3 Bwyd Llosgi Braster Tymhorol i Ddathlu Diwrnod Cyntaf y Gwanwyn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r gwanwyn bron wedi cychwyn, ac mae hynny'n golygu cnwd cwbl newydd o bwerdai maeth yn eich marchnad leol. Dyma dri o fy hoff bigau dyfriol, sut y byddan nhw'n eich helpu chi i baratoi ar gyfer tymor bikini, a ffyrdd syml o'u codi:

Artisiogau: Mae un tagu canolig yn pacio rhai mwynau pwysig fel haearn a chalsiwm, ynghyd â dros 20 y cant o'ch anghenion ffibr dyddiol. Canfu un astudiaeth mewn dieters o Frasil, dros gyfnod o 6 mis, bod pob gram ychwanegiad o ffibr wedi arwain at chwarter pwys ychwanegol o golli pwysau. Rwyf wrth fy modd yn cael eu stemio mewn dŵr lemwn gyda mintys ffres a'u sychu â finegr balsamig.

Tatws newydd: Pan fydd gwreichion yn cael eu coginio a'u hoeri maen nhw'n un o'r ffynonellau gorau o startsh gwrthsefyll, sylwedd tebyg i ffibr sy'n gysylltiedig â hwb mewn llosgi braster yn ystod yr oriau ar ôl pryd bwyd. Ciwbiwch, coginiwch ac oerwch nhw a'u gweini wedi'u gwisgo'n ysgafn mewn cymysgedd o finegr seidr, mwstard Dijon, briwgig winwnsyn coch, seleri a scallions.

Mefus: Mae un cwpan yn darparu dim ond 50 o galorïau gyda dros 150 y cant o'ch anghenion fitamin C. Mae astudiaethau'n dangos bod lefel gwaed uwch o fitamin C yn arwain at losgi mwy o fraster, wrth orffwys ac yn ystod ymarfer corff. Mwynhewch y gemau hyn fel y mae, trochwch mewn siocled tywyll wedi'i doddi, neu ei daflu i salad sbigoglys ffres - ac os oes gennych chi fwyd dros ben, tynnwch y coesau a'u rhewi ar gyfer eich stash smwddi.

Mae Cynthia Sass yn ddietegydd cofrestredig gyda graddau meistr mewn gwyddoniaeth maeth ac iechyd y cyhoedd. Yn aml i'w gweld ar y teledu cenedlaethol mae hi'n olygydd ac yn ymgynghorydd maeth SHAPE i'r New York Rangers a Tampa Bay Rays. Ei gwerthwr gorau diweddaraf yn y New York Times yw Cinch! Gorchfygu Gorchfygiadau, Punnoedd Gollwng a Cholli Modfeddi.

Adolygiad ar gyfer