10 Ffordd i Gael Trwy Breakup

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

P'un a ydych wedi bod gyda'ch gilydd am ddau fis neu ddwy flynedd, mae torri i fyny bob amser yn haws mewn theori na'i ddienyddio. Ond er gwaethaf pa mor anodd y mae'n swnio, nid yw'n amhosibl cael "seibiant glân" a mynd yn ôl ar eich traed - cyn belled â bod gennych y cynllun iawn. Gwnaethom siarad â thri arbenigwr perthynas, a chyda'u cyngor, creu cynllun 10 cam i helpu i wneud i'ch chwalfa. [Trydarwch y cynllun hwn!]

Y Paratoi

Cam 1: Yn aml, toriadau sydyn yw'r rhai anoddaf i gadw atynt, felly'r allwedd i egwyl lân yw cynllunio ymlaen llaw. "Hyd yn oed os ydych chi am chwalu'r foment hon, rhowch ychydig ddyddiau i'ch hun i adeiladu achos da dros pam mae'n rhaid iddo ddod i ben," meddai'r rhywolegydd Gloria Brame, Ph.D., awdur Rhyw ar gyfer Grown-Ups. "Peidiwch â thorri i fyny yn fyrbwyll, neu efallai y byddwch chi'n mynd yn ôl ac ymlaen yn eich meddwl fil o weithiau."

Cam 2: Tra'ch bod chi'n gwawdio a ydych chi wir eisiau torri'r llinyn, ymbellhau oddi wrtho, mae Brame yn cynghori. "Os ydych chi'n dal i deimlo'r un peth ychydig ddyddiau'n ddiweddarach, byddwch chi'n teimlo'n gryfach yn emosiynol ac yn fwy pendant mai torri i fyny yw'r penderfyniad cywir."

Cam 3: Fel rhan o'r broses "cynllunio", mae hefyd yn bwysig ystyried sut y bydd rhaniad yn effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd. "Meddyliwch am ymarferoldeb ariannol yn ogystal ag unrhyw gysylltiadau eraill sydd gennych chi, a sicrhewch fod eich cynlluniau'n realistig fel sengl," mae'n cynghori Paula Hall, seicotherapydd perthynas ac awdur Sut i Gael Ysgariad Iach. Os ydych chi wedi bod yn byw gyda'ch gilydd, bydd angen i chi ddarganfod pwy sy'n mynd, pwy sy'n aros, neu sut y bydd rhent yn cael ei dalu.

Y Dienyddiad

Cam 4: Ar ôl i chi wneud eich penderfyniad, mae'n rhaid i chi dderbyn ei fod yn hollol drosodd am byth. Dywed Hall mai'r rheswm bod cymaint o gyplau yn cael eu hunain yn mynd yn ôl ac ymlaen yw eu bod yn dal i deimlo'n amwys ynglŷn â'r diweddglo. "Os ydych chi wedi gwneud yr holl waith y gallwch chi, yna mae'n rhaid i chi dderbyn yn eich pen, a'ch calon, ei fod drosodd."

Cam 5: "Peidiwch â pharhau ag unrhyw un o'r ymladd neu'r gwrtais o'r berthynas," mae Brame yn awgrymu. "Os yw'ch partner yn ceisio ymddwyn yn negyddol, cerddwch i ffwrdd." Mae'n debyg bod dadleuon yn rhan fawr o'r rheswm pam y gwnaethoch chi dorri i fyny yn y lle cyntaf - pam tanwydd y tân rydych chi'n ceisio ei ddiffodd?

Cam 6: Dechreuwch feddwl am eich partner fel hanes: Rhowch bopeth yn amser y gorffennol, ar lafar ac yn feddyliol. "Os ydych chi am iddo ddod i ben, derbyniwch i'r cyfan ddigwydd ddoe a bod eich bywyd yn ymwneud heddiw a'r dyfodol," meddai Brame.

Yr Canlyniad

Cam 7: Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn wych ar gyfer cadw cysylltiad, ond yn yr achos hwn mae'n ffordd ddi-ffael o roi'ch hun trwy reid coaster rholio o emosiynau. "Cymerwch seibiant cyfryngau cymdeithasol," meddai'r rhywolegydd Jessica O'Reilly, Ph.D., awdur Syniadau Da Rhyw, Tricks & Licks. "Er mor demtasiwn yw hi i ddilyn ei bob symudiad ar Facebook, Twitter, ac Instagram, ni fydd hyn ond yn gwneud y toriad yn anoddach. Mae blocio, heb ddilyn, a di-gyfeillgar yn gwbl dderbyniol ar ôl y toriad." Mae O'Reilly hefyd yn cynghori cymryd y ffordd fawr o ran allfeydd cymdeithasol: "Atgoffwch eich hun i aros yn classy. Nid yw torheulo cyhoeddus, cywilyddio a gwyntyllu eich golchdy budr byth yn adeiladol - ac mae hyn yn cynnwys sylwadau goddefol-ymosodol." Mae siarad sbwriel yn gwneud ichi edrych yn chwerw, sef y ddelwedd rydych chi am ei phortreadu.

Cam 8: "P'un a wnaethoch chi ddewis hollti neu'ch cyn-aelod, byddwch chi'n dal i fynd trwy gyfnod o alar a gofid," mae Hall yn rhybuddio. "Gweithiwch trwy'ch emosiynau gyda ffrindiau a theulu, nid eich cyn." Disgwyl iddi deimlo'n unig ar brydiau, ac yn bryderus am y dyfodol, ychwanegodd. "Mae'r rheini'n emosiynau arferol. Nid yw'n golygu eich bod wedi gwneud camgymeriad." Ond gorau po gyntaf y gallwch fod yn ôl ar eich traed, gorau po gyntaf y byddwch yn gallu symud ymlaen.

Cam 9: Rydych chi'n sicr o redeg i sefyllfaoedd sy'n eich atgoffa o'ch cyn-efallai ei fod yn arogli ei gologne neu'n mynd i ymgynnull cyfarwydd. "P'un a yw'r cyfarfyddiadau hyn yn eich gadael chi'n teimlo'n hapus, yn drist, yn ddig neu'n hollol ddifater, peidiwch â phoeni," meddai O'Reilly. "Mae pob chwalfa yn arwyddocaol, a gall hyd yn oed atgofion perthynas ers talwm eich gwneud chi'n emosiynol. Nid yw colli cyn-aelod o reidrwydd yn arwydd y dylech chi ddod yn ôl at eich gilydd."

Cam 10: Y ffordd orau i bownsio'n ôl o doriad yw dechrau gwneud mwy o'r pethau rydych chi wrth eich bodd yn eu gwneud fel unigolyn, a gosod rhai nodau i chi'ch hun. "Oeddech chi erioed wedi teimlo pe na bai'ch partner yno, byddech chi'n gwneud X? Gwnewch X nawr," meddai Brame. "P'un a yw'n fflyrtio â rhywun newydd, yn mynd i le roeddech chi bob amser yn chwilfrydig amdano, yn mabwysiadu anifail anwes, neu'n cyrraedd y gampfa yn fwy, mae gennych chi'r rhyddid nawr, felly ewch amdani! Y ffordd orau i symud ymlaen yw trwy symud mewn gwirionedd ymlaen a chasglu diddordeb newydd a fydd yn cadw'ch meddwl yn brysur. "

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar MensFitness.com.

Adolygiad ar gyfer