5 bwyd na ddylech fyth eu bwyta

Nghynnwys

• 1. Bwydydd wedi'u ffrio mewn olewau llysiau
• Amgen Iach
• 2. Cigoedd wedi'u prosesu a'u prosesu
• Amgen Iach
• 3. Bwyd wedi'i rewi
• Amgen Iach
• 4. Sawsiau sesnin wedi'u torri a soi
• Amgen Iach
• 5. Diodydd meddal
• Amgen Iach

Y 5 math o fwydydd na ddylech fyth eu bwyta yw'r rhai sy'n llawn brasterau wedi'u prosesu, siwgr, halen, ychwanegion fel llifynnau, cadwolion a chwyddyddion blas, oherwydd eu bod yn niweidiol i'r corff ac yn gysylltiedig ag ymddangosiad afiechydon fel diabetes, gordewdra, gorbwysedd a chanser.

Gellir disodli'r bwydydd hyn gan fersiynau iachach, gyda pharatoadau wedi'u rhostio neu wedi'u grilio sy'n cynnwys brasterau da gydag olew olewydd ac olew cnau coco, blawd cyfan a melysyddion naturiol, fel stevia a xylitol.

Dyma'r 5 bwyd i'w hosgoi a sut i'w disodli yn eich diet:

1. Bwydydd wedi'u ffrio mewn olewau llysiau

Mae bwydydd sy'n cael eu paratoi ar ffurf ffrio yn y pen draw yn gyfoethog iawn o galorïau ychwanegol o fraster, gan fod yn ddiangen yn enwedig i'r rhai sydd eisiau colli pwysau. Yn ogystal, gall bwyta gormod o olewau llysiau wedi'u mireinio niweidio iechyd, fel ffa soia, canola ac olewau corn, er enghraifft. Gwybod peryglon olewau ffrio.

Amgen Iach

I gymryd lle, gallwch ddefnyddio paratoadau wedi'u grilio neu wedi'u rhostio yn y popty neu mewn ffrïwyr trydan nad oes angen olew arnynt i baratoi'r bwyd. Felly, mae'r calorïau sy'n cael eu bwyta a'r defnydd o olew yn cael ei leihau'n fawr.

2. Cigoedd wedi'u prosesu a'u prosesu

Mae cigoedd wedi'u prosesu neu wedi'u prosesu fel selsig, selsig, ham, bron twrci a bologna yn llawn brasterau gwael, halen, cadwolion a chwyddyddion blas, y dangoswyd eu bod yn cynyddu'r risg o broblemau fel pwysedd gwaed uchel a chanser y coluddyn, er enghraifft .

Amgen Iach

Fel dewis arall, dylech gyfnewid y selsig am gigoedd ffres neu wedi'u rhewi o bob math, fel cig eidion, porc, cyw iâr, cig oen a physgod. Yn ogystal, gallwch hefyd fwyta wyau a chaws i gynyddu byrbrydau a pharatoadau protein.

3. Bwyd wedi'i rewi

Mae bwydydd parod wedi'u rhewi, fel lasagna, pizza ac yakissoba, yn tueddu i fod yn gyfoethog mewn halen a brasterau gwael, elfennau sy'n helpu i gadw bwyd a rhoi mwy o flas iddo, ond sy'n arwain at broblemau fel cadw hylif a phwysedd gwaed uwch. .

Amgen Iach

Y dewis arall gorau yw paratoi eich prydau bwyd eich hun gartref a'u rhewi i'w defnyddio yn ystod yr wythnos. Mae'n hawdd cael cyw iâr wedi'i falu neu gig eidion daear wedi'i rewi mewn dognau bach, er enghraifft, ac mae hefyd yn bosibl rhewi bwydydd fel bara, ffrwythau a llysiau.

4. Sawsiau sesnin wedi'u torri a soi

Mae sesnin o gig, cyw iâr neu lysiau wedi'u deisio a sawsiau fel soi a Saesneg, yn gyfoethog iawn o sodiwm, y cyfansoddyn halen sy'n achosi pwysedd gwaed uchel. Yn ogystal, mae gan lawer ohonynt wellwyr blas a chadwolion sy'n cythruddo'r perfedd ac yn achosi i ddibyniaeth flasu.

Amgen Iach

Bwydydd sesnin gyda pherlysiau naturiol a halen yw'r dewis arall gorau, ac mae'n hawdd defnyddio'r perlysiau hyn ar ffurf natura ac ar ffurf dadhydradedig. Mae hefyd yn bosibl mwynhau'r cawl o goginio cyw iâr neu gigoedd wedi'u paratoi â pherlysiau naturiol, a rhewi'r cawl mewn ciwbiau iâ. Dysgu sut i ddefnyddio perlysiau aromatig.

5. Diodydd meddal

Mae diodydd meddal yn ddiodydd, ychwanegion, cadwolion a chyfoethogwyr blas sy'n llawn siwgr sy'n cynyddu'r risg o broblemau coluddyn, llid, siwgr gwaed uchel, gordewdra a diabetes. Deall pam mae diodydd meddal yn ddrwg.

Amgen Iach

Fel arall, gallwch ddefnyddio dŵr pefriog, rhew a lemwn, neu gymysgu dŵr pefriog â sudd dwys fel sudd grawnwin cyfan. Mae sudd naturiol heb siwgr hefyd yn ddewisiadau amgen da, ond ffrwythau ffres yw'r opsiynau gorau bob amser.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld mwy o opsiynau bwyd iach a'u buddion iechyd: