America ar Faterion Gwyddonol. J Am Dent Assoc. 2011; 142 (1): 79-87. PMID: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832.

Chin JR, Kowolik JE, Stookey GK. Pydredd dannedd yn y plentyn a'r glasoed. Yn: Dean JA, gol. Deintyddiaeth McDonald ac Avery ar gyfer y Plentyn a'r Glasoed. 10fed arg. St Louis, MO: Elsevier; 2016: pen 9.

Palmer CA, Gilbert JA; Academi Maeth a Deieteg. Safle'r Academi Maeth a Deieteg: effaith fflworid ar iechyd. Diet J Acad Nutr. 2012; 112 (9): 1443-1453. PMID: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

Ramu A, Neild P. Deiet a maeth. Yn: Naish J, Syndercombe Court D, gol. Gwyddorau Meddygol. 3ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 16.