11 Ffordd Gall Eich Trefn Bore Wneud i Chi Salwch

Nghynnwys

• Golchi gyda Sgwrwyr Wyneb wedi'u Llenwi â Bacteria
• Defnyddio Brwsys Colur Brwnt
• Cawod â'ch Lensys Cyswllt
• Cadw Colur Wedi Dod i Ben
• Ddim yn Golchi (neu'n Gor-olchi) Eich Vagina
• Eillio Gyda Hen Llafnau Razor
• Popping Zits
• Cadw Meddygaeth yn Eich Ystafell Ymolchi
• Ddim yn Golchi Eich Dwylo
• Rinsio gyda Mouthwash
• Sychu gyda Thywel Damp
• Adolygiad ar gyfer

Ni fyddai unrhyw un yn golchi eu hwyneb gyda rag budr nac yn yfed o'r toiled (yn edrych arnoch chi, ci bach!), Ond mae llawer o ferched yn anwybyddu'r peryglon iechyd cudd yn eu trefn foreol. Mae llawer yn digwydd i'ch corff rhwng bwrlwm cyntaf eich larwm a'r rhuthr munud olaf hwnnw allan o'r drws - ac er y bydd cawod, gwisgo colur, a gwneud eich gwallt yn ymddangos yn arferol, gall hyd yn oed y gweithredoedd bach hyn arwain at ganlyniadau tymor hir. Wedi'r cyfan, mae germau yn byw ar fwy na'ch toiled neu'ch brws dannedd yn unig! Darganfyddwch y ffyrdd rhyfeddol y gallai eich regimen harddwch a.m. fod yn eich gwneud yn sâl-a'r atebion syml i'w trwsio.

Golchi gyda Sgwrwyr Wyneb wedi'u Llenwi â Bacteria

Delweddau Corbis

Efallai y byddwch chi'n teimlo bod offer microdermabrasion a brwsys exfoliating yn rhoi croen hardd i chi, ond mae pores glân yn dechrau gyda brwsh glân neu frethyn - ac nid yw'r brwsys hyn yn hunan-lanhau. "Dylai pobl yn bendant fod yn glanhau ac yn glanweithio unrhyw offeryn maen nhw'n ei gymryd i'w hwyneb," meddai Susan Bard, M.D., dermatolegydd cosmetig yn Vanguard Dermatology yn NYC. "Dylai brwsys tebyg i Clarisonig gael eu popio oddi ar eu seiliau a'u glanhau'n wythnosol gyda sebon gwrthfacterol a'u caniatáu i sychu'n drylwyr."

Defnyddio Brwsys Colur Brwnt

Delweddau Corbis

Y tramgwyddwyr mwyaf am achosi salwch slei a haint yw brwsys colur, meddai'r Bardd. "Nid yw pobl bron byth yn eu glanhau, a gallant drosglwyddo bacteria peryglus o'ch ystafell ymolchi i'ch wyneb," esboniodd. Mae hi'n argymell golchi brwsys gyda siampŵ neu sebon bar ysgafn bob pythefnos i bedair wythnos, yn dibynnu ar eu defnyddio.

Cawod â'ch Lensys Cyswllt

Delweddau Corbis

Efallai mai'ch llygaid chi fydd ffenestr eich enaid, ond maen nhw hefyd yn ddrysau agored i haint, meddai Brian Francis, M.D., offthalmolegydd yng Nghanolfan Llygaid Doheny yng Nghanolfan Feddygol Goffa Orange Coast yng Nghaliffornia. "Rwyf wedi gweld cleifion â chymhlethdodau difrifol a hyd yn oed dallineb yn deillio o ofal amhriodol o'u lensys cyffwrdd," meddai. Y camgymeriad mwyaf y mae'n ei weld yw pobl yn cael cawod gyda nhw. "Mae lensys yn sbyngau a byddan nhw'n amsugno parasitiaid a bacteria sy'n byw mewn dŵr tap," eglura.

Yn lle hynny, mae'n cynghori aros tan ar ôl eich cawod i'w rhoi i mewn, glanhau'r cas storio unwaith yr wythnos, peidio â gwisgo lensys tafladwy yn hirach na'r hyn a ragnodwyd, a byth, byth yn cysgu yn eich lensys (dim nap hyd yn oed!).

Cadw Colur Wedi Dod i Ben

Delweddau Corbis

Ni all neb ddefnyddio compact cysgod llygaid cyfan cyn iddo ddod i ben (oni bai eich bod chi a dweud y gwir i mewn i'r golwg llygad mwg). Ac er y gall eich cynnyrch ymddangos yn berffaith iawn, gall edrychiadau fod yn dwyllodrus. "Mae'r dyddiad dod i ben ar golur yn cyfeirio at y cadwolion sydd i fod i gadw'r cynnyrch yn ffres ac yn rhydd o facteria," meddai'r Bardd. "Mae defnyddio colur heibio'r dyddiad dod i ben yn golygu nad yw'r cadwolion bellach mor effeithiol ag y dylent fod, gan ganiatáu ar gyfer twf bacteria, a all arwain at haint wrth ei roi ar y croen." (Ymestyn Hyd eich Colur.)

Ddim yn Golchi (neu'n Gor-olchi) Eich Vagina

Delweddau Corbis

"Efallai eich bod wedi clywed bod y fagina'n hunan-lanhau, ond mae hynny'n rhannol wir," meddai Sheryl Ross, M.D., OB-GYN ac arbenigwr iechyd menywod yng Nghanolfan Iechyd Providence St. John yn Santa Monica. Mae hi'n gofyn am fagina iach angen yr un sylw hylan ag unrhyw ran arall o'ch corff. "Rhwng wrin, chwys a bod mor agos at yr anws, mae glanhau'r fagina yn rheolaidd yn hanfodol i atal buildup bacteriol budr ac i osgoi'r arogleuon sarhaus sy'n datblygu trwy gydol y dydd."

Nid oes angen mynd dros ben llestri er hynny! Mae hi'n argymell sebon ysgafn, heb persawr a dŵr plaen. Ac yn bendant sgipiwch olchi douching a gwrthfacterol oherwydd gallant ladd y bacteria da yn eich fagina ac arwain at heintiau. (Cael y Lawr yn Isel ar Wastrodi Down-There.)

Eillio Gyda Hen Llafnau Razor

Delweddau Corbis

Mae rhuthro â llafn rasel yn syniad drwg - ac nid dim ond oherwydd bod risg eillio cyflym yn torri a allai arwain at haint. Y broblem fwyaf y mae ein harbenigwyr yn ei gweld yw menywod yn defnyddio eu raseli ymhell ar ôl y dylent fod wedi cael eu taflu. "Gall hen lafnau rasel diflas achosi llosgiadau rasel, lympiau, acne, a llidoedd eraill i'r croen a ffoliglau gwallt," eglura Ross. (Gwnewch yn iawn gyda 6 Tric ar gyfer Sut i Eillio Eich Ardal Bikini.) "Hefyd, maen nhw'n cario bacteria diangen a all arwain at heintiau." Mae pa mor aml y mae angen i chi newid y llafnau yn dibynnu ar ba mor aml rydych chi'n defnyddio'r rasel, maint yr arwynebedd sy'n cael ei eillio, a thegwch y gwallt, meddai'r Bardd. "Ond unwaith nad yw'r rasel bellach yn gleidio'n llyfn, mae'n amser am un newydd."

Popping Zits

Delweddau Corbis

Os ydych chi am roi trawiad ar y galon i'ch dermatolegydd, dywedwch wrthi eich bod chi'n popio'ch zits â'ch bysedd. "Osgoi hyn ar bob cyfrif!" Meddai Bardd. "Mae gwasgu yn aml yn arwain at fwy o lid a all arwain at greithio neu ôl-hyperpigmentiad llidiol." Ond mae Bardd yn gwybod pa mor ofnadwy y gall blemish mawr fod, felly os oes rhaid i chi wneud hynny, dywed wrth ddim ond popwmplau sydd â phen amlwg iawn. "Mae'n well gen i lanio'r pustwl yn arwynebol iawn gyda nodwydd di-haint i greu porth allanfa bach yn hytrach na'i wasgu nes bod y croen yn torri'n dreisgar. Yna, gyda dau awgrym Q, rhowch bwysau ysgafn iawn i fynegi'r cynnwys. Os na all y cynnwys fod wedi'i fynegi'n hawdd gyda phwysau ysgafn, stopiwch ar unwaith. " Os ydych chi'n defnyddio gweddillion penddu, gwnewch yn siŵr ei sterileiddio mewn cymysgedd o alcohol a dŵr cyn ac ar ôl ei ddefnyddio, gan mai peli o facteria yw zits yn y bôn, ychwanega Ross.

Cadw Meddygaeth yn Eich Ystafell Ymolchi

Delweddau Corbis

Rydym yn deall eich dryswch - fe'i gelwir yn gabinet meddygaeth, wedi'r cyfan. Ond hwn mewn gwirionedd yw un o'r lleoedd gwaethaf i storio pils, presgripsiwn neu dros y cownter, yn ôl ymchwil gan y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol. "Gall y gwres a'r lleithder o'ch cawod, bath, a sinc niweidio'ch meddyginiaeth, gan eu gwneud yn llai grymus, neu beri iddynt fynd yn ddrwg cyn y dyddiad dod i ben," dywed yr ymchwilwyr. Yn lle hynny, maen nhw'n dweud i gadw'ch meds mewn lle oer, sych heb lawer o amrywiadau tymheredd fel drôr ystafell wely.

Ddim yn Golchi Eich Dwylo

Delweddau Corbis

Canfu astudiaeth a wnaed gan Gymdeithas Microbioleg Amercian, er bod 97 y cant o Americanwyr yn dweud eu bod yn golchi eu dwylo, mae ychydig llai na hanner ohonom yn ei wneud mewn gwirionedd. A gall hyn arwain at ganlyniadau ymhell y tu hwnt i'r ffactor gros-allan. "Mae golchi'ch dwylo cyn cyffwrdd ag unrhyw rannau corff, offer harddwch a cholur sy'n gysylltiedig â menywod yn hynod bwysig ar gyfer iechyd cyffredinol," meddai Ross. Yn ôl yr adroddiad ASM, y cyfan sydd ei angen arnoch i ffosio germau yw pymtheg eiliad o sebon a dŵr wrth rwbio'ch dwylo'n egnïol gyda'i gilydd. Dim esgusodion! (Edrychwch ar y 5 Camgymeriad Ystafell Ymolchi eraill hyn nad ydych chi'n eu hadnabod rydych chi'n eu gwneud.)

Rinsio gyda Mouthwash

Delweddau Corbis

Yn ôl hysbysebion, mae cegolch yn rhagofyniad ar gyfer cyfarfodydd boreol, cyflwyniadau bwrdd, ac ati. Ond mae ymchwil wedi darganfod mewn gwirionedd bod cegolch, yn enwedig y math gwrth-bacteriol, yn dod â mwy o risgiau na gwobrau.Canfu astudiaeth a wnaed gan Sefydliad Prydeinig y Galon fod cegolch yn codi pwysedd gwaed ac y gall gynyddu eich risg o drawiadau ar y galon a strôc. Ac astudiaeth yn 2014 a gyhoeddwyd yn Oncoleg Llafar cysylltu defnydd cegolch â chynnydd mewn canserau'r geg. Brwsio, fflosio, a gwiriadau deintyddol rheolaidd yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i gadw'ch gwên yn iach ac yn ddisglair, yn ôl Cymdeithas Ddeintyddol America.

Sychu gyda Thywel Damp

Delweddau Corbis

Efallai y bydd gollwng eich tywel i'r llawr ar ôl cawod yn gweithio'n wych yn y ffilmiau ond mae tyweli llaith yn unrhyw beth ond rhywiol. Nid yn unig maen nhw'n arogli ffynci, ond maen nhw'n fagwrfa berffaith ar gyfer llwydni, a all achosi brechau ac alergeddau. A pha mor gros y mae'n teimlo i dywel â thywel nad yw'n sych beth bynnag? "Gall yr ystafell ymolchi fod yn gronfa ar gyfer bacteria felly mae'n hollol angenrheidiol glanhau neu amnewid pob eitem ystafell ymolchi yn wythnosol," meddai Ross. Dylid golchi tyweli mewn dŵr poeth gyda channydd neu lanedydd diheintio. A dim ond ei hongian i fyny yn barod! Oes angen i ni ffonio'ch mam? (7 Peth Dydych chi Ddim yn Golchi (Ond Ddylent Fod)>.)

Adolygiad ar gyfer