Beth yw Therapi Ymddygiad Gwybyddol

Nghynnwys

• Sut mae'n gweithio
• Afluniadau gwybyddol mwyaf cyffredin

Mae therapi gwybyddol-ymddygiadol yn cynnwys y cyfuniad o therapi gwybyddol a therapi ymddygiad, sy'n fath o seicotherapi a ddatblygwyd yn y 1960au, sy'n canolbwyntio ar sut mae'r person yn prosesu ac yn dehongli sefyllfaoedd ac a all gynhyrchu dioddefaint.

Mae dehongliadau, cynrychioliadau neu briodoli ystyr i rai sefyllfaoedd neu bobl, yn cael eu hadlewyrchu mewn meddyliau awtomatig, sydd yn eu tro yn actifadu strwythurau sylfaenol anymwybodol: sgemâu a chredoau.

Felly, nod y math hwn o ddull gweithredu yw nodi credoau a meddyliau camweithredol, a elwir yn ystumiadau gwybyddol, yn canfod realiti ac yn eu cywiro, er mwyn newid y credoau gwyrgam hynny, sy'n sail i'r meddyliau hyn.

Sut mae'n gweithio

Mae therapi ymddygiad yn canolbwyntio ar ystumiadau gwybyddol cyfredol, heb daflu sefyllfaoedd yn y gorffennol, gan helpu'r unigolyn i addasu'r ymddygiad, y credoau a'r ystumiadau mewn perthynas â'r sefyllfa sy'n creu dioddefaint a'r ymateb emosiynol y mae'n ei gael yn yr amgylchiad hwnnw, trwy ddysgu un newydd. i ymateb.

I ddechrau, mae'r seicolegydd yn gwneud anamnesis llwyr er mwyn deall cyflwr meddwl y claf. Yn ystod y sesiynau, mae cyfranogiad gweithredol rhwng y therapydd a'r claf, sy'n siarad am yr hyn sy'n ei boeni, a lle mae'r seicolegydd yn canolbwyntio ar y problemau sy'n ymyrryd yn ei fywyd, yn ogystal â'r dehongliadau neu'r ystyr sy'n cael eu priodoli iddynt , helpu i ddeall y problemau hyn. Yn y modd hwn, cywirir patrymau ymddygiad maladaptive a hyrwyddir datblygiad personoliaeth.

Afluniadau gwybyddol mwyaf cyffredin

Mae ystumiadau gwybyddol yn ffyrdd gwyrgam y mae'n rhaid i bobl ddehongli rhai sefyllfaoedd bob dydd, ac sydd â chanlyniadau negyddol i'w bywydau.

Gall yr un sefyllfa sbarduno dehongliadau ac ymddygiadau amrywiol, ond yn gyffredinol, mae pobl ag ystumiadau gwybyddol, bob amser yn eu dehongli mewn ffordd negyddol.

Yr ystumiadau gwybyddol mwyaf cyffredin yw:

• Trychinebu, lle mae'r person yn besimistaidd ac yn negyddol am sefyllfa sydd wedi digwydd neu a fydd yn digwydd, heb ystyried canlyniadau posibl eraill.
• Rhesymu emosiynol, sy'n digwydd pan fydd y person yn tybio bod ei emosiynau yn ffaith, hynny yw, mae'n ystyried yr hyn y mae'n ei deimlo fel gwirionedd absoliwt;
• Polareiddio, lle mae'r person yn gweld sefyllfaoedd mewn dau gategori unigryw yn unig, gan ddehongli sefyllfaoedd neu bobl mewn termau absoliwt;
• Tynnu dethol, lle dim ond un agwedd ar sefyllfa benodol sy'n cael ei hamlygu, yn enwedig y negyddol, gan anwybyddu'r agweddau cadarnhaol;
• Darllen meddyliol, sy'n cynnwys dyfalu a chredu, heb dystiolaeth, yn yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl, gan daflu damcaniaethau eraill;
• Mae labelu, yn cynnwys labelu person a'i ddiffinio yn ôl sefyllfa benodol, ynysig;
• Lleihau a gwneud y mwyaf, sy'n cael ei nodweddu gan leihau nodweddion a phrofiadau personol a chynyddu diffygion i'r eithaf;
• Hanfodion, sy'n cynnwys meddwl am sefyllfaoedd fel y dylent fod, yn lle canolbwyntio ar sut mae pethau mewn gwirionedd.

Deall a gweld enghreifftiau o bob un o'r ystumiadau gwybyddol hyn.