5 Awgrym ar gyfer Cael Bol Negyddol

Nghynnwys

• 1. Ymarfer bob dydd
• 2. Dilynwch ddeiet ffibr uchel
• 3. Yfed digon o ddŵr
• 4. Buddsoddi mewn atchwanegiadau bwyd
• 5. Defnyddiwch driniaethau esthetig
• Beth i'w fwyta i golli pwysau yn gyflym

Mae'r bol negyddol yn un lle mae esgyrn y "pelfis" a'r asennau yn fwy amlwg na'r bol ac i gerflunio'r bol negyddol mae'n cymryd llawer o ymroddiad, gan nad yw'n ddigon i ymarfer yn rheolaidd yn unig, mae hefyd yn angenrheidiol ei ddilyn gall diet dan arweiniad a'r dyfeisiau a ddefnyddir mewn meddygaeth esthetig fod o gymorth mawr.

Dyma 5 awgrym ar gyfer cael bol negyddol:

1. Ymarfer bob dydd

Er mwyn cyrraedd y bol negyddol, fe'ch cynghorir i ymarfer ymarferion corfforol yn ddyddiol. Y delfrydol yw perfformio o leiaf 1 awr o ymarfer corff y dydd, gan fuddsoddi mewn aerobeg a hyfforddiant pwysau. Chwarae chwaraeon, fel chwarae footvolley, jiu-jitsu a muay thai? gall hefyd helpu i losgi llawer o fraster a chryfhau cyhyrau'r corff cyfan. Yn ogystal, mae ystum da yn hanfodol.

2. Dilynwch ddeiet ffibr uchel

Mae'r diet hefyd yn rhan sylfaenol o'r broses i gyrraedd y bol negyddol ac, felly, argymhellir bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr gyda phob pryd ac i beidio â bwyta unrhyw fath o losin, danteithion neu ddiodydd alcoholig ar unrhyw ddiwrnod o'r wythnos . Rhai enghreifftiau o'r bwydydd hyn yw ffrwythau a grawn cyflawn. Gweld rhai bwydydd ffibr uchel.

Rhaid ymgynghori â maethegydd fel y gall y bwyd ddiwallu holl anghenion beunyddiol yr unigolyn.

3. Yfed digon o ddŵr

Mae dŵr yn hydradu'r corff, yn bodloni newyn ac yn hwyluso tramwy berfeddol, ar ben hynny, mae'n rhydd o galorïau, gan ei wneud yr hylif gorau i gael ei amlyncu'n gyson. Yfed 2 i 2.5 litr o ddŵr pur bob dydd, ond peidiwch ag yfed unrhyw hylifau gyda phrydau bwyd.

4. Buddsoddi mewn atchwanegiadau bwyd

Gall y meddyg neu'r maethegydd argymell cymeriant ychwanegiad bwyd bob dydd sy'n helpu yn y broses colli pwysau, dychanu newyn a chynyddu metaboledd. Rhai enghreifftiau yw cetonig mafon a mango african, ond dim ond o dan gyngor meddygol y dylid defnyddio unrhyw feddyginiaeth neu ychwanegiad. Edrychwch ar rai Ychwanegion Colli Pwysau.

5. Defnyddiwch driniaethau esthetig

Ffordd dda o hwyluso'r broses i gyrraedd y bol negyddol yw buddsoddi mewn dyfeisiau meddygaeth esthetig, fel carboxitherapi, lipocavitation, radiofrequency, manthus neu cryolipolysis. Mae'r offer hwn yn gwarantu dileu braster lleol, gan roi canlyniadau gwych mewn cyfnod cymharol fyr. Gellir cynnal y sesiynau 1 neu 2 gwaith yr wythnos, ond gall y driniaeth gyflawn fod yn ddrud, fodd bynnag, mae bob amser yn fwy darbodus na meddygfa blastig.

Gwybod beth yw Cryolipolysis: rhewi braster corff

Mae'n bwysig nodi na all pawb gyrraedd y bol negyddol mewn ffordd iach, oherwydd gall geneteg yr unigolyn fod yn anffafriol ac mae'n rhaid iddo golli llawer iawn o fraster i gyflawni'r canlyniadau hyn, a all arwain at ddiffyg maeth, anorecsia neu fwlimia, sy'n anhwylderau bwyta difrifol a all hyd yn oed arwain at farwolaeth. Y delfrydol yw bod yr unigolyn bob amser yn cael ei arwain gan feddyg, maethegydd a hyfforddwr corfforol da, oherwydd dim ond gyda chymorth y gweithwyr proffesiynol hyn y mae'n bosibl cyrraedd y bol negyddol heb niweidio iechyd.

Beth i'w fwyta i golli pwysau yn gyflym

Gwyliwch yn y fideo isod beth i'w fwyta i gyrraedd y pwysau a ddymunir: