Gorfywiogrwydd a siwgr

Mae gorfywiogrwydd yn golygu cynnydd mewn symudiad, gweithredoedd byrbwyll, tynnu sylw'n hawdd, a rhychwant sylw byrrach. Mae rhai pobl yn credu bod plant yn fwy tebygol o fod yn orfywiog os ydyn nhw'n bwyta siwgr, melysyddion artiffisial, neu liwiau bwyd penodol. Mae arbenigwyr eraill yn anghytuno â hyn.

Mae rhai pobl yn honni bod bwyta siwgr (fel swcros), aspartame, a blasau a lliwiau artiffisial yn arwain at orfywiogrwydd a phroblemau ymddygiad eraill mewn plant. Maen nhw'n dadlau y dylai plant ddilyn diet sy'n cyfyngu ar y sylweddau hyn.

Mae lefelau gweithgaredd plant yn amrywio yn ôl eu hoedran. Mae plentyn 2 oed yn amlaf yn fwy egnïol, ac mae ganddo rychwant sylw byrrach, na phlentyn 10 oed.

Bydd lefel sylw plentyn hefyd yn amrywio yn dibynnu ar ei ddiddordeb mewn gweithgaredd. Gall oedolion weld lefel gweithgaredd y plentyn yn wahanol yn dibynnu ar y sefyllfa. Er enghraifft, gallai plentyn egnïol yn y maes chwarae fod yn iawn. Fodd bynnag, gellir ystyried bod llawer o weithgaredd yn hwyr yn y nos yn broblem.

Mewn rhai achosion, mae diet arbennig o fwydydd heb flasau na lliwiau artiffisial yn gweithio i blentyn, oherwydd bod y teulu a'r plentyn yn rhyngweithio mewn ffordd wahanol pan fydd y plentyn yn dileu'r bwydydd hyn. Gall y newidiadau hyn, nid y diet ei hun, wella ymddygiad a lefel gweithgaredd.

Gall siwgrau mireinio (wedi'u prosesu) gael rhywfaint o effaith ar weithgaredd plant. Mae siwgrau a charbohydradau mireinio yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn gyflym. Felly, maent yn achosi newidiadau cyflym yn lefelau siwgr yn y gwaed. Gall hyn wneud i blentyn ddod yn fwy egnïol.

Mae sawl astudiaeth wedi dangos cysylltiad rhwng lliwiau artiffisial a gorfywiogrwydd. Ar y llaw arall, nid yw astudiaethau eraill yn dangos unrhyw effaith. Nid yw'r mater hwn wedi'i benderfynu eto.

Mae yna lawer o resymau i gyfyngu ar y siwgr y mae plentyn yn ei gael heblaw'r effaith ar lefel gweithgaredd.

• Mae diet sy'n cynnwys llawer o siwgr yn un o brif achosion pydredd dannedd.
• Mae bwydydd â siwgr uchel yn tueddu i fod â llai o fitaminau a mwynau. Gall y bwydydd hyn ddisodli bwydydd â mwy o faeth. Mae gan fwydydd â siwgr uchel galorïau ychwanegol hefyd a all arwain at ordewdra.
• Mae gan rai pobl alergeddau i liwiau a blasau. Os oes gan blentyn alergedd wedi'i ddiagnosio, siaradwch â dietegydd.
• Ychwanegwch ffibr i ddeiet eich plentyn i gadw lefelau siwgr yn y gwaed yn fwy cyfartal. Ar gyfer brecwast, mae ffibr i'w gael mewn blawd ceirch, gwenith wedi'i falu, aeron, bananas, crempogau grawn cyflawn. Ar gyfer cinio, mae ffibr i'w gael mewn bara grawn cyflawn, eirin gwlanog, grawnwin, a ffrwythau ffres eraill.
• Darparwch "amser tawel" fel y gall plant ddysgu tawelu eu hunain gartref.
• Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd os na all eich plentyn eistedd yn ei unfan pan all plant eraill o'i oedran reoli ysgogiadau.

Deiet - gorfywiogrwydd

Ditmar MF. Ymddygiad a datblygiad. Yn: Polin RA, Ditmar MF, gol. Cyfrinachau Pediatreg. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hypoglycemia yn y plentyn bach a'r plentyn. Yn: Sperling MA, gol. Endocrinoleg Bediatreg. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: caib 21.

Sawni A, Kemper KJ. Anhwylder diffyg sylw. Yn: Rakel D, gol. Meddygaeth Integreiddiol. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 7.