10 Gwers a Ddysgais o Rhedeg 10 Marathon

Nghynnwys

• 1. Rhowch gynnig ar rywbeth newydd hyd yn oed os yw'n eich dychryn. (Marathon Rocket City)
• 2. Byddwch yn agored i unrhyw beth. (Marathon Dinas Efrog Newydd)
• 3. Mae'n iawn dewis llwybr haws. (Marathon Chicago)
• 4. Efallai na fydd yn hwyl bob amser. (Marathon Richmond)
• 5. Ni wnaethoch fethu oherwydd nad oeddech yn PR. (Marathon Rock ’n’ Roll San Diego)
• 6. Mae helpu rhywun arall i gyflawni ei nod yr un mor foddhaus â chyrraedd eich nod eich hun. (Marathon Dinas Efrog Newydd)
• 7. Peidiwch ag anghofio edrych i fyny. (Marathon Los Angeles)
• 8. Cymerwch amser i ddathlu'ch buddugoliaethau. (Marathon Boston)
• 9. Nid ydych chi'n uwchwraig. (Marathon Chicago)
• 10. Nid nodau rhedeg a nodau diwrnod ras yw popeth (Philadelphia Marathon)
• Adolygiad ar gyfer

Pan ddechreuais redeg gyntaf, cwympais mewn cariad â'r ffordd y gwnaeth i mi deimlo. Roedd y palmant yn noddfa y byddwn i'n ymweld â hi bob dydd i ddod o hyd i heddwch. Fe wnaeth rhedeg fy helpu i ddod o hyd i'r fersiwn orau ohonof fy hun. Allan ar y ffyrdd, dysgais i deimlo'n dda amdanaf fy hun am y tro cyntaf yn fy mywyd. Treuliwyd fy holl amser rhydd yn erlid uchel fy rhedwr nesaf. Roeddwn yn gaeth yn swyddogol, felly parheais i redeg.

Er gwaethaf fy obsesiwn gyda'r gamp, nid oedd rhedeg marathon, heb sôn am 10, ar fy radar. Newidiodd hynny i gyd ar ôl gwrando ar gydweithiwr yn adrodd straeon am redeg Big Sur a Marathon Dinas Efrog Newydd. Doeddwn i ddim yn sylweddoli hynny ar y pryd, ond roeddwn i'n cael fy ddenu i fyd marathonau un stori ar y tro. Ym mis Rhagfyr y flwyddyn honno, croesais linell orffen fy marathon cyntaf un, Marathon Rocket City yn Huntsville, Alabama-a newidiodd fy mywyd.

Ers hynny, rydw i wedi croesi'r llinell derfyn o naw marathon arall, ac ni fyddwn y person ydw i heddiw pe na bawn i wedi rhedeg y rasys hyn. Felly, rydw i'n rhannu'r 10 gwers a ddysgais o redeg 10 marathon. Gobeithio y bydd yn ddefnyddiol i chi, p'un a ydych chi erioed wedi rhedeg 26.2 milltir ai peidio. (Cysylltiedig: 26.2 Camgymeriadau a Wnes i Yn ystod Fy Marathon Cyntaf Felly Nid oes raid i chi)

1. Rhowch gynnig ar rywbeth newydd hyd yn oed os yw'n eich dychryn. (Marathon Rocket City)

Roedd y syniad o redeg 26.2 milltir yn ymddangos yn amhosibl i mi ar y dechrau. Sut allwn i erioed fod yn barod i redeg hynny bell? Roedd gen i'r syniad hwn yn fy mhen ynglŷn â beth oedd "rhedwr go iawn", ac roedd gan "rhedwyr go iawn" olwg benodol nad oedd gen i ddim. Ond mi wnes i ymrwymo i redeg marathon, felly mi wnes i ddangos yn y llinell gychwyn yn ofnus ac ychydig yn rhy barod. Dim ond nes i mi weld y llinell derfyn o ystyried y sylweddolais fy mod i'n mynd i'w wneud. Roeddwn i'n mynd i gwblhau marathon. Mae'n ymddangos nad oes y fath beth ag edrych fel "rhedwr go iawn" - roeddwn i'n farathoner. Roeddwn i'n rhedwr go iawn.

2. Byddwch yn agored i unrhyw beth. (Marathon Dinas Efrog Newydd)

Y flwyddyn y symudais i Ddinas Efrog Newydd o Nashville, Tennessee, fe wnes i gamblo a mynd i mewn i loteri Marathon NYC a dyfalu beth? Cyrhaeddais i! Mae'r ods o fynd i mewn i'r ras trwy'r loteri yn fain iawn, felly roeddwn i'n gwybod bod hyn i fod. P'un a oeddwn i'n barod ai peidio, roeddwn i'n mynd i redeg y ras honno.

3. Mae'n iawn dewis llwybr haws. (Marathon Chicago)

Y gwahaniaeth mwyaf rhwng Marathon Dinas Efrog Newydd a Marathon Chicago yw'r drychiad. Tra cefais y profiad o oes yn Efrog Newydd, nid oeddwn yn barod am y bryniau ar y cwrs, a dyna mae'n debyg pam y gwnes i redeg y ras hon 30 munud yn arafach na fy marathon cyntaf un. Y flwyddyn ganlynol, penderfynais gofrestru ar gyfer Marathon Chicago oherwydd ei fod yn gwrs llawer haws. Fe wnaeth dewis teithio i redeg llwybr gwastad yn lle aros i redeg NYC eto wneud i mi deimlo ychydig fel fy mod yn crwydro allan, ond roedd rhedeg y llwybr gwastad yn Chicago yn ogoneddus. Nid yn unig y gwnes i redeg y ras 30 munud yn gyflymach nag y gwnes i redeg Marathon Dinas Efrog Newydd, ond roeddwn i'n teimlo cystal y ras gyfan nes ei bod bron yn teimlo-meiddio dwi'n dweud-hawdd.

4. Efallai na fydd yn hwyl bob amser. (Marathon Richmond)

Roedd fy awydd i roi'r gorau i ganol y ras yn ystod Marathon Richmon yn gryfach na fy awydd i gyrraedd y llinell derfyn. Nid oeddwn yn mynd i gyflawni fy nod amser ac nid oeddwn yn cael hwyl. Roeddwn i'n gwybod y byddwn yn difaru galw ei fod yn rhoi'r gorau iddi, felly er fy mod i'n teimlo'n ddiflas, fe wnes i fargeinio gyda mi fy hun i ddal i symud ymlaen nes i mi gyrraedd y llinell derfyn - hyd yn oed os oedd hynny'n golygu cerdded. Y peth rydw i'n fwyaf balch ohono am y ras hon yw na wnes i roi'r gorau iddi. Wnes i ddim gorffen y ffordd roeddwn i wedi dychmygu a gobeithio amdani, ond hei, mi wnes i orffen.

5. Ni wnaethoch fethu oherwydd nad oeddech yn PR. (Marathon Rock ’n’ Roll San Diego)

Ar ôl fy siom yn Richmond, roedd yn anodd peidio ildio ar fy nod o gymhwyso ar gyfer Marathon Boston, ond roeddwn i'n gwybod y byddwn yn difaru yn nes ymlaen pe bawn i'n gwneud hynny. Felly, yn lle ymglymu yn fy rhediad siomedig yn Richmond, archwiliais fy mhrofiad a chyfrif i maes pam roeddwn i'n cael trafferth - roedd yn ymwneud yn fwy â'm strategaeth feddyliol na fy ffitrwydd corfforol (ysgrifennais fwy am hyfforddiant meddwl yma). Fe wnes i rai newidiadau mawr a dechrau hyfforddi fy ymennydd gymaint ag y gwnes i hyfforddi fy nghoesau. Ac fe dalodd hynny ar ei ganfed oherwydd i mi gymhwyso o'r diwedd ar gyfer Marathon Boston.

6. Mae helpu rhywun arall i gyflawni ei nod yr un mor foddhaus â chyrraedd eich nod eich hun. (Marathon Dinas Efrog Newydd)

Rwy'n credu fy mod i wedi cael mwy o hwyl yn rhedeg Marathon Dinas Efrog Newydd yr eildro nag y gwnes i'r cyntaf. Roedd ffrind yn rhedeg y ras fel ei marathon cyntaf ac yn cael trafferth ychydig gyda'i hyfforddiant, felly gwirfoddolais i redeg y ras gyda hi. Roedd fy wyneb yn brifo o wenu cymaint. Roedd cael rhannu'r foment hon gyda fy ffrind yn amhrisiadwy. Byddwch yn hael gyda'ch amser a pheidiwch ag oedi cyn rhoi help llaw.

7. Peidiwch ag anghofio edrych i fyny. (Marathon Los Angeles)

Oeddech chi'n gwybod ei bod hi'n bosibl rhedeg o Stadiwm Dodger i Santa Monica a cholli gweld arwydd Hollywood a bron pob atyniad twristaidd arall ar hyd y llwybr? Mae'n. Rhedais Marathon yr ALl heb edrych i fyny a chollais weld dinas gyfan. Hwn oedd fy amser cyntaf yn LA, ond oherwydd imi flaenoriaethu cyrraedd y marc milltir nesaf uchod wrth edrych o gwmpas, yn y bôn collais brofiad cyfan yr ALl. Y fath drueni. Felly, er ei bod yn bwysig rhoi sylw i'r hyn y mae eich corff yn ceisio'i ddweud wrthych (Arafu! Yfed dŵr!), Nid yw hynny'n golygu na allwch gymryd amser i fwynhau'r golygfeydd. Fel y dywedodd Ferris Bueller, "Mae bywyd yn symud yn eithaf cyflym. Os na fyddwch chi'n stopio ac edrych o gwmpas unwaith mewn ychydig, fe allech chi ei fethu."

8. Cymerwch amser i ddathlu'ch buddugoliaethau. (Marathon Boston)

Cyhyd ag y bûm yn rhedwr, roeddwn wedi breuddwydio am redeg Marathon Boston. Cymhwyso i redeg y ras hon oedd un o fy eiliadau balchaf. Yn hynny o beth, fe wnes i redeg y ras hon fel petai'r holl beth yn un dathliad enfawr. Cymerais fy amser ar y cwrs a doeddwn i ddim eisiau i'r ras ddod i ben. Fe wnes i blymio cymaint o bobl ar y llwybr roeddwn i'n meddwl fy mod i wedi anafu fy ysgwydd. Es i yno i ddathlu ac fe wnes i. Cefais amser fy mywyd. Nid yw enillion enfawr yn digwydd bob dydd, ond pan wnânt hynny, dathlwch fel hwn yw eich diwrnod olaf ar y ddaear a derbyn pob pump uchel a ddaw eich ffordd.

9. Nid ydych chi'n uwchwraig. (Marathon Chicago)

Cymerwch seibiant pan fydd angen, a dysgwch sut i gyfaddef trechu cyn i chi chwalu'n llwyr. Yr wythnos cyn y ras hon, cefais y ffliw. Wnes i ddim gadael fy nhŷ am ddau ddiwrnod. Roedd fy amserlen waith yn wallgof. Roeddwn i wedi bod yn gweithio drwodd bob penwythnos rhwng Mehefin a Hydref heb wyliau na diwrnod i ffwrdd, felly does dim syndod imi fynd yn sâl. Gan fy mod yn berson ystyfnig fy mod, es i i Chicago i redeg y ras, gan feddwl yn naïf y gallwn ddal i gyrraedd fy nod amser. Yn lle rhedeg cofnod personol (PR), rydw i'n PR'ed mewn arosfannau porta-poti. Doedd gen i ddim busnes yn rhedeg marathon y diwrnod hwnnw. Dylwn i fod wedi cyfaddef trechu cyn i mi hyd yn oed fynd ar yr awyren.

10. Nid nodau rhedeg a nodau diwrnod ras yw popeth (Philadelphia Marathon)

Gyda gwyntoedd parhaus o 25 mya a hyrddiau o hyd at 45 mya, roedd gan y ras yn Philly amodau fel nad oeddwn erioed wedi eu profi. Ceisiais siarad fy hun drwyddo trwy edrych ymlaen am y troad nesaf. Ni wnaeth y gwynt fyth adael na newid cyfarwyddiadau, ond doeddwn i ddim yn poeni bod fy holl amser a dreuliais yn hyfforddi wedi cael ei chwythu i ffwrdd. Yr wythnos cyn y ras cefais ychydig o newyddion a barodd imi sylweddoli nad oedd fy nodau rhedeg mor bwysig â hynny. Mae rhedeg yn wych, ond mae llawer mwy i'w garu mewn bywyd nad oes a wnelo â sneakers, PRs, na llinellau gorffen.

Adolygiad ar gyfer