12 Tric i Gysgu yn y Gwres (Heb AC)

Nghynnwys

• Dewiswch Cotwm
• Cam i ffwrdd o'r stôf
• Pamper Eich Pwls
• Cael Rhydd
• Byddwch yn Greadigol
• Llenwch y Tanc
• Ewch yn Isel
• Oeri i ffwrdd
• Annog Traed Oer
• Hog y Gwely
• Cysgu mewn Hammock
• Gwersyll yn y Cartref
• Adolygiad ar gyfer

Pan ddaw'r haf i'r meddwl, rydyn ni bron bob amser yn canolbwyntio ar bicnic, diwrnodau yn gorwedd ar y traeth, a diodydd eisin blasus. Ond mae gan dywydd poeth ochr gnarly hefyd. Rydyn ni'n siarad am ddyddiau cŵn go iawn yr haf, pan mae gwres a lleithder dwys yn ei gwneud hi'n amhosib eistedd yn gyffyrddus, heb sôn am gysgu trwy'r nos.

Yr ateb amlwg ar gyfer cysgu cŵl, digynnwrf a REM-llawn yw cyflyrydd aer: Gall y gizmos modern hyn gadw ystafell wely ar y tymheredd cysgu gorau posibl (rhwng 60 a 70 gradd Fahrenheit yn fras), a darparu rhywfaint o sŵn gwyn braf i gist. Ond mae hyd yn oed unedau ffenestri bach yn defnyddio tunnell o ynni ac yn codi biliau trydan misol. Felly beth mae cysgwr sy'n gyfrifol am yr amgylchedd ac sy'n ymwybodol o'r gyllideb i'w wneud?

Mae byw trwy haf poeth heb A / C yn ymddangos yn amhosibl ond, hei, gwnaeth ein neiniau a theidiau trwy'r amser! Yn troi allan, fe wnaethant ddysgu ychydig o bethau yn y broses. Darllenwch ymlaen am rai strategaethau DIY gwirion ar gyfer cadw'n cŵl ar nosweithiau poeth.

Dewiswch Cotwm

Arbedwch y dalennau satin, sidan neu polyester ooh-la-la ar gyfer nosweithiau oerach. Mae llieiniau gwely lliw golau wedi'u gwneud o gotwm ysgafn (Aifft neu fel arall) yn anadlu ac yn ardderchog ar gyfer hyrwyddo awyru a llif aer yn yr ystafell wely.

Cam i ffwrdd o'r stôf

Nid yr haf yw'r amser i chwipio caserol poeth neu gyw iâr rhost. Yn lle hynny, ymlaciwch ar seigiau oer, tymheredd yr ystafell (mae saladau'n annibendod) er mwyn osgoi cynhyrchu mwy o wres yn y tŷ. Os yw bwyd poeth mewn trefn, taniwch y gril yn lle troi'r popty ymlaen. A chyfnewid prydau mawr am giniawau llai, ysgafnach sy'n haws eu metaboli. Mae'r corff yn cynhyrchu mwy o wres ar ôl i chi sgarffio stêc enfawr nag y mae'n ei wneud ar ôl llond plat o ffrwythau, llysiau, a chodlysiau.

Pamper Eich Pwls

Angen oeri, stat? I ymlacio yn gyflym iawn, rhowch becynnau iâ neu gywasgiadau oer ar bwyntiau pwls wrth yr arddyrnau, y gwddf, y penelinoedd, y afl, y fferau, a thu ôl i'r pengliniau.

Cael Rhydd

Mae llai yn bendant yn fwy o ran jamiau haf. Dewiswch grys cotwm meddal, rhydd a siorts neu ddillad isaf. Nid yw'n syndod dadlau bod mynd yn llawn yn ystod ton wres. Mae rhai pobl yn credu ei fod yn helpu i'w cadw'n cŵl, tra bod eraill yn honni bod mynd yn naturiol yn golygu bod chwys yn aros ar y corff yn lle cael ei ddrygioni gan ffabrig. Rydyn ni'n mynd i sialcio'r un hwn yn ôl dewis personol.

Byddwch yn Greadigol

Os oeddech chi'n meddwl bod cefnogwyr dim ond am chwythu aer poeth o gwmpas, meddyliwch eto! Pwyntiwch gefnogwyr blwch allan o'r ffenestri fel eu bod yn gwthio aer poeth allan, ac yn addasu gosodiadau ffan nenfwd fel bod y llafnau'n rhedeg yn wrthglocwedd, gan dynnu aer poeth i fyny ac allan yn lle ei chwyrlio o amgylch yr ystafell yn unig.

Llenwch y Tanc

Codwch goes ar hydradiad trwy yfed gwydraid o ddŵr cyn mynd i'r gwely. Gall taflu a throi a chwysu yn y nos arwain at ddadhydradu, felly cymerwch ychydig o H20 yn y tanc ymlaen llaw. (Pro tip: Dim ond wyth owns fydd yn gwneud y tric, oni bai eich bod chi mewn gwirionedd yn y rhediadau ystafell ymolchi 3 a.m.).

Ewch yn Isel

Mae aer poeth yn codi, felly sefydlwch eich gwely, hamog, neu grud mor agos i'r ddaear â phosib i guro'r gwres. Mewn cartref un stori, mae hynny'n golygu tynnu'r fatres i lawr o lofft cysgu neu wely uchel a'i rhoi ar y llawr. Os ydych chi'n byw mewn tŷ neu fflat aml-lawr, cysgu ar y llawr gwaelod neu yn yr islawr yn lle stori uchaf.

Oeri i ffwrdd

Mae cawod oer yn cymryd ystyr hollol newydd yn ystod yr haf. Mae rinsio i ffwrdd o dan nant o H20 budr yn dod â thymheredd craidd y corff i lawr ac yn rinsio chwys (ick) fel y gallwch chi daro'r gwair gan deimlo'n cŵl ac yn lân.

Annog Traed Oer

Mae'r 10 mochyn bach hynny yn eithaf sensitif i'r tymheredd oherwydd mae yna lawer o bwyntiau pwls yn y traed a'r fferau. Oerwch y corff cyfan i lawr trwy daflu traed (glân!) Mewn dŵr oer cyn taro'r gwair. Yn well eto, cadwch fwced o ddŵr ger y gwely a throchi traed pryd bynnag rydych chi'n teimlo'n boeth trwy'r nos.

Hog y Gwely

Mae cysgu ar eich pen eich hun (ffordd dda arall o gadw'n cŵl) yn gwella, gan gynnwys digon o le i ymestyn allan. Snoozing mewn safle eryr lledaenu (h.y. gyda breichiau a choesau ddim yn cyffwrdd â'i gilydd) sydd orau ar gyfer lleihau gwres y corff a gadael i aer gylchredeg o amgylch y corff. Taro'r gwair yn y sefyllfa gysgu hon i gadw'r coesau rhag mynd yn chwyslyd yn wallgof.

Cysgu mewn Hammock

Yn teimlo'n uchelgeisiol (neu ddim ond yn wirioneddol boeth)? Rigiwch hamog neu sefydlu crud syml. Mae'r ddau fath o wely wedi'u hatal ar bob ochr, sy'n cynyddu llif aer.

Gwersyll yn y Cartref

Oes gennych chi fynediad i le diogel yn yr awyr agored fel to, cwrt neu iard gefn? Ymarferwch y sgiliau gwersylla hynny (ac arhoswch yn oerach) trwy osod pabell a chysgu al fresco.

Am gael ffyrdd mwy di-ffwl o gadw'n cŵl yn y gwely yr haf hwn? Edrychwch ar y rhestr gyflawn ar Greatist.com!

Adolygiad ar gyfer