5 Tuedd Beicio Dan Do Cŵl i Geisio

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae dosbarthiadau beicio dan do grŵp wedi bod yn boblogaidd ers dau ddegawd, ac mae amrywiadau newydd ar weithfannau Troelli yn poethi yn unig. "Yn bennaf oherwydd gwell offer ac integreiddio technoleg ddi-dor, mae presenoldeb dosbarth a diddordeb mewn beicio grŵp wedi cynyddu," meddai Kara Shemin, cydlynydd cysylltiadau cyhoeddus y Gymdeithas Iechyd, Racedi a Chwaraeon Rhyngwladol (IHRSA). Ac mae stiwdios ffitrwydd bwtîc clun yn ymddangos mewn dinasoedd mawr, gan arwain at dueddiadau ymarfer beicio dan do newydd sy'n gwthio'r dosbarthiadau hyn - y cyfeirir atynt yn aml fel troelli y tu hwnt i ddim ond pedlo. Edrychwch ar y datblygiadau blaengar hyn i ddod yn feistr beicio:

Beiciau pwyso

Mae gan feic newydd arloesol o'r enw RealRyder ffrâm sy'n gogwyddo ochr yn ochr mewn ymateb i symudiadau eich corff, gan efelychu bancio ar feic ffordd awyr agored. Er mwyn cadw'r beic yn gyson, mae'n rhaid i chi ymgysylltu â'ch grwpiau cyhyrau craidd a rhan uchaf eich corff. "Rydych chi'n llosgi mwy o galorïau oherwydd eich bod chi'n gweithio'n galetach," meddai Marion Roaman, crëwr Ride the Zone, tair stiwdio feicio yn Efrog Newydd sy'n cynnig RealRyder. Defnyddiwch offeryn chwilio cyfleuster RealRyder i ddod o hyd i'r beic mewn lleoliadau eraill ledled y wlad.

Hyfforddiant uwch-dechnoleg

Mae gan feicwyr dan do ddiddordeb cynyddol mewn mesur a graddnodi eu sesiynau beicio grŵp, ac mae technoleg newydd yn ei gwneud hi'n haws, yn ôl Shemin. Yn Flywheel Sports yn Ninas Efrog Newydd, er enghraifft, mae gan bob beic arddangosfa ddigidol fach sy'n dangos stats amser real y beiciwr fel yr union lefel gwrthiant a RPMs. "Mae'r hyfforddwr yn galw allan yn union beth ddylai'r gwrthiant a'r cyflymder fod, ac os yw'r beiciwr yn cyfateb i hynny, mae'n slam dunk i raddau helaeth o ran cael yr ymarfer a'r canlyniadau maen nhw eu heisiau," meddai'r cyd-sylfaenydd Ruth Zukerman. Mae'r beiciau hefyd wedi'u gwifrau i sgrin ddigidol fawr o flaen yr ystafell ddosbarth lle gall beicwyr ddewis arddangos eu stats a chystadlu bron â chyd-ddisgyblion.

Gweithgareddau corff (a meddwl) llawn

Enwogion fel Kelly Ripa a Kyra Sedgwick heidio i SoulCycle, y stiwdio a daniodd chwant beicio bwtîc NYC a throi’r ymarfer beicio dan do yn rhaglen gerflunio corff-llawn. Mae dosbarth llofnod y stiwdio yn ymgorffori ymarferion craidd a braich (codi pwysau ysgafn o 1 i 2 pwys ar gyfer cynrychiolwyr uchel) gan fod eich coesau'n pedlo. Ac yn nosbarth "Bandiau" newydd SoulCycle, mae beicwyr yn gafael mewn bandiau gwrthiant sydd ynghlwm wrth drac llithro ar y nenfwd uwchben y beiciau i gyweirio eu breichiau, abs, cefn a brest wrth iddynt bedlo. Mae goleuadau pylu, canhwyllau a cherddoriaeth eclectig y stiwdios yn gosod y naws ar gyfer cysylltiad corff-meddwl. "Mae hefyd yn fyfyrdod gweithredol-debyg i ioga," eglura Janet Fitzgerald, prif hyfforddwr yn SoulCycle, sy'n disgwyl agor lleoliadau y tu allan i NYC yn ystod y flwyddyn nesaf. A sôn am y naws yoga ...

Dosbarthiadau ymasiad

Mae SoulCycle a Flywheel-yn ogystal â boutiques eraill sy'n tyfu ledled y wlad fel The Spinning Yogi yn Lakewood, Colo.-nawr yn cynnig dosbarthiadau hybrid sy'n mynd â beicwyr o'r beic yn syth i'r mat ar gyfer dosbarth ioga. "Mae'n syniad gwych cyfuno beicio ag ioga," meddai Pete McCall, ffisiolegydd ymarfer corff gyda Chyngor America ar Ymarfer Corff a hyfforddwr beicio yn San Diego. "Rydych chi eisoes yn gynnes rhag beicio, felly mae'n amser da i ymestyn - yn enwedig gwneud rhai agorwyr clun." Os nad yw'ch campfa yn cynnig y combo, cofrestrwch ar gyfer dosbarth beicio ac ioga (ond nid Bikram) gefn wrth gefn, mae'n awgrymu.

Reidiau Gwyrdd

Yn The Green Microgym yn Portland, Oregon, mae watiau'n bwysicach na RPMs. Mae beiciau visCycle y gampfa (o resourcefitness.net, $ 1,199) yn trosi'r egni sy'n cael ei greu o gynnig y beic yn drydan sydd yn ei dro yn pweru'r gampfa. Mae arddangosfa gyfrifiadurol yn dangos faint o watiau y mae defnyddwyr yn y dosbarth yn eu creu. "Mae'n hynod o braf gweld pawb yn pedlo mor galed ag y gallant o bosibl i helpu'r grŵp i gyflawni ei nod," meddai perchennog y gampfa, Adam Boesel. Ar Arfordir y Dwyrain, mae beicwyr eco-feddwl yn ailgylchu eu hynni yn Go Green Fitness yn Orange, Conn.

Adolygiad ar gyfer