5 budd iechyd almon
Nghynnwys
Un o fanteision almonau yw eu bod yn helpu i drin osteoporosis, oherwydd bod almonau'n gyfoethog iawn o galsiwm a magnesiwm, sy'n helpu i gynnal esgyrn iach.
Gall bwyta almonau hefyd fod yn opsiwn da i'r rhai sydd am roi pwysau oherwydd bod gan 100 g o almonau 640 o galorïau a 54 gram o frasterau o ansawdd da.
Gellir defnyddio almon hefyd i wneud olew almon melys sy'n lleithydd gwych i'r croen. Dysgu mwy yn: Olew almon melys.
Mae buddion eraill almon yn cynnwys:
- Help i trin ac atal osteoporosis. Gweler hefyd ychwanegiad gwych i drin ac atal osteoporosis yn: Atodiad calsiwm a fitamin D;
- Lleihau crampiau oherwydd bod magnesiwm a chalsiwm yn helpu gyda chrebachiad cyhyrau;
- Osgoi cyfangiadau o flaen amser yn ystod beichiogrwydd oherwydd magnesiwm. Dysgu mwy yn: Magnesiwm yn ystod beichiogrwydd;
- Lleihau cadw dŵr oherwydd er nad ydyn nhw'n fwyd diwretig, mae gan almonau botasiwm a magnesiwm sy'n helpu i leihau chwydd;
- Gostwng pwysedd gwaed uchel oherwydd mae potasiwm yn yr almon hefyd.
Yn ogystal ag almonau, mae llaeth almon yn ddewis arall da yn lle llaeth buwch, yn enwedig i'r rheini sy'n anoddefiad i lactos neu'n alergedd i brotein llaeth buwch. Gweler buddion eraill llaeth almon.
Gwybodaeth maethol almon
Er bod gan yr almon lawer o galsiwm, magnesiwm a photasiwm, mae ganddo fraster hefyd ac, felly, i beidio â rhoi pwysau arno, dylid amrywio bwydydd llawn calsiwm.
| Cydrannau | Nifer mewn 100 g |
| Ynni | 640 o galorïau |
| Brasterau | 54 g |
| Carbohydradau | 19.6 g |
| Proteinau | 18.6 g |
| Ffibrau | 12 g |
| Calsiwm | 254 mg |
| Potasiwm | 622, 4 mg |
| Magnesiwm | 205 mg |
| Sodiwm | 93.2 mg |
| Haearn | 4.40 mg |
| Asid wrig | 19 mg |
| Sinc | 1 mg |
Gallwch brynu almonau mewn archfarchnadoedd a siopau bwyd iechyd ac mae pris yr almon oddeutu 50 i 70 reais y cilo, sy'n cyfateb i oddeutu 10 i 20 reais fesul pecyn 100 i 200 gram.
Rysáit Salad Almond
Mae'r rysáit ar gyfer salad gydag almonau nid yn unig yn syml i'w wneud, mae'n opsiwn gwych i fynd gydag ef amser cinio neu ginio.
Cynhwysion
- 2 lwy fwrdd o almon
- 5 dail letys
- 2 lond llaw o arugula
- 1 tomato
- Sgwariau caws i flasu
Modd paratoi
Golchwch yr holl gynhwysion yn dda, eu torri i'w flasu a'u rhoi mewn powlen salad, gan ychwanegu almonau a chaws ar y diwedd.
Gellir bwyta almonau yn amrwd, gyda chragen neu hebddi, a hyd yn oed ei garameleiddio. Fodd bynnag, mae'n bwysig darllen y label i wirio'r wybodaeth faethol a faint o siwgr sy'n cael ei ychwanegu.
Gweler yr awgrymiadau bwydo eraill:
Cyhoeddiadau Diddorol
Atgyweirio cyff rotator
