12 Ffordd Mae'ch Ffrind Gorau yn Hybu Eich Iechyd

Nghynnwys

• Mae hi'n Eich Helpu i Fwyta'n Well
• Mae hi'n Gwneud Gweithio Allan Yn Mwy o Hwyl
• Mae hi'n Eich Helpu Trwy'r Diwrnod Gwaith.
• Mae hi'n Eich Helpu i Fyw'n Hirach
• Mae hi'n Newid Sut Rydych chi'n Profi Straen
• Mae hi'n Stopio Celloedd Canser rhag Tyfu yn Eich Bronnau
• Mae hi'n Eich Amddiffyn rhag Iselder
• Mae hi'n Eich Cadw rhag Gorwario
• Mae hi'n Hoffi'ch Lluniau ar Instagram
• Mae hi'n Helpu'ch Bond gyda'ch S.O.
• Mae hi'n Gostwng Eich Pwysedd Gwaed
• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debygol eich bod eisoes wedi cael gwybod am rai o'r ffyrdd y mae eich ffrindiau gorau yn effeithio ar eich cyflwr meddwl. Pan fydd eich BFF yn anfon fideo cŵn bach annwyl atoch chi, mae eich hwyliau'n codi ar unwaith. Pan fyddwch chi'n cael diwrnod gwaith erchyll, bydd eich p.m. cynllun margarita gyda'ch ffrindiau yw'r unig gymhelliant y mae angen i chi ei gael drwyddo. Mae ffrindiau'n eich dathlu pan fyddwch chi'n hapus ac yn rhoi hwb ichi pan fyddwch chi'n drist. Does dim tanddatgan y dylanwad hapus sydd ganddyn nhw ar eich emosiynau. (Mewn gwirionedd, mae galw ffrind yn un o'r 20 Ffordd i Fod yn Hapus (Bron) Ar Unwaith!)

Mae'r dylanwad hwnnw hyd yn oed yn fwy nag y byddech chi'n sylweddoli o bosib. Mae gwyddonwyr ac arbenigwyr yn datgelu buddion cyfeillgarwch solet yn gyson ar gyfer eich pwysedd gwaed, llinell eich canol, eich grym ewyllys, eich rhychwant oes, hyd yn oed eich tebygolrwydd o ganser y fron. Darllenwch ymlaen i gael blas bach o faint mae'ch ffrindiau'n eich helpu chi allan - ac ystyriwch anfon nodyn diolch i'r holl bobl ryfeddol hynny yn eich bywyd. Maen nhw'n eich arbed chi rhag rhai biliau meddygol difrifol.

Mae hi'n Eich Helpu i Fwyta'n Well

Delweddau Corbis

Rydych chi'n eistedd i lawr i ginio ac mae'ch ffrind yn archebu salad. Yn sydyn, mae'n ymddangos ychydig yn gros i fwynhau yn y pasta trwm, hufennog yr oeddech chi'n cynllunio arno o'r blaen. Gall y pwysau annelwig hwnnw gan gyfoedion fod yn beth da, os yw'n arwain at ddewisiadau iachach. Astudiaeth yn Dylanwad Cymdeithasol wedi dadansoddi 38 o wahanol astudiaethau ar "fodelu cymdeithasol" wrth fwyta, neu'r ffordd rydyn ni'n dynwared y bobl rydyn ni'n bwyta gyda nhw. Os ydych chi'n ceisio ei gadw'n ysgafn eich hun, bydd rhannu pryd o fwyd gyda, dyweder, Gwyneth Paltrow (neu'ch BFF iachaf) yn cryfhau'ch grym ewyllys yn hawdd.

Mae hi'n Gwneud Gweithio Allan Yn Mwy o Hwyl

Delweddau Corbis

Nid yn unig y mae cofrestru ar gyfer dosbarth gyda ffrind yn eich dal yn atebol i arddangos, nac yn eich gwthio i geisio ychydig yn anoddach i greu argraff arni. Yn sicr, mae'r rheini'n fanteision braf, ond nid ydych chi'n ei ddychmygu: Mae'ch ffrindiau'n gwneud ffitrwydd yn fwy o hwyl. Mewn astudiaeth, mwynhaodd y cyfranogwyr eu sesiynau gwaith yn fwy ochr yn ochr â ffrind. (Dysgwch Pam Cael Cyfaill Ffitrwydd yw'r Peth Gorau Erioed.)

Mae hi'n Eich Helpu Trwy'r Diwrnod Gwaith.

Delweddau Corbis

Pan fydd eich gwraig waith yn mynd ar wyliau am wythnos, rydych chi'n sylweddoli'n sydyn pa mor greulon yw'r 9-5 hebddi. Dangosodd arolwg barn Gallup fod cyfeillgarwch agos yn y gweithle yn codi boddhad gweithwyr 50 y cant, a bod pobl sydd â bestie yn y swyddfa saith gwaith yn fwy tebygol o gymryd rhan ddwfn yn eu gwaith. Caniatâd i ddweud wrth eich pennaeth bod oriau hapus wythnosol yn dda i'ch llinell waelod a roddir.

Mae hi'n Eich Helpu i Fyw'n Hirach

Delweddau Corbis

Datgelodd astudiaeth nodedig o Awstralia o bobl oedrannus dros 10 mlynedd fod y rhai â chyfeillgarwch cryf 22 y cant yn llai tebygol o farw. Chwaraewch eich cardiau cyfeillgarwch yn iawn, a gallai eich clique ddirwyn i ben gan daro'r aderyn cynnar arbennig gyda'i gilydd nes i chi daro statws digid triphlyg.

Mae hi'n Newid Sut Rydych chi'n Profi Straen

Delweddau Corbis

Efallai y bydd yr ymateb ymladd-neu-hedfan i straen yn un o'r ychydig bethau rydych chi'n eu cofio o'r dosbarth bioleg yn yr ysgol uwchradd. Ond mae astudiaeth UCLA yn awgrymu bod menywod yn cael adwaith hormonaidd mwy cignoeth na hynny (ciw'r duhs). Canfu gwyddonwyr, pan gyflwynwyd ocsitocin yn ystod sefyllfa ingol, y gallai menywod leddfu’r angen i ymladd neu hedfan, tra na allai dynion wneud hynny. Os gwnaethoch ychwanegu mwy o fenywod i'r sefyllfa ingol, cynhyrchwyd hyd yn oed mwy o ocsitocin yn y cyfranogwyr benywaidd-ac eto, dim cymaint mewn dynion. Felly nid yn unig y mae menywod yn delio â straen yn wahanol, maent yn teimlo'n well pan fydd menywod eraill o gwmpas. O ddifrif.

Mae hi'n Stopio Celloedd Canser rhag Tyfu yn Eich Bronnau

Delweddau Corbis

Mae gwyddonwyr wedi mynd yn ôl ac ymlaen ynglŷn â chanlyniadau diriaethol cyfeillgarwch neu therapi grŵp i gleifion canser. Ond canfu astudiaeth wirioneddol gyfareddol o grŵp bach o ferched yn Chicago fod rhyddhau cortisol oherwydd straen ynysu cymdeithasol yn cynorthwyo i dyfu celloedd tiwmor y fron. Yn llythrennol cyflymodd unigrwydd eu canser.

Mae hi'n Eich Amddiffyn rhag Iselder

Delweddau Corbis

Mewn astudiaeth yng Nghanada, roedd merched 10 oed â thueddiad genetig i iselder ysbryd yn llai tebygol o gael y salwch meddwl yn amlwg pe bai ganddynt o leiaf un ffrind agos. Roedd yn ymddangos bod y berthynas yn eu hamddiffyn rhag niwed yn llythrennol. Roedd troi allan eich cyfaill plentyndod yn archarwr!

Mae hi'n Eich Cadw rhag Gorwario

Delweddau Corbis

Nid dim ond rhywbeth y gwnaeth hysbysebwyr ei feddwl yw'r cysyniad o therapi manwerthu i wneud ichi deimlo'n well am siopa. Mae'n ymddangos eich bod yn fwy tebygol o gymryd risgiau ariannol mawr pan fyddwch chi'n teimlo'n unig neu'n cael eich gwrthod pan fyddwch chi'n prynu hediad i Baris i leddfu'ch enaid ar ôl torri i fyny. Mae cyfeillgarwch agos yn eich cadw ar gyw cyfartal. Maen nhw fel llawer mwy o hwyl 401 (k)!

Mae hi'n Hoffi'ch Lluniau ar Instagram

Delweddau Corbis

Rydyn ni'n gwybod, mae pobl yn treulio mwy o amser yn edrych ar eu ffonau na gwneud cyswllt dynol go iawn y dyddiau hyn. Ond canfu arolwg diweddar gan Pew Research Center fod menywod sy'n defnyddio Twitter sawl gwaith y dydd, yn anfon neu'n derbyn 25 e-bost y dydd (pwy sydd ddim?), Ac yn rhannu dau lun digidol ar ei ffôn bob dydd, yn sgorio 21 y cant yn is ar eu mesur straen na menywod sydd peidiwch â defnyddio'r technolegau hynny. Ydy, mae Twitter mewn gwirionedd yn dda i'ch enaid! (Dysgu mwy am Pam Mae'r Cyfryngau Cymdeithasol Mewn gwirionedd yn Gostwng Straen i Fenywod.)

Mae hi'n Helpu'ch Bond gyda'ch S.O.

Delweddau Corbis

Gall dyddiadau dwbl helpu'ch perthynas eich hun mewn gwirionedd. Mewn astudiaeth ddiweddar yn y cyfnodolyn Perthynas Bersonol, nododd cyplau hwb mewn "cariad angerddol" ar ôl cymryd rhan mewn gweithgareddau gyda pharau eraill. Felly ewch ymlaen a gadewch i'w PDA ddylanwadu ar eich un chi.

Mae hi'n Gostwng Eich Pwysedd Gwaed

Delweddau Corbis

Ystyriwch ei fod yn isgynhyrchiad arall o'ch ffrindiau yn eich ymlacio. Canfu astudiaeth yn 2010 fod gan y cyfranogwyr mwyaf unig gynnydd o 14 pwynt mewn pwysedd gwaed o gymharu â'r rhai mwyaf cymdeithasol. Roedd eu cyfeillgarwch yn rhagfynegydd mwy o bwysedd gwaed na'u pwysau, eu harferion ysmygu, neu'r defnydd o alcohol.

Adolygiad ar gyfer