Pwls

Y pwls yw nifer y curiadau calon y funud.

Gellir mesur y pwls mewn ardaloedd lle mae rhydweli yn pasio'n agos at y croen. Mae'r meysydd hyn yn cynnwys:

• Cefn y pengliniau
• Groin
• Gwddf
• Temple
• Ochr uchaf neu fewnol y droed
• Arddwrn

I fesur y pwls wrth yr arddwrn, rhowch y mynegai a'r bys canol dros ochr isaf yr arddwrn gyferbyn, o dan waelod y bawd. Pwyswch gyda bysedd gwastad nes i chi deimlo'r pwls.

I fesur y pwls ar y gwddf, gosodwch y mynegai a’r bysedd canol ychydig ar ochr afal Adam, yn yr ardal feddal, wag. Pwyswch yn ysgafn nes i chi ddod o hyd i'r pwls.

Nodyn: Eisteddwch neu orweddwch cyn cymryd pwls y gwddf. Mae'r rhydwelïau gwddf mewn rhai pobl yn sensitif i bwysau. Gall torri neu arafu curiad y galon arwain. Hefyd, peidiwch â chymryd y corbys ar ddwy ochr y gwddf ar yr un pryd. Gall gwneud hynny arafu llif y gwaed i'r pen ac arwain at lewygu.

Ar ôl i chi ddod o hyd i'r pwls, cyfrifwch y curiadau am 1 munud llawn. Neu, cyfrifwch y curiadau am 30 eiliad a'u lluosi â 2. Bydd hyn yn rhoi'r curiadau y funud.

I bennu cyfradd gorffwys y galon, mae'n rhaid eich bod wedi bod yn gorffwys am o leiaf 10 munud. Cymerwch gyfradd curiad y galon ymarfer corff tra'ch bod chi'n ymarfer corff.

Mae yna bwysau bach o'r bysedd.

Mae mesur y pwls yn rhoi gwybodaeth bwysig am eich iechyd. Gall unrhyw newid o'ch cyfradd curiad y galon arferol nodi problem iechyd. Gall pwls cyflym nodi haint neu ddadhydradiad. Mewn sefyllfaoedd brys, gall cyfradd y pwls helpu i benderfynu a yw calon yr unigolyn yn pwmpio.

Mae gan fesur pwls ddefnyddiau eraill hefyd. Yn ystod ymarfer corff neu'n syth ar ôl hynny, mae'r gyfradd curiad y galon yn rhoi gwybodaeth am eich lefel ffitrwydd a'ch iechyd.

Ar gyfer gorffwys curiad y galon:

• Babanod newydd-anedig 0 i 1 mis oed: 70 i 190 curiad y funud
• Babanod 1 i 11 mis oed: 80 i 160 curiad y funud
• Plant 1 i 2 oed: 80 i 130 curiad y funud
• Plant 3 i 4 oed: 80 i 120 curiad y funud
• Plant 5 i 6 oed: 75 i 115 curiad y funud
• Plant 7 i 9 oed: 70 i 110 curiad y funud
• Plant 10 oed a hŷn, ac oedolion (gan gynnwys pobl hŷn): 60 i 100 curiad y funud
• Athletwyr wedi'u hyfforddi'n dda: 40 i 60 curiad y funud

Gall gorffwys cyfraddau'r galon sy'n barhaus uchel (tachycardia) olygu problem. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am hyn. Hefyd, trafodwch gyfraddau gorffwys y galon sy'n is na'r gwerthoedd arferol (bradycardia).

Dylai eich darparwr wirio pwls sy'n gadarn iawn (pwls ffiniol) ac sy'n para am fwy nag ychydig funudau. Gall pwls afreolaidd hefyd nodi problem.

Gall pwls sy'n anodd ei leoli olygu rhwystrau yn y rhydweli. Mae'r rhwystrau hyn yn gyffredin mewn pobl â diabetes neu galedu rhydweli o golesterol uchel. Efallai y bydd eich darparwr yn archebu prawf o'r enw astudiaeth Doppler i wirio'r rhwystrau.

Cyfradd y galon; Curiad y galon

• Cymryd eich pwls carotid
• Pwls rheiddiol
• Pwls arddwrn
• Pwls gwddf
• Sut i gymryd pwls eich arddwrn

Bernstein D. Hanes ac arholiad corfforol. Yn: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 20fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 422.

Simel DL. Agwedd at y claf: hanes ac archwiliad corfforol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 25ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 7.