Gordewdra

Mae gordewdra yn golygu cael gormod o fraster y corff. Nid yw yr un peth â bod dros bwysau, sy'n golygu pwyso gormod. Gall rhywun fod dros bwysau o gyhyr neu ddŵr ychwanegol, yn ogystal â chael gormod o fraster.

Mae'r ddau derm yn golygu bod pwysau unigolyn yn uwch na'r hyn y credir ei fod yn iach ar gyfer ei daldra.

Gall cymryd mwy o galorïau nag y mae'ch corff yn eu llosgi arwain at ordewdra. Mae hyn oherwydd bod y corff yn storio calorïau nas defnyddiwyd fel braster. Gall gordewdra gael ei achosi gan:

• Bwyta mwy o fwyd nag y gall eich corff ei ddefnyddio
• Yfed gormod o alcohol
• Ddim yn cael digon o ymarfer corff

Mae llawer o bobl ordew sy'n colli llawer iawn o bwysau ac yn ei ennill yn ôl yn meddwl mai eu bai nhw yw hynny. Maen nhw'n beio'u hunain am beidio â bod â'r grym ewyllys i gadw'r pwysau i ffwrdd. Mae llawer o bobl yn adennill mwy o bwysau nag y gwnaethon nhw ei golli.

Heddiw, rydyn ni'n gwybod bod bioleg yn rheswm mawr pam na all rhai pobl gadw'r pwysau i ffwrdd. Mae rhai pobl sy'n byw yn yr un lle ac yn bwyta'r un bwydydd yn mynd yn ordew, tra nad yw eraill yn gwneud hynny. Mae gan ein cyrff system gymhleth i gadw ein pwysau ar lefel iach. Mewn rhai pobl, nid yw'r system hon yn gweithio'n normal.

Gall y ffordd rydyn ni'n bwyta pan rydyn ni'n blant effeithio ar y ffordd rydyn ni'n bwyta fel oedolion.

Mae'r ffordd rydyn ni'n bwyta dros nifer o flynyddoedd yn dod yn arferiad. Mae'n effeithio ar yr hyn rydyn ni'n ei fwyta, pan rydyn ni'n bwyta, a faint rydyn ni'n ei fwyta.

Efallai y byddwn yn teimlo ein bod wedi ein hamgylchynu gan bethau sy'n ei gwneud hi'n hawdd gorfwyta ac yn anodd cadw'n actif.

• Mae llawer o bobl yn teimlo nad oes ganddyn nhw amser i gynllunio a gwneud prydau bwyd iach.
• Heddiw mae mwy o bobl yn gweithio swyddi desg o gymharu â swyddi mwy egnïol yn y gorffennol.
• Efallai y bydd gan bobl heb lawer o amser rhydd lai o amser i wneud ymarfer corff.

Mae'r term anhwylder bwyta yn golygu grŵp o gyflyrau meddygol sydd â ffocws afiach ar fwyta, mynd ar ddeiet, colli neu ennill pwysau, a delwedd y corff. Gall rhywun fod yn ordew, dilyn diet afiach, a bod ag anhwylder bwyta i gyd ar yr un pryd.

Weithiau, mae problemau neu driniaethau meddygol yn achosi magu pwysau, gan gynnwys:

• Thyroid anneniadol (isthyroidedd)
• Meddyginiaethau fel pils rheoli genedigaeth, cyffuriau gwrthiselder, a gwrthseicotig

Pethau eraill a all achosi magu pwysau yw:

• Rhoi'r gorau i ysmygu - Mae llawer o bobl sy'n rhoi'r gorau i ysmygu yn ennill 4 i 10 pwys (pwys) neu 2 i 5 cilogram (kg) yn y 6 mis cyntaf ar ôl rhoi'r gorau iddi.
• Straen, pryder, teimlo'n drist, neu beidio â chysgu'n dda.
• Menopos - Gall menywod ennill 12 i 15 pwys (5.5 i 7 kg) yn ystod y menopos.
• Beichiogrwydd - Efallai na fydd menywod yn colli'r pwysau a gawsant yn ystod beichiogrwydd.

Bydd y darparwr gofal iechyd yn perfformio arholiad corfforol ac yn gofyn am eich hanes meddygol, eich arferion bwyta a'ch trefn ymarfer corff.

Y ddwy ffordd fwyaf cyffredin i asesu'ch pwysau a mesur risgiau iechyd sy'n gysylltiedig â'ch pwysau yw:

• Mynegai màs y corff (BMI)
• Cylchedd gwasg (mesuriad eich canol mewn modfeddi neu centimetrau)

Cyfrifir BMI gan ddefnyddio uchder a phwysau. Gallwch chi a'ch darparwr ddefnyddio'ch BMI i amcangyfrif faint o fraster corff sydd gennych.

Mae mesuriad eich canol yn ffordd arall o amcangyfrif faint o fraster corff sydd gennych chi. Mae pwysau ychwanegol o amgylch eich ardal ganol neu stumog yn cynyddu'ch risg ar gyfer diabetes math 2, clefyd y galon a strôc. Mae gan bobl sydd â chyrff "siâp afal" (sy'n golygu eu bod yn tueddu i storio braster o amgylch eu canol a bod â chorff main is) risg uwch i'r afiechydon hyn.

Gellir cymryd mesuriadau plygu croen i wirio canran braster eich corff.

Gellir gwneud profion gwaed i chwilio am broblemau thyroid neu hormonau a allai arwain at fagu pwysau.

NEWID EICH BYWYD

Ffordd o fyw egnïol a digon o ymarfer corff, ynghyd â bwyta'n iach, yw'r ffordd fwyaf diogel i golli pwysau. Gall hyd yn oed colli pwysau cymedrol wella'ch iechyd. Efallai y bydd angen llawer o gefnogaeth arnoch chi gan deulu a ffrindiau.

Dylai eich prif nod fod i ddysgu ffyrdd newydd, iach o fwyta a'u gwneud yn rhan o'ch trefn ddyddiol.

Mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd newid eu harferion a'u hymddygiadau bwyta. Efallai eich bod wedi ymarfer rhai arferion cyhyd fel nad ydych hyd yn oed yn gwybod eu bod yn afiach, neu eich bod yn eu gwneud heb feddwl. Mae angen i chi gael eich cymell i wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw. Gwnewch i'r newid ymddygiad fod yn rhan o'ch bywyd dros y tymor hir. Gwybod ei bod yn cymryd amser i wneud a chadw newid yn eich ffordd o fyw.

Gweithio gyda'ch darparwr a'ch dietegydd i osod cyfrif calorïau dyddiol realistig, diogel sy'n eich helpu i golli pwysau wrth gadw'n iach. Cofiwch, os byddwch chi'n gollwng pwysau yn araf ac yn gyson, rydych chi'n fwy tebygol o'i gadw i ffwrdd. Gall eich dietegydd eich dysgu am:

• Dewisiadau bwyd iach gartref ac mewn bwytai
• Byrbrydau iach
• Darllen labeli maeth a siopa bwyd iach
• Ffyrdd newydd o baratoi bwyd
• Meintiau dogn
• Diodydd wedi'u melysu

Ni chredir bod dietau eithafol (llai na 1,100 o galorïau'r dydd) yn ddiogel nac yn gweithio'n dda iawn. Yn aml nid yw'r mathau hyn o ddeietau yn cynnwys digon o fitaminau a mwynau. Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n colli pwysau fel hyn yn dychwelyd i orfwyta ac yn mynd yn ordew eto.

Dysgu ffyrdd o reoli straen heblaw byrbryd. Gall enghreifftiau gynnwys myfyrdod, ioga, neu ymarfer corff. Os ydych chi'n isel eich ysbryd neu dan straen llawer, siaradwch â'ch darparwr.

MEDDYGINIAETH A GWEDDILLION HERBAL

Efallai y byddwch yn gweld hysbysebion am atchwanegiadau a meddyginiaethau llysieuol sy'n honni y byddant yn eich helpu i golli pwysau. Efallai na fydd rhai o'r hawliadau hyn yn wir. A gall rhai o'r atchwanegiadau hyn gael sgîl-effeithiau difrifol. Siaradwch â'ch darparwr cyn eu defnyddio.

Gallwch drafod meddyginiaethau colli pwysau gyda'ch darparwr. Mae llawer o bobl yn colli o leiaf 5 pwys (2 kg) trwy gymryd y cyffuriau hyn, ond gallant adennill y pwysau pan fyddant yn rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth oni bai eu bod wedi gwneud newidiadau i'w ffordd o fyw.

LLAWER

Gall llawfeddygaeth bariatreg (colli pwysau) leihau'r risg o glefydau penodol mewn pobl â gordewdra difrifol. Mae'r risgiau hyn yn cynnwys:

• Arthritis
• Diabetes
• Clefyd y galon
• Gwasgedd gwaed uchel
• Apnoea cwsg
• Rhai canserau
• Strôc

Gall llawfeddygaeth helpu pobl sydd wedi bod yn ordew iawn am 5 mlynedd neu fwy ac nad ydyn nhw wedi colli pwysau o driniaethau eraill, fel diet, ymarfer corff neu feddyginiaeth.

Nid llawfeddygaeth yn unig yw'r ateb ar gyfer colli pwysau. Gall eich hyfforddi i fwyta llai, ond mae'n rhaid i chi wneud llawer o'r gwaith o hyd. Rhaid i chi fod yn ymrwymedig i ddeiet ac ymarfer corff ar ôl llawdriniaeth. Siaradwch â'ch darparwr i ddysgu a yw llawdriniaeth yn opsiwn da i chi.

Mae meddygfeydd colli pwysau yn cynnwys:

• Bandio gastrig laparosgopig
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi gastrig
• Gastrectomi llawes
• Newid duodenal

Mae llawer o bobl yn ei chael hi'n haws dilyn rhaglen diet ac ymarfer corff os ydyn nhw'n ymuno â grŵp o bobl â phroblemau tebyg.

Mae mwy o wybodaeth a chefnogaeth i bobl â gordewdra a'u teuluoedd ar gael yn: Clymblaid Gweithredu Gordewdra - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Mae gordewdra yn fygythiad mawr i iechyd. Mae'r pwysau ychwanegol yn creu llawer o risgiau i'ch iechyd.

Gordewdra morbid; Braster - gordew

• Llawfeddygaeth ffordd osgoi gastrig - rhyddhau
• Sut i ddarllen labeli bwyd
• Bandio gastrig laparosgopig - rhyddhau
• Eich diet ar ôl llawdriniaeth ffordd osgoi gastrig

• Gordewdra plentyndod
• Gordewdra ac iechyd

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Gordewdra: y broblem a'i rheolaeth. Yn: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinoleg: Oedolion a Phediatreg. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 26.

Jensen MD. Gordewdra. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; Tasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar Ganllawiau Ymarfer; Cymdeithas Gordewdra. Canllaw AHA / ACC / TOS 2013 ar gyfer rheoli gor-bwysau a gordewdra mewn oedolion: adroddiad gan Dasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar Ganllawiau Ymarfer a'r Gymdeithas Gordewdra. Cylchrediad. 2014; 129 (25 Cyflenwad 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

O TJ. Rôl meddyginiaeth gwrth-ordewdra wrth atal diabetes a'i gymhlethdodau. Syndr Metab J Obes. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Ffarmacotherapi gordewdra: meddyginiaethau a chyffuriau sydd ar gael yn destun ymchwiliad. Metabolaeth. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Champagne CM. Swydd yr Academi Maeth a Deieteg: ymyriadau ar gyfer trin gor-bwysau a gordewdra mewn oedolion. Diet J Acad Nutr. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Gordewdra morbid. Yn: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, gol. Gwerslyfr Llawfeddygaeth Sabiston. 20fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: pen 47.

Ryan DH, Kahan S. Canllawiau Argymhellion ar gyfer rheoli gordewdra. Med Clin Gogledd Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Rheoli dros bwysau a gordewdra mewn gofal sylfaenol-Trosolwg systematig o ganllawiau rhyngwladol sy'n seiliedig ar dystiolaeth. Obes Parch. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.