14 bwyd dŵr cyfoethocach

Nghynnwys

• Rhestr o fwydydd sy'n llawn dŵr
• Bwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau
• Bwydydd sy'n llawn dŵr a ffibr

Mae bwydydd llawn dŵr fel radish neu watermelon, er enghraifft, yn helpu i ddadchwyddo'r corff a rheoleiddio pwysedd gwaed uchel oherwydd eu bod yn diwretigion, yn lleihau archwaeth oherwydd bod ganddyn nhw ffibrau sy'n cadw'ch stumog yn llawn am gyfnod hirach ac yn dal i leddfu rhwymedd oherwydd eu bod yn hwyluso dileu feces .

Gellir defnyddio bwydydd llawn dŵr ar gyfer prif brydau mewn saladau, cawliau neu sudd, er enghraifft.

Rhestr o fwydydd sy'n llawn dŵr

Bwydydd sy'n llawn dŵr yw'r rhai sydd â mwy na 70g o ddŵr yn eu cyfansoddiad a gall rhai enghreifftiau fod:

Mae bwydydd sy'n llawn dŵr hefyd yn isel mewn calorïau ac yn opsiynau rhagorol i'r rhai sydd eisiau colli pwysau a dadwenwyno'r corff.

Bwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau

Mae bwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau, fel ffrwythau sitrws a bwyd môr, yn helpu i atal crampiau ac ymladd blinder corfforol neu feddyliol.

Y prif halwynau mwynol yn y corff yw sodiwm, magnesiwm, ffosfforws, calsiwm, clorin, potasiwm, haearn ac ïodin. Enghreifftiau da o fwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau yw:

• Dŵr Cnau Coco;
• Llysiau, fel sbigoglys;
• Ffrwythau fel oren a tangerine;
• Pysgod a bwyd môr.

Ychydig o galorïau sydd gan fwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau, yn gyffredinol, ac maen nhw'n faethlon iawn, gan eu bod yn opsiwn da i ategu diet y rhai sydd eisiau colli pwysau mewn ffordd iach.

Gwyliwch y fideo canlynol a dysgwch fwy am y bwydydd hyn:

Bwydydd sy'n llawn dŵr a ffibr

Mae bwydydd sy'n llawn dŵr a ffibr yn llysiau, ffrwythau a llysiau sy'n cyfrannu'n bennaf at weithrediad cywir y coluddyn ac atal clefyd y galon, diabetes a rhai mathau o ganser.

Gall rhai enghreifftiau o fwydydd sy'n llawn dŵr a ffibr fod yn gellyg, ffrwythau sitrws, fel mefus a lemwn, afal, bresych, berwr y dŵr ac eggplant, er enghraifft.

Dysgu mwy am fwydydd llawn ffibr yn: Bwydydd llawn ffibr.