Deiet dolur rhydd teithwyr

Mae dolur rhydd teithwyr yn achosi carthion dyfrllyd rhydd. Gall pobl gael dolur rhydd teithwyr pan fyddant yn ymweld â lleoedd lle nad yw'r dŵr yn lân neu lle nad yw'r bwyd yn cael ei drin yn ddiogel. Gall hyn gynnwys gwledydd sy'n datblygu yn America Ladin, Affrica, y Dwyrain Canol ac Asia.

Mae'r erthygl hon yn dweud wrthych beth ddylech chi ei fwyta neu ei yfed os oes gennych ddolur rhydd teithiwr.

Gall bacteria a sylweddau eraill yn y dŵr a'r bwyd achosi dolur rhydd teithwyr. Nid yw pobl sy'n byw yn yr ardaloedd hyn yn aml yn mynd yn sâl oherwydd bod eu cyrff wedi arfer â'r bacteria.

Gallwch chi leihau eich risg o gael dolur rhydd teithwyr trwy osgoi dŵr, rhew a bwyd a allai fod wedi'i halogi. Nod diet dolur rhydd y teithiwr yw gwella'ch symptomau a'ch atal rhag dadhydradu.

Anaml y mae dolur rhydd teithwyr yn beryglus mewn oedolion. Gall fod yn fwy difrifol mewn plant.

Sut i atal dolur rhydd teithwyr:

DŴR A DIODION ERAILL

• Peidiwch â defnyddio dŵr tap i yfed na brwsio'ch dannedd.
• Peidiwch â defnyddio rhew wedi'i wneud o ddŵr tap.
• Defnyddiwch ddŵr wedi'i ferwi yn unig (wedi'i ferwi am o leiaf 5 munud) ar gyfer cymysgu fformiwla babanod.
• Ar gyfer babanod, bwydo ar y fron yw'r ffynhonnell fwyd orau a mwyaf diogel. Fodd bynnag, gall straen teithio leihau faint o laeth rydych chi'n ei wneud.
• Yfed llaeth wedi'i basteureiddio yn unig.
• Yfed diodydd potel os nad yw'r sêl ar y botel wedi'i thorri.
• Mae sodas a diodydd poeth yn aml yn ddiogel.

BWYD

• Peidiwch â bwyta ffrwythau a llysiau amrwd oni bai eich bod yn eu pilio. Golchwch yr holl ffrwythau a llysiau cyn eu bwyta.
• Peidiwch â bwyta llysiau deiliog amrwd (e.e. letys, sbigoglys, bresych) oherwydd eu bod yn anodd eu glanhau.
• Peidiwch â bwyta cigoedd amrwd neu gigoedd prin.
• Osgoi pysgod cregyn heb eu coginio neu heb eu coginio'n ddigonol.
• Peidiwch â phrynu bwyd gan werthwyr stryd.
• Bwyta bwydydd poeth, wedi'u coginio'n dda. Mae gwres yn lladd y bacteria. Ond peidiwch â bwyta bwydydd poeth sydd wedi bod yn eistedd o gwmpas ers amser maith.

GWASTRAFF

• Golchwch eich dwylo yn aml.
• Gwyliwch blant yn ofalus fel nad ydyn nhw'n rhoi pethau yn eu ceg nac yn cyffwrdd ag eitemau budr ac yna'n rhoi eu dwylo yn eu ceg.
• Os yn bosibl, cadwch fabanod rhag cropian ar loriau budr.
• Gwiriwch i weld bod offer a seigiau'n lân.

Nid oes brechlyn yn erbyn dolur rhydd teithwyr.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell meddyginiaethau i helpu i leihau eich siawns o fynd yn sâl.

• Gall cymryd 2 dabled o Pepto-Bismol 4 gwaith y dydd cyn i chi deithio a thra'ch bod chi'n teithio helpu i atal dolur rhydd. Peidiwch â chymryd Pepto-Bismol am fwy na 3 wythnos.
• Nid oes angen i'r mwyafrif o bobl gymryd gwrthfiotigau bob dydd i atal dolur rhydd wrth deithio.
• Dylai pobl sydd mewn perygl o gael heintiau mwy peryglus (fel afiechydon coluddyn cronig, clefyd yr arennau, canser, diabetes, neu HIV) siarad â'u meddyg cyn teithio.
• Gall meddyginiaeth bresgripsiwn o'r enw rifaximin hefyd helpu i atal dolur rhydd teithwyr. Gofynnwch i'ch meddyg a yw meddyginiaeth ataliol yn iawn i chi. Mae Ciprofloxacin hefyd yn effeithiol, ond mae ganddo sawl effaith negyddol pan gaiff ei ddefnyddio at y diben hwn.

Os oes gennych ddolur rhydd, dilynwch yr awgrymiadau hyn i'ch helpu i deimlo'n well:

• Yfed 8 i 10 gwydraid o hylifau clir bob dydd. Dŵr neu doddiant ailhydradu trwy'r geg sydd orau.
• Yfed o leiaf 1 cwpan (240 mililitr) o hylif bob tro y bydd gennych symudiad coluddyn rhydd.
• Bwyta prydau bach bob ychydig oriau yn lle tri phryd mawr.
• Bwyta rhai bwydydd hallt, fel pretzels, craceri, cawl, a diodydd chwaraeon.
• Bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o botasiwm, fel bananas, tatws heb y croen, a sudd ffrwythau.

Mae dadhydradiad yn golygu nad oes gan eich corff gymaint o ddŵr a hylifau ag y dylai. Mae'n broblem fawr iawn i blant neu bobl sydd mewn hinsawdd boeth. Mae arwyddion dadhydradiad difrifol yn cynnwys:

• Llai o allbwn wrin (llai o diapers gwlyb mewn babanod)
• Ceg sych
• Ychydig o ddagrau wrth grio
• Llygaid suddedig

Rhowch hylifau i'ch plentyn am y 4 i 6 awr gyntaf. Ar y dechrau, rhowch gynnig ar 1 owns (2 lwy fwrdd neu 30 mililitr) o hylif bob 30 i 60 munud.

• Gallwch ddefnyddio diod dros y cownter, fel Pedialyte neu Infalyte. Peidiwch ag ychwanegu dŵr at y diodydd hyn.
• Gallwch hefyd roi cynnig ar bopiau blas ffrwythau wedi'u rhewi Pedialyte.
• Gall sudd ffrwythau neu broth gyda dŵr wedi'i ychwanegu ato hefyd helpu. Gall y diodydd hyn roi mwynau pwysig i'ch plentyn sy'n cael eu colli yn y dolur rhydd.
• Os ydych chi'n bwydo'ch babi ar y fron, daliwch ati. Os ydych chi'n defnyddio fformiwla, defnyddiwch hi ar hanner cryfder ar gyfer 2 i 3 porthiant ar ôl i'r dolur rhydd ddechrau. Yna gallwch chi ddechrau bwydo fformiwla yn rheolaidd.

Mewn gwledydd sy'n datblygu, mae llawer o asiantaethau iechyd yn stocio pecynnau o halwynau i'w cymysgu â dŵr. Os nad yw'r pecynnau hyn ar gael, gallwch wneud datrysiad brys trwy gymysgu:

• 1/2 llwy de (3 gram) o halen
• 2 lwy fwrdd (25 gram) siwgr neu bowdr reis
• 1/4 llwy de (1.5 gram) potasiwm clorid (amnewidyn halen)
• 1/2 llwy de (2.5 gram) trisodiwm sitrad (gellir ei ddisodli â soda pobi)
• 1 litr o ddŵr glân

Sicrhewch gymorth meddygol ar unwaith os oes gennych chi neu'ch plentyn symptomau dadhydradiad difrifol, neu os oes gennych dwymyn neu garthion gwaedlyd.

Diet - dolur rhydd teithiwr; Dolur rhydd - teithiwr - diet; Gastroenteritis - teithiwr

• Dolur rhydd - beth i'w ofyn i'ch meddyg - plentyn
• Dolur rhydd - beth i'w ofyn i'ch darparwr gofal iechyd - oedolyn
• Pan fydd gennych gyfog a chwydu

Ananthakrishnan AN, Xavier RJ. Clefydau gastroberfeddol. Yn: Ryan ET, Hill DR, Solomon T, Aaronson NE, Endy TP, gol. Meddygaeth Drofannol Hunter a Chlefydau Heintus sy'n Dod i'r Amlwg. 10fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 3.

Lazarciuc N. Dolur rhydd. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg.Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 28.

Riddle MS. Cyflwyniad clinigol a rheolaeth ar ddolur rhydd teithwyr. Yn: Keystone JS, Kozarsky PE, Connor BA, Nothdurft HD, Mendelson M, Leder, K, eds. Meddygaeth Teithio. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 20.