8 awgrym i ofalu am eich croen yn yr haf

Nghynnwys

• 1. Cadwch eich croen yn lân, yn hydradol ac yn sych
• 2. Gwisgwch eli haul yn ddyddiol
• 3. Peidiwch ag eillio ar ddiwrnod torheulo
• 4. Buddsoddwch mewn beta-caroten
• 5. Peidiwch â gwneud triniaethau croen yn yr haf
• 6. Ymdrochi mewn dŵr croyw wrth adael y traeth
• 7. Osgoi'r haul uniongyrchol
• 8. Yfed digon o hylifau

Yn yr haf, rhaid dyblu gofal croen, oherwydd gall yr haul achosi llosgiadau, heneiddio'r croen yn gynamserol a hyd yn oed gynyddu'r risg o ganser.

Felly, er mwyn cadw'ch croen yn iach yn yr haf, mae'n bwysig mabwysiadu rhai mesurau, fel cadw'ch croen yn sych, yn rhydd o chwys, ond wedi'i hydradu'n iawn, yfed digon o hylifau yn ystod y dydd, defnyddio eli haul ac osgoi oriau poethaf y dydd.

1. Cadwch eich croen yn lân, yn hydradol ac yn sych

Er mwyn cadw'ch croen yn iach yn ystod yr haf, mae'n bwysig ei gadw'n lân ac wedi'i hydradu, argymhellir cymryd o leiaf 2 faddon y dydd, gan mai dyma sut y gallwch chi ddileu chwys. Os yw'n boeth iawn, gallwch chi gymryd mwy o faddonau, ond argymhellir defnyddio dŵr yn unig, gan osgoi'r sebon er mwyn peidio â gwneud y croen yn fwy sych.

Gall y sebon antiseptig fod yn ddefnyddiol i gael gwared ar facteria a micro-organebau eraill o'r ceseiliau, yr ardal agos atoch a'r traed a all achosi chilblains, er enghraifft. Fodd bynnag, er mwyn osgoi gormodedd o ficro-organebau, mae'n bwysig cadw'r croen yn sych, gan fod rhanbarthau mwy llaith a phoeth o'r corff yn ffafrio datblygu micro-organebau, ffyngau yn bennaf.

Ar ôl cael bath mae'n bwysig rhoi hufen lleithio hylif, o leiaf mewn ardaloedd lle mae'r croen yn tueddu i fod yn sychach, fel traed, pengliniau, dwylo a phenelinoedd, gan helpu i gadw'r croen yn feddal. Edrychwch ar rai opsiynau lleithydd croen.

2. Gwisgwch eli haul yn ddyddiol

Mae defnyddio eli haul bob dydd yn bwysig i atal heneiddio a sychder croen cynamserol, yn ogystal ag atal datblygiad afiechydon, fel canser y croen, er enghraifft. Felly, mae'n bwysig rhoi eli haul dros y darn cyfan o groen sy'n agored i'r haul, hyd yn oed os nad yw'r person yn agored i'r haul yn uniongyrchol.

Yn achos mynd i'r traeth neu'r pwll, yr argymhelliad yw bod yr eli haul yn cael ei ddefnyddio 20 i 30 munud cyn dod i gysylltiad â'r haul a'i fod yn cael ei roi eto bob 3 awr. Gall y rhai sydd am gael lliw haul heb niweidio eu croen ddewis defnyddio eli haul gwannach, gyda SPF 4 neu 8, er enghraifft, gan ei fod yn gallu hidlo pelydrau niweidiol yr haul a gwneud y croen yn fwy prydferth, gyda naws euraidd .

3. Peidiwch ag eillio ar ddiwrnod torheulo

Rhagofal pwysig arall yn yr haf yw peidio ag eillio'ch wyneb a'ch corff ar y diwrnod a hefyd y diwrnod cyn i'r haul ddod i gysylltiad, oherwydd gall hyn achosi smotiau tywyll ar y croen, yn enwedig os yw cwyro yn cael ei wneud. Felly, yr argymhelliad yw bod epilation yn cael ei wneud o leiaf 48 awr cyn dod i gysylltiad â'r haul.

Er mwyn cael effeithiau mwy hirfaith ar dynnu gwallt, gallwch ddewis cwyro neu dynnu gwallt laser, wrth i'r gwallt gael ei dynnu o'r gwreiddyn, fodd bynnag yn y ddwy ffurf mae'n bwysig osgoi dod i gysylltiad â'r haul ar ôl tynnu gwallt, gan fod y croen yn fwy sensitif ac mae'n fwy tebygol o staenio.

Gweler 7 cam i eillio rasel fod yn berffaith.

4. Buddsoddwch mewn beta-caroten

I adael y croen yn frown a gyda lliw haul sy'n para'n hirach, argymhellir hefyd bwyta bwydydd sy'n cynnwys carotenoidau fel moron, sboncen, papaia, afalau a beets, gan fod y bwydydd hyn yn ffafrio cynhyrchu melanin, sef pigment sy'n bresennol yn naturiol yn y croen ac mae hynny'n rhoi lliw i'r croen, gan ei adael yn fwy lliw haul.

Yn ogystal, mae gan fwydydd sy'n llawn beta-carotenau wrthocsidyddion, sy'n cael effaith amddiffynnol ar y croen ac yn atal difrod a achosir gan belydrau'r haul.

Edrychwch ar y fideo isod i gael mwy o wybodaeth am fwydydd sy'n llawn beta-caroten:

5. Peidiwch â gwneud triniaethau croen yn yr haf

Mae'n bwysig osgoi triniaethau laser a chemegol yn ystod yr haf, oherwydd gall y triniaethau hyn niweidio croen lliw haul ac achosi brychau sy'n anodd eu tynnu. Yr amser gorau i wneud y triniaethau hyn yw yn ystod yr hydref a'r gaeaf, pan fydd y tymheredd yn fwynach a'r haul yn llai cryf, ond mae bob amser yn bwysig defnyddio eli haul wrth wneud y triniaethau hyn.

Gofal pwysig arall yw alltudio'r croen, yn enwedig ar yr wyneb a'r traed, unwaith yr wythnos i gael gwared ar gelloedd marw ac adnewyddu'r croen. Edrychwch ar rysáit prysgwydd traed cartref gwych.

6. Ymdrochi mewn dŵr croyw wrth adael y traeth

Ar ôl diwrnod ar y traeth, dylech fynd â baddon o ddŵr croyw, yn ddelfrydol oer, i gael gwared ar yr halen a'r tywod sy'n tueddu i sychu'r croen a hwyluso ffurfio craciau a allai ganiatáu mynediad i ficro-organebau.

Ar ôl cael bath gyda dŵr ffres, argymhellir lleithio'r croen ac, ar gyfer hynny, gallwch chi roi eli haul neu eli ar ôl yr haul eto.

7. Osgoi'r haul uniongyrchol

Yn oriau poethaf y dydd, rhwng 10 am a 4pm, dylid osgoi amlygiad uniongyrchol i'r haul oherwydd ar yr adegau hyn mae mwy o beryglon iechyd. Felly, ar yr adegau hyn, dylai fod yn well gan un aros mewn lleoedd cysgodol, yn ogystal â gwisgo het neu gap a dillad ysgafn, i amddiffyn y croen, a sbectol haul, i amddiffyn y llygaid ac osgoi llosgiadau croen a strôc gwres.

Mae hefyd yn bwysig rhoi eich hun yn yr ymbarél neu y tu mewn i'r traeth neu'r bar pwll i amddiffyn eich hun rhag yr haul, gan osgoi strôc gwres a llosgiadau croen.

8. Yfed digon o hylifau

Er mwyn osgoi dadhydradu'r corff a'r croen, mae'n bwysig yfed o leiaf 2 i 3 litr o ddŵr y dydd neu hylifau eraill, fel sudd ffrwythau naturiol neu de rhew, oherwydd fel hyn, yn ogystal ag atal dadhydradiad, mae'n adnewyddu'r corff. Ni argymhellir yfed diodydd alcoholig, gan eu bod yn hyrwyddo colli dŵr gan y corff a gallant achosi dadhydradiad yn gyflym, yn enwedig os cânt eu llyncu ar ddiwrnodau poeth iawn.

Gellir llyncu hylifau hefyd fel bwyd, oherwydd mae gan rai ffrwythau a llysiau lawer iawn o ddŵr yn eu cyfansoddiad, a gallant hefyd fod yn opsiwn gwych ar gyfer diwrnodau poeth ac i hybu iechyd y croen yn yr haf.

Gweler yn y fideo beth yw'r bwydydd cyfoethocaf mewn dŵr: