6 Ffordd Mae'ch Microbiome yn Effeithio ar Eich Iechyd

Nghynnwys

• Gwasg fain
• Bywyd Hirach, Iachach
• Gwell Hwyl
• Croen Gwell (neu'n waeth)
• P'un a fyddwch chi'n cael Trawiad ar y Galon ai peidio
• Amserlen Cwsg Gwell
• Adolygiad ar gyfer

Mae'ch perfedd fel coedwig law, yn gartref i ecosystem lewyrchus o facteria iach (ac weithiau niweidiol), y mae'r mwyafrif ohonyn nhw'n dal i fod yn anhysbys. Mewn gwirionedd, mae gwyddonwyr nawr yn dechrau deall pa mor bellgyrhaeddol yw effeithiau'r microbiome hwn mewn gwirionedd. Mae ymchwil diweddar wedi datgelu ei fod yn chwarae rôl yn y modd y mae'ch ymennydd yn ymateb i straen, y chwant bwyd a gewch, a hyd yn oed pa mor glir yw'ch gwedd. Felly fe wnaethon ni dalgrynnu'r chwe ffordd fwyaf syfrdanol mae'r bygiau da hyn i chi yn tynnu'r tannau y tu ôl i lenni eich iechyd.

Gwasg fain

Delweddau Corbis

Mae tua 95 y cant o'r microbiome dynol i'w gael yn eich perfedd, felly mae'n gwneud synnwyr ei fod yn rheoleiddio pwysau. Po fwyaf amrywiol yw bacteria eich perfedd, y lleiaf tebygol y byddwch yn ordew, yn ôl ymchwil yn y cyfnodolyn Natur. (Newyddion da: mae'n ymddangos bod ymarfer corff yn cynyddu amrywiaeth bygiau perfedd.) Mae astudiaethau eraill wedi dangos y gall microbau berfeddol ysgogi chwant bwyd. Mae angen gwahanol faetholion ar y bygiau i dyfu, ac os nad ydyn nhw'n cael digon o siwgr neu fraster tebyg i rywbeth - fe fyddan nhw'n llanast â'ch nerf fagws (sy'n cysylltu'r perfedd â'r ymennydd) nes i chi chwennych yr hyn sydd ei angen arnyn nhw, ymchwilwyr o Dywed UC San Francisco.

Bywyd Hirach, Iachach

Delweddau Corbis

Wrth i chi heneiddio, mae poblogaeth eich microbiome yn cynyddu. Efallai y bydd y bygiau ychwanegol yn actifadu'r system imiwnedd, gan greu llid cronig-a chynyddu'ch risg ar gyfer llu o gyflyrau llidiol sy'n gysylltiedig ag oedran, gan gynnwys clefyd y galon a chanser, dywed ymchwilwyr yn Sefydliad Ymchwil Heneiddio Buck. Felly gall gwneud pethau sy'n cadw'ch bacteria iach yn iach, fel cymryd probiotegau (fel Cymhleth Probiotig Aml-Straen GNC; $ 40, gnc.com) a bwyta diet cytbwys, hefyd eich helpu i fyw'n hirach. (Edrychwch ar 22 Peth sy'n Ffitio Menywod Dros Oed 30. Profiad.)

Gwell Hwyl

Delweddau Corbis

Mae corff cynyddol o dystiolaeth yn awgrymu y gall eich microbiome perfedd gyfathrebu â'r ymennydd mewn gwirionedd, gan arwain at newidiadau mewn hwyliau ac ymddygiad. Pan roddodd ymchwilwyr o Ganada facteria perfedd llygod pryderus o lygod di-ofn, daeth y cnofilod nerfus yn fwy ymosodol.Ac roedd yn ymddangos bod astudiaeth arall yn dangos bod menywod a oedd yn bwyta iogwrt probiotig yn profi llai o weithgaredd yn y rhannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â straen. (Atgyfnerthu hwyliau bwyd arall? Saffrwm, a ddefnyddir yn yr 8 Rysáit Iach hyn.)

Croen Gwell (neu'n waeth)

Delweddau Corbis

Ar ôl croen cyfranogwyr dilyniant genom, nododd gwyddonwyr UCLA ddau fath o facteria sy'n gysylltiedig ag acne ac un straen sy'n gysylltiedig â chroen clir. Ond hyd yn oed os oes gennych chi un o'r straenau anlwcus sy'n achosi zit, gall bwyta iogwrt probiotig i wneud y mwyaf o iechyd eich bygiau cyfeillgar helpu i wella acne yn gyflymach a gwneud croen yn llai olewog, yn ôl ymchwil Corea. (Ffordd newydd arall o Gael Gwared ar Acne: Mapio Wynebau.)

P'un a fyddwch chi'n cael Trawiad ar y Galon ai peidio

Delweddau Corbis

Mae gwyddonwyr wedi amau ​​ers tro bod cysylltiad rhwng bwyta cig coch a chlefyd y galon, ond nid yw'r rheswm drosto wedi'i ddeall yn llawn. Efallai mai eich bacteria perfedd yw'r ddolen goll. Canfu ymchwilwyr Clinig Cleveland, wrth i chi dreulio cig coch, bod bacteria eich perfedd yn creu sgil-gynnyrch o'r enw TMAO, sy'n hyrwyddo cronni plac. Os bydd mwy o astudiaethau yn cefnogi ei effeithiolrwydd, mae'n bosibl y bydd profion TMAO fel profion colesterol yn fuan - ffordd gyflym a hawdd o asesu'ch risg ar gyfer clefyd y galon a chael rhywfaint o fewnwelediad i'r dull dietegol gorau. (5 Gwiriad Iechyd DIY a allai Achub Eich Bywyd.)

Amserlen Cwsg Gwell

Delweddau Corbis

Yn troi allan, mae gan eich bacteria cyfeillgar eu clociau biolegol bach eu hunain sy'n cydamseru â'ch un chi - ac yn yr un modd ag y gall jet lag daflu cloc eich corff a gwneud ichi deimlo'n niwlog a draenio, felly hefyd gall daflu eich "cloc nam." Efallai y bydd hynny'n helpu i egluro pam mae pobl ag amserlenni cysgu sy'n aml yn llanastr yn fwy tebygol o fod â phroblemau gydag ennill pwysau ac anhwylderau metabolaidd eraill, yn ôl ymchwilwyr Israel. Dywed awduron yr astudiaeth y dylai ceisio cadw mor agos at eich amserlen bwyta tref enedigol hyd yn oed pan ydych chi mewn parth amser gwahanol helpu i leddfu'r aflonyddwch.

Adolygiad ar gyfer