5 Mythau Cwsg Babanod Yn Eich Cadw i Fyny yn y Nos

Nghynnwys

• Myth: Mae rhywun sy'n cysgu 'da' yn fabi nad yw'n deffro dros nos i fwyta
• Myth: Mae angen i’ch babi ‘ei grio allan’ i ddysgu sut i syrthio i gysgu ar ei ben ei hun
• Myth: Mae angen i'ch babi fod ar amserlen gysgu lem
• Myth: Mae angen i'ch babi gysgu yn ei grib am gewynnau os ydych chi am iddyn nhw gysgu trwy'r nos
• Myth: Mae angen i'ch babi fod yn oedran penodol i ddysgu sut i gysgu'n dda

Mae'n bosib cael noson dda o gwsg gyda phlant ifanc yn y tŷ. Ar ôl gweithio gyda channoedd o deuluoedd, gwn y gallwch chi fod yn rhiant gorffwys hefyd.

Os ydych chi'n rhiant newydd, rydych chi'n debygol o gael trafferth gyda rhyw agwedd ar gwsg eich babi. Efallai bod eich babi yn cael amser caled yn cwympo i gysgu - neu, efallai ei fod yn cael amser caled aros cysgu. Efallai nad yw'ch un bach ond yn cymryd naps byr neu'n profi llawer o ddeffro dros nos.

Efallai na fyddwch yn teimlo'n hyderus eu bod yn cael y cwsg sydd ei angen arnynt. Yn yr un modd, efallai nad ydych chi'n cael y cwsg sydd ei angen arnoch chi i weithredu a theimlo'n ddynol.

Mae cwsg yn angerdd enfawr gen i. Rwyf wedi helpu cannoedd o deuluoedd i gael mwy o orffwys dros y blynyddoedd ac rwy'n hyderus y gallaf eich helpu chi hefyd.

Isod, rydw i'n chwalu rhai chwedlau niweidiol sy'n cael eu gyrru gan ofn am gwsg babanod, er mwyn i chi gael y cwsg gorau posib i chi a'ch babi.

Myth: Mae rhywun sy'n cysgu 'da' yn fabi nad yw'n deffro dros nos i fwyta

Ydych chi wedi clywed yr un hon? Mae'n doozy, ac mae'n debyg yr un dwi'n ei glywed amlaf. Mae hi mor anodd mynd o'ch hunan-fabi cyn-babi - cysgu trwy'r nos a deffro wedi'i adnewyddu - i gael babi sydd angen bwyta dros nos.

Mae'r trosglwyddiad hwn yn golygu hynny ti yw ddim yn cysgu noson lawn bellach. Ond y gwir amdani yw: mae babanod yn deffro eisiau bwyd dros nos.

Nid ydych yn gwneud unrhyw beth o'i le trwy fwydo'ch babi dros nos. Mae'n gyffredin iawn i fabanod fod angen bwyta yn ystod yr oriau dros nos ym mlwyddyn gyntaf eu bywyd.

Mae'n wir nad yw newyn o reidrwydd yn ymwneud â rhai deffro. Er enghraifft, mae rhai babanod yn deffro yn aml iawn, bob 1 i 2 awr trwy'r nos bob nos. Wrth gwrs, os yw'ch un bach yn newydd-anedig, gall hyn fod yn gyfwerth â'r cwrs am ychydig wythnosau nes bod eu dryswch dydd / nos wedi datrys.

Fodd bynnag, ar ôl yr wythnosau gwerthfawr cyntaf hynny, efallai eich bod yn pendroni a oes angen iddynt fwyta cymaint â hynny dros nos o hyd. Gwiriwch ddwywaith gyda meddyg eich babi bob amser am faint y mae angen iddo ei fwyta dros nos oherwydd bydd ganddo'r wybodaeth orau am statws cromlin iechyd a thwf eich plentyn.

Edrychwch at ymddygiad eich babi am gliwiau ynghylch a oedd eisiau bwyd arno neu ddeffro am reswm arall. Yn gyffredinol, rydyn ni'n gwybod bod babi eisiau bwyd dros nos pe bai'n cymryd bwydo llawn ac yn setlo'n ôl i gysgu'n hawdd ac yn gyflym. Os oeddent yn cnoi yn unig neu'n cymryd porthiant bach ac yna'n cael trafferth mynd yn ôl i gysgu, efallai na fyddent o reidrwydd yn llwglyd.

Myth: Mae angen i’ch babi ‘ei grio allan’ i ddysgu sut i syrthio i gysgu ar ei ben ei hun

Rwy'n siwr eich bod wedi clywed yr un hon. Mae'n un o'r chwedlau mwy niweidiol allan yna.

Mae'n fy ngwneud mor drist bod rhieni'n cael eu gadael i feddwl bod yn rhaid iddyn nhw naill ai aros yn llanastr sy'n colli cwsg, neu mae'n rhaid iddyn nhw wneud rhywbeth sy'n mynd yn llwyr yn erbyn eu greddfau magu plant.

Mewn gwirionedd, mae yna lawer o opsiynau rhyngddynt. Yn llythrennol mae yna gannoedd o ffyrdd i helpu'ch un bach i ddysgu cwympo i gysgu ar ei ben ei hun.

Nawr, gadewch i ni gefn yma ychydig a mynd i'r afael â pham rydyn ni hyd yn oed yn siarad am helpu un bach i ddysgu cysgu ar ei ben ei hun. Pam y byddem hyd yn oed yn ystyried gwneud hyn?

Wel, efallai y byddwch chi'n synnu o glywed bod rheswm gwyddonol yn seiliedig ar gysyniad o'r enw cylchoedd cysgu-deffro. Mae cylch cysgu-deffro yn gyfnod o amser y mae'ch babi yn cysgu mewn gwahanol gyfnodau ysgafn a dwfn.

Ar oedran penodol (tua 3 i 4 mis oed fel arfer), mae'r cylchoedd hyn yn dechrau dynwared sut olwg sydd ar gylchoedd cysgu-deffro oedolion. Ar ddiwedd pob cylch cysgu-deffro, mae'n debyg y bydd babanod yn mynd trwy gyfnod cysgu ysgafn iawn.

Os oedd angen rhywbeth gennych chi ar eich un bach i syrthio i gysgu ar ddechrau'r cylch cysgu-deffro, yna efallai y bydd angen i chi ailadrodd yr un amodau rhwng beiciau i gynnal eu cwsg.

Gall hyn edrych fel deffro bob 20 i 40 munud ar gyfer naps, a phob 45 i 90 munud dros nos. Gall rhai babanod gysylltu'n annibynnol y cylchoedd cysgu dyfnach sy'n digwydd yn gynnar yn y nos ond mae'n anodd gwneud yr un peth yn ystod y cyfnodau cysgu ysgafnach sy'n digwydd wrth i'r nos fynd yn ei blaen.

Felly, y rheswm rydyn ni'n meddwl am greu mwy o annibyniaeth ar ddechrau'r cylch cysgu-deffro (e.e., amser gwely) yw helpu'ch un bach i gysylltu'r holl gylchoedd sy'n dilyn.

Wedi dweud hynny, dydych chi ddim cael i ddysgu annibyniaeth. Mae'n ddewis, yn union fel pob dewis rhianta arall y bydd yn rhaid i chi ei wneud erioed.

Fe allech chi hefyd ddilyn arweiniad eich plentyn bach, gan roi'r hyn sydd ei angen arnyn nhw nes iddyn nhw ddarganfod yn y pen draw sut i syrthio i gysgu ar eu pennau eu hunain.

Mae'r rhan fwyaf o blant yn cyrraedd yno yn y pen draw, rywbryd rhwng 3 a 6 oed ar gyfartaledd. Ond nid yw llawer o deuluoedd yn barod i aros cyhyd, ac mae unrhyw reswm sydd gennych chi am fod eisiau gwella cwsg yn un dilys.

Chi can adeiladu annibyniaeth trwy ddilyn eich greddfau magu plant, symud yn araf, yn raddol neu'n gyflym (beth bynnag yw eich dewis) tuag at well darnau cysgu i'r teulu cyfan.

Myth: Mae angen i'ch babi fod ar amserlen gysgu lem

Rwy'n gwybod eich bod wedi gweld y mathau hyn o amserlenni o'r blaen: y rhai sy'n dweud bod yn rhaid i chi gael eich babi i lawr ar adegau penodol iawn o'r dydd ar gyfer naps, a rhywsut yn eu gorfodi i gysgu am gyfnodau penodol iawn o amser.

Mae amserlenni cysgu caeth yn gwneud ddim gwaith, yn enwedig ym mlwyddyn gyntaf eich plentyn. Mae'n arferol iawn i hyd nap eich babi amrywio'n sylweddol.

Yn enwedig yn ystod 6 mis cyntaf bywyd, pan nad yw cylchoedd cysgu-deffro eich un bach wedi aeddfedu'n llawn eto, gallai naps fod naill ai'n fyr iawn neu'n hir iawn neu unrhyw le yn y canol.

Efallai y bydd Naps cyn 6 mis yn edrych yn wahanol i gyfnod nap i gyfnod nap, ac yn wahanol o ddydd i ddydd. Mae hydoedd Nap yn cael eu dylanwadu gan ysgogiad, gweithgareddau y tu allan i'r tŷ, porthiant, salwch, yr amodau a'r amgylchedd ar gyfer cysgu, a chymaint mwy.

Y rheswm arall nad yw amserlenni cysgu llym yn gweithio yw nad ydyn nhw'n cyfrif am ba mor hir roedd eich babi yn effro. Rysáit ar gyfer babi sydd wedi goddiweddyd yw hwn. Mae babanod agored yn gwneud ddim cysgu'n dda.

Rwy'n argymell eich bod yn parchu'r amseriad sy'n gweithio orau i'ch un bach gan ddefnyddio dull mwy hyblyg o ddilyn ffenestri deffro sy'n briodol i'w hoedran. Ffenestri deffro yw'r amser y gall eich babi ei dreulio yn effro mewn un darn cyn iddo gael ei oddiweddyd.

Mae'r ffenestri hyn yn geidwadol iawn ym mis cyntaf bywyd, dim ond tua 45 i 60 munud. Wrth i fabi dyfu a datblygu, gallant drin tua 10 i 15 munud yn fwy y mis nes y gallant drin tua 3 i 4 awr o fod yn effro mewn un darn erbyn eu pen-blwydd cyntaf.

Myth: Mae angen i'ch babi gysgu yn ei grib am gewynnau os ydych chi am iddyn nhw gysgu trwy'r nos

Syrthiais yn bendant am yr un hon pan oeddwn yn fam newydd. Roeddwn i'n meddwl bod yn rhaid i mi fod yn gwneud rhywbeth o'i le pe bai fy maban eisiau cysgu arnaf i am gewynnau yn unig ac na fyddwn yn breuddwydio am gysgu yn ei chrib neu bassinet am gewynnau.

Nawr rwy'n gwybod y gwir. Dyma'n syml beth yw ein babanod gwifrau gwneud.

Pan fyddaf yn gweithio gyda theuluoedd i wella cwsg yn ystod y nos, rydym yn gweithio ar roi gorffwys cytbwys, hardd i fabanod yn y dydd gan ddefnyddio'r amseriad cywir a'r amodau gorau posibl. Ond nid oes angen iddynt napio yn eu crib neu fasninet.

Mae cael swm da o gwsg yn ystod y dydd yn bwysicach na lle maen nhw'n cysgu yn ystod y dydd.

Bydd maint ac ansawdd cwsg yn ystod y dydd yn pennu pa mor gyflym y bydd eich babi yn dysgu arferion cysgu annibynnol, iach yn y nos. Rwy'n cynghori rhieni i ganolbwyntio ar sefydlu patrymau cysgu yn ystod y nos cyn mynnu bod eu babi yn cysgu yn y crib yn ystod naps yn ystod y dydd.

Pan fydd eu cwsg yn ystod y nos wedi gwella, yna gallwn ddechrau creu mwy o annibyniaeth i gewynnau yn y dydd hefyd. Neu, gallwch chi fwynhau hyblygrwydd naps wrth fynd neu gwtshys ychwanegol yn y dydd. Nid yw hyn yn drysu babanod.

Nid oes rhaid i ddysgu'ch babi i gysgu yn y crib fod yn gyfan gwbl. Er enghraifft, gallai eich babi dderbyn un nap y dydd yn ei grib neu fas-bas a gallwch barhau i ymarfer gyda hynny nes eich bod yn barod i weithio ar fwy o gewynnau yn eu gofod eu hunain.

Sicrhewch ei fod yn hollol normal ac yn unol â datblygiad babanod i'ch un bach fod eisiau cwtsh ar gyfer ei gewynnau. Yn aml, byddan nhw'n cysgu'n well ac yn hirach y ffordd honno hefyd.

Rwy'n addo na fydd yn para am byth - ac mae cymaint o bethau y gallwch chi eu gwneud i newid hyn pan fyddwch chi'n barod i wneud y newidiadau hynny. Yn y cyfamser, nid ydych yn gwneud unrhyw beth o'i le os yw'ch babi yn cysgu orau yn y cludwr yn ystod y dydd.

Myth: Mae angen i'ch babi fod yn oedran penodol i ddysgu sut i gysgu'n dda

Dywedir wrth gynifer o rieni nad oes unrhyw beth y gallwch ei wneud ynglŷn â chysgu yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf, felly maen nhw'n gwneud beth bynnag sydd angen iddyn nhw ei wneud i oroesi. Yn y cyfamser, mae rhieni'n dioddef oherwydd amddifadedd cwsg sydd ond yn gwaethygu wrth iddynt fynd yn fwyfwy rhwystredig ac anobeithiol.

Fy nghenhadaeth yw cael y gair allan: Mae'n gwbl bosibl sefydlu arferion cysgu iach, annibynnol o oedran ifanc. Dwi wrth fy modd yn gweithio gyda babanod newydd-anedig! Mae cymaint y gallwn ei wneud yn ystod misoedd cyntaf bywyd i'ch sefydlu ar gyfer cwsg gwych dros y tymor hir.

Does dim rhaid i chi aros yn syml, gan orchuddio'ch llygaid, am y cyfnod creigiog hwnnw o gwsg y mae pawb wrth ei fodd yn eich dychryn amdano: yr “atchweliad cwsg 4 mis enwog.” Mae'r cyfnod creigiog hwn o gwsg tua 4 mis oed yn syml yn newid biolegol mewn patrymau cysgu a fydd yn anochel yn digwydd i bob babi.

Mae hefyd yn newid parhaol. Nid oes llawer y gallwn ei wneud ynglŷn â'r newid 4 mis hwn unwaith y bydd yn digwydd, ac nid yw fel y bydd pethau'n mynd yn ôl i'r ffordd yr oeddent o'r blaen. Mewn gwirionedd, ni fyddem am i bethau fynd yn ôl i'r ffordd yr oeddent o'r blaen. Mae'r marc 4 mis yn ddilyniant datblygiadol y mae angen ei ddathlu.

Ar yr un pryd, os hoffech chi darfu cyn lleied â phosibl ar yr aflonyddwch cwsg a all ddigwydd ar y pwynt hwn, gallwch wneud rhai newidiadau yn y cyfnod newydd-anedig er mwyn bwrw ymlaen ag ef.

Y newidiadau mwyaf ffrwythlon y gallwch eu gwneud yn y cyfnod newydd-anedig yw dilyn ffenestri deffro sy'n briodol i'w hoedran, cael eich un bach yn gyfarwydd â'i le cysgu ei hun yn rheolaidd ac yn gynnar, ac ymarfer eu rhoi i lawr yn effro.

Mae teuluoedd sy'n sefydlu arferion cysgu iach, annibynnol cyn eu bod yn teimlo'n daer am wneud hynny yn canfod eu bod yn cael cwsg gwell, mwy cyson dros y tymor hir.

Ar y llaw arall, ni fydd hi byth yn rhy hwyr i wella cwsg. Mae bob amser yn ymwneud â dod o hyd i amser pan rydych chi'n teimlo'n wirioneddol barod.

Mae Rosalee Lahaie Hera yn Ymgynghorydd Ardystiedig Cwsg Pediatreg a Newydd-anedig, Ymgynghorydd Hyfforddi Potty Ardystiedig, a sylfaenydd Baby Sleep Love. Mae hi hefyd yn fam i ddau fodau bach hardd. Mae Rosalee yn ymchwilydd yn y bôn gyda chefndir mewn rheoli gofal iechyd ac angerdd am wyddoniaeth cwsg. Mae hi'n defnyddio dull dadansoddol iawn ac yn defnyddio dulliau ysgafn, profedig i helpu teuluoedd (fel eich un chi!) I gael y cwsg sydd ei angen arnyn nhw. Mae Rosalee yn ffan mawr o goffi ffansi a bwyd gwych (y ddau yn ei goginio a'i fwyta). Gallwch gysylltu â Rosalee ar Facebook neu Instagram.