3 ymarfer i helpu'r ffetws i droi wyneb i waered

Nghynnwys

• Ymarfer 1
• Ymarfer 2
• Ymarfer 3
• Sut i baratoi ar gyfer yr ymarferion
• Sut i wybod a yw'r babi yn ffitio
• Beth os na fydd y babi yn troi o gwmpas tan 37 wythnos yn feichiog?

Er mwyn helpu'r babi i droi wyneb i waered, fel y gall y geni fod yn normal a lleihau'r risg o ddysplasia clun cynhenid, gall y fenyw feichiog wneud rhai ymarferion o 32 wythnos o'r beichiogi, gyda gwybodaeth yr obstetregydd. Cwrdd â datblygiad y babi yn 32 wythnos yn feichiog.

Mae'r ymarferion hyn yn defnyddio disgyrchiant ac yn hyrwyddo ymestyn y gewynnau pelfig, gan ffafrio cylchdroi'r babi, gan ei helpu i aros wyneb i waered.

Ymarfer 1

​Rhowch fatres neu gobennydd ar y llawr. Yn safle pedwar cynhaliaeth, gostyngwch eich pen a chodwch eich casgen, gan adael dim ond eich pen a'ch breichiau'n gorffwys ar y llawr. Dylech aros yn y sefyllfa hon am 10 munud, ac ailadrodd yr ymarfer tua 3 i 4 gwaith y dydd.

Ymarfer 2

Ymarfer 2

Rhowch gobennydd ar y llawr, yn agos at y gwely neu'r soffa a gyda'ch pengliniau wedi'u plygu ar y gwely neu'r soffa, pwyswch ymlaen nes i chi gyrraedd gyda'ch dwylo ar y llawr. Cefnogwch eich pen ar eich breichiau, a ddylai fod ar ben y gobennydd a chadwch eich pengliniau'n gadarn ar ymyl y gwely neu'r soffa.

Dylech aros yn y sefyllfa hon am 5 munud yn ystod yr wythnos gyntaf, gan gynyddu yn yr wythnosau canlynol, nes i chi gyrraedd 15 munud, gan ailadrodd 3 gwaith y dydd.

Ymarfer 3

Gorweddwch ar y llawr gyda'ch coesau wedi'u plygu ac yna codwch eich cluniau i'r uchder uchaf y gallwch. Os oes angen, rhowch gobennydd o dan eich cefn i helpu i gadw'ch cluniau'n uchel. Dylech aros yn y sefyllfa hon am oddeutu 5 i 10 munud a'i wneud 3 gwaith y dydd.

Sut i baratoi ar gyfer yr ymarferion

I baratoi ar gyfer ymarfer corff, rhaid i'r fenyw feichiog:

• Bod ar stumog wag er mwyn peidio â chael llosg calon neu gael eich cyfoglyd. Darganfyddwch pa feddyginiaethau cartref sy'n cael eu defnyddio ar gyfer llosg y galon yn ystod beichiogrwydd;
• Siaradwch â'r babi ac aros am rywfaint o symudiad y ffetws, er mwyn sicrhau ei fod yn effro;
• Gwisgwch ddillad cyfforddus;
• Ewch gyda chi, fel bod yr ymarferion yn cael eu gwneud yn gywir ac yn ddiogel.

Yn ogystal, dylid gwneud yr ymarferion hyn bob dydd nes bod y babi yn cael ei droi wyneb i waered, safle y gellir ei wirio ar uwchsain. Fodd bynnag, mae'n gyffredin i ferched beichiog deimlo bod y babi yn troi yn ystod ymarfer corff neu ar ôl hynny.

Sut i wybod a yw'r babi yn ffitio

Mae hyn yn digwydd pan fydd pen y babi yn dechrau disgyn ar ymyl y pelfis i baratoi ar gyfer esgor ac yn digwydd tua 37ain wythnos y beichiogrwydd.

I ddarganfod a yw'r babi wedi ffitio, gall y meddyg palpateiddio'r abdomen i weld a yw'r pen wedi dechrau ffitio. Os yw tair neu bedair rhan o bump o'r pen yn teimlo uwchben yr asgwrn cyhoeddus, nid yw'r babi yn eistedd, ond os yw'n teimlo un rhan o bump yn unig, mae'n golygu bod y babi eisoes yn eistedd yn ddwfn.

Yn ychwanegol at yr archwiliad meddygol a all gadarnhau bod y babi wedi ffitio, gall y fenyw feichiog hefyd brofi gwahaniaethau bach. Mae'r bol yn is a chan fod mwy o le i'r ysgyfaint ehangu, mae'n anadlu'n well. Fodd bynnag, gall y pwysau ar y bledren gynyddu, gan wneud i'r fam fod eisiau troethi yn amlach neu brofi poen pelfig. Gweld sut i adnabod arwyddion eraill.

Beth os na fydd y babi yn troi o gwmpas tan 37 wythnos yn feichiog?

Os nad yw'r babi hyd yn oed wrth gyflawni'r ymarferion hyn yn troi ar ei ben ei hun, gall y meddyg ddewis gwneud fersiwn seffalig allanol, sy'n cynnwys troi'r babi trwy symudiadau penodol ym mol y fenyw feichiog. Yn yr achos hwn, mae'r meddyg yn rhoi meddyginiaeth trwy'r wythïen i atal cyfangiadau ac yn defnyddio'r dechneg hon i wneud i'r babi wneud ymosodiad ar y groth, gan ei gadw wyneb i waered:

Fodd bynnag, nid yw safle eistedd y babi yn mynd yn groes i enedigaeth arferol yn llwyr, a gyda chymorth priodol, efallai y bydd y fenyw yn gallu rhoi genedigaeth i'r babi yn y sefyllfa hon. Gweld sut mae'r esgor ar y pelfis a beth yw risgiau'r driniaeth hon.