4 Superfoods ar gyfer Croen Disglair

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi'n beth rydych chi'n ei fwyta. Neu, y dyddiau hyn mae'n debycach i ... efallai y bydd eich cynhyrchion gofal croen mewn gwirionedd byddwch yn ddigon da i fwyta. Mae cwmnïau harddwch bellach yn edrych y tu hwnt i fitaminau a maetholion cyffredin i gael croen hyfryd i chi, gan ddod o hyd i fwydydd pŵer ffasiynol fel hadau quinoa a chia i godi gormod ar eich cynhyrchion. Ond os ydych chi eisoes yn cymryd rhan yn eich pump y dydd - a all wneud rhyfeddodau wrth faethu'ch corff - gwnewch chi hynny a dweud y gwir angen eu cymhwyso yn bwnc, hefyd?

Yn troi allan, ie. "Pan fyddwch chi'n amlyncu bwyd a'r maetholion ynddo, bydd eich croen yn mynd i fod y lle olaf y bydd yn ei gyrraedd," meddai Gary Goldfaden, dermatolegydd a sylfaenydd GOLDFADEN MD. "Mae hynny oherwydd mai hwn yw haen fwyaf allanol y corff, felly mae'n derbyn y swm lleiaf o ddaioni wedi'i amlyncu." Meddyliwch amdano fel hyn: Gall bwyta ffrwythau sy'n llawn fitamin C, fel orennau a mangos, frwydro yn erbyn radicalau rhydd a rhoi hwb i'ch system imiwnedd. Ond, fel yr eglura Goldfaden, yr unig ffordd y bydd yn helpu i bylu unrhyw smotiau tywyll neu afliwiad yw trwy gymhwyso'r cynhwysyn yn uniongyrchol i'ch croen. (Ond mae'n dal yn bosibl bwyta'ch ffordd i groen disglair. Felly, mae'r Ryseitiau Hwb Harddwch hyn ar gyfer Cymhleth Radiant.)

Felly beth yw'r superfoods blasus diweddaraf sy'n cael yr effaith harddwch fwyaf? Dyma'r sgwp cynhwysyn:

Quinoa

Mae'r grawn sy'n llawn protein yn adnabyddus am ei amlochredd yn y gegin, ond mae ei lefel uchel o ribofflafin yn ei wneud yn gynhwysyn pŵer i'ch croen. Defnyddiwch ef yn bwnc a-bam! - mae eich llinellau cain a'ch crychau yn edrych yn llai gweladwy. "Mae Riboflafin yn rhoi hwb i hydwythedd ac yn cynyddu cynhyrchiad meinwe gyswllt, a all helpu i arlliwio'r croen," meddai Goldfaden. Y canlyniad terfynol: gwedd esmwyth, iau. Am roi cynnig arni eich hun? Edrychwch ar y 10 Cynnyrch Croen a Gwallt Cyfoethog Quinoa hyn.

Hadau Chia

Yep, gallwch ddod o hyd i'r un hadau hynny rydych chi wedi'u taenellu i'ch smwddi mewn cynhyrchion gofal croen. Maen nhw'n un o'r ffynonellau cyfoethocaf o asidau brasterog omega-3, gan gynnig hydradiad gwallgof a all wneud i chi edrych yn olau ac yn ffres. Mae gan yr hadau briodweddau gwrthlidiol hefyd, y dywed Goldfaden a all helpu i leddfu a brwydro yn erbyn croen sy'n dueddol o gael acne. I gychwyn: "Mae hadau Chia yn cynnwys fitaminau sydd â buddion gwrth-heneiddio, fel B3, B2, a sinc," meddai. Yr holl ddaioni hwnnw mewn un fformiwla ysgafn: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

Cêl

Fel dadwenwyno ar unwaith i'ch wyneb, mae digonedd o fitaminau a mwynau y gwyrdd deiliog hwn yn ei roi i statws bygythiad triphlyg: Gall helpu i lanhau'ch pores, amddiffyn rhag ymosodwyr amgylcheddol, a gadael croen uber-hydradol. "Mae Kale yn cynnwys llawer o fitamin A, sy'n ymladd yn erbyn difrod radical rhydd ac yn atgyweirio meinwe'r croen," meddai Goldfaden. Mae hefyd wedi'i lwytho â fitamin K, sydd, meddai, yn helpu i leihau "cysgodion a puffiness yn yr ardal dan lygaid." (Edrychwch ar fwy o 5 Gwyrddion am y Croen Gwych.)

Iogwrt

Nid dim ond blasus gyda ffrwythau a granola ydyw. Mae iogwrt yn llawn dop o asid lactig a all helpu i bylu'r smotiau tywyll pesky hynny neu hyperpigmentation. "Mae'n helpu i alltudio a chael gwared ar unrhyw gelloedd croen marw ar yr wyneb, felly bydd eich croen yn edrych yn fwy disglair ac yn iachach," meddai Goldfaden. Mae hefyd yn wledd protein uchel ar gyfer eich gwedd, sy'n hanfodol ar gyfer cynhyrchu colagen. "Colagen yw'r protein sy'n gyfrifol am ddal eich meinwe gyswllt gyda'i gilydd, ac mae lefel eich colagen yn gwanhau wrth i chi heneiddio," eglura. "Gall protein helpu i ailadeiladu ac atgyweirio'r feinwe." Felly os oes gennych ychydig o Chobani yn eich oergell, rhowch gynnig ar yr 8 Fformiwla Harddwch Trwytho Iogwrt Groegaidd i'w Prynu neu DIY.

Adolygiad ar gyfer