14 bwyd dŵr cyfoethocach
Nghynnwys
Mae bwydydd llawn dŵr fel radish neu watermelon, er enghraifft, yn helpu i ddadchwyddo'r corff a rheoleiddio pwysedd gwaed uchel oherwydd eu bod yn diwretigion, yn lleihau archwaeth oherwydd bod ganddyn nhw ffibrau sy'n cadw'ch stumog yn llawn am gyfnod hirach ac yn dal i leddfu rhwymedd oherwydd eu bod yn hwyluso dileu feces .
Gellir defnyddio bwydydd llawn dŵr ar gyfer prif brydau mewn saladau, cawliau neu sudd, er enghraifft.
Rhestr o fwydydd sy'n llawn dŵr
Bwydydd sy'n llawn dŵr yw'r rhai sydd â mwy na 70g o ddŵr yn eu cyfansoddiad a gall rhai enghreifftiau fod:
| Bwydydd | Dŵr mewn 100 g | Ynni mewn 100 g |
| Radish amrwd | 95.6 g | 13 o galorïau |
| watermelon | 93.6 g | 24 o galorïau |
| Tomato amrwd | 93.5 g | 19 o galorïau |
| Maip wedi'i goginio | 94.2 g | 14 o galorïau |
| Moron amrwd | 92 g | 19 o galorïau |
| Blodfresych wedi'i goginio | 92 g | 17 o galorïau |
| Melon | 91.8 g | 27 o galorïau |
| Mefus | 90.1 g | 29 o galorïau |
| Gwynwy | 87.4 g | 47 o galorïau |
| Pîn-afal | 87 g | 52 o galorïau |
| Guava | 86 g | 40 o galorïau |
| Gellygen | 85.1 g | 41 o galorïau |
| Afal wedi'i blicio | 83.8 g | 54 o galorïau |
| Banana | 72.1 g | 95 o galorïau |
Mae bwydydd sy'n llawn dŵr hefyd yn isel mewn calorïau ac yn opsiynau rhagorol i'r rhai sydd eisiau colli pwysau a dadwenwyno'r corff.
Bwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau
Mae bwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau, fel ffrwythau sitrws a bwyd môr, yn helpu i atal crampiau ac ymladd blinder corfforol neu feddyliol.
Y prif halwynau mwynol yn y corff yw sodiwm, magnesiwm, ffosfforws, calsiwm, clorin, potasiwm, haearn ac ïodin. Enghreifftiau da o fwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau yw:
- Dŵr Cnau Coco;
- Llysiau, fel sbigoglys;
- Ffrwythau fel oren a tangerine;
- Pysgod a bwyd môr.
Ychydig o galorïau sydd gan fwydydd sy'n llawn dŵr a mwynau, yn gyffredinol, ac maen nhw'n faethlon iawn, gan eu bod yn opsiwn da i ategu diet y rhai sydd eisiau colli pwysau mewn ffordd iach.
Gwyliwch y fideo canlynol a dysgwch fwy am y bwydydd hyn:
Bwydydd sy'n llawn dŵr a ffibr
Mae bwydydd sy'n llawn dŵr a ffibr yn llysiau, ffrwythau a llysiau sy'n cyfrannu'n bennaf at weithrediad cywir y coluddyn ac atal clefyd y galon, diabetes a rhai mathau o ganser.
Gall rhai enghreifftiau o fwydydd sy'n llawn dŵr a ffibr fod yn gellyg, ffrwythau sitrws, fel mefus a lemwn, afal, bresych, berwr y dŵr ac eggplant, er enghraifft.
Dysgu mwy am fwydydd llawn ffibr yn: Bwydydd llawn ffibr.
Cyhoeddiadau Diddorol
Midodrine
