5 Arferion Iach i'ch Cael Trwy Breakup

Nghynnwys

• Myth: Bydd ailedrych ar y gorffennol yn ei gwneud yn anoddach
• Myth: Mae Galaru yn anghynhyrchiol
• Myth: Mae Rhyw Adlam yn Eich Helpu i Symud Ymlaen
• Myth: Bydd Heb Ei ddilyn ar Bob Rhwydwaith Cymdeithasol Yn Ei Wneud Yn Haws
• Myth: Bydd Rhoi popeth a wnaethoch fel cwpl yn brifo llai
• Adolygiad ar gyfer

Ar ôl toriad difrifol anniben, gall byth siarad am yr hollt eto ymddangos fel y ffordd hawsaf i adael eich torcalon yn y gorffennol-ond astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Gwyddor Seicolegol Gymdeithasol a Phersonoliaeth yn awgrymu fel arall. Os ydych chi wir yn cael trafferth gyda gwahanu ac eisiau gwneud y broses adfer mor ddi-boen â phosib, ceisiwch osgoi'r pum arfer torri gwael hyn a byddwch chi'n teimlo'n well mewn dim o dro. (Deall pam y gall helpu! Edrychwch ar "Beth Sy'n Anghywir?" Dyddiadau Dilema, Esboniwyd.)

Myth: Bydd ailedrych ar y gorffennol yn ei gwneud yn anoddach

Delweddau Corbis

Yr astudiaeth yn Gwyddor Seicolegol Gymdeithasol a Phersonoliaeth canfu fod pobl a oedd yn gyson yn myfyrio ar eu perthynas a fethodd yn cael eglurder ac yn dangos mwy o arwyddion o adferiad emosiynol na'r rhai a oedd prin yn meddwl amdano. Ond trwy atgoffa cyfranogwyr o'u colled, fe orfododd nhw i ganolbwyntio ar y llun mawr-i.e. pwy ydyn nhw heb eu partner - ac mewn gwirionedd helpodd i wella'n gyflym. Mae hynny'n golygu y dylai eich system gymorth ar ôl torri'r ffrind fod yn ffrind a fydd yn gwrando. "Mae menywod yn tueddu i gyd-cnoi cil, felly ni fydd y ffrind sy'n hynod negyddol am eich cyn-aelod yn gwneud ichi deimlo'n well," meddai'r cyd-awdur Grace Larson o Brifysgol Gogledd-orllewinol. Nid y neges fynd â chi yma yn unig yw ymgolli mewn teimladau a wal, esboniodd, ond yn hytrach edrych ar y sefyllfa gyda phersbectif newydd.

Myth: Mae Galaru yn anghynhyrchiol

Delweddau Corbis

Cadarn, yn gyffredinol mae edrych ar y gwydr yn hanner gwag yn safiad gwael i'w gymryd. Ond mae angen i chi roi peth amser i'ch hun deimlo'n lousy ar ôl torri i fyny, meddai Karen Sherman, Ph.D., seicolegydd perthynas ac awdur Hud Priodas! Dewch o Hyd iddo, Ei Gadw, a'i Wneud Yn Olaf. Mae'n cymryd tua 11 wythnos i bobl ar ôl y toriad ddechrau edrych ar eu sefyllfa newydd mewn goleuni positif, yn ôl ymchwil yn y Cyfnodolyn Seicoleg Gadarnhaol. Bydd galaru - p'un a yw hynny'n golygu eich bod chi'n cael gwaedd dda dros rom-com neu'n mynd i'r dref ar Ben & Jerry's gyda chariad - yn helpu'r broses adfer, meddai'r Sherman. (Sgipiwch yr euogrwydd wrth dynnu allan: Gwobrau Blogger Gorau SHAPE: 20 Blog Bwyta'n Iach sy'n Gwneud i Ni Fynd Mmmmm ...)

Myth: Mae Rhyw Adlam yn Eich Helpu i Symud Ymlaen

Delweddau Corbis

"Mae rhyw adlam yn fwy o Gymorth Band na rhwymedi," meddai Sherman. Efallai na fydd yn brifo'ch adferiad, ond ni fydd yn helpu llawer chwaith. Mewn gwirionedd, ni ddangosodd pobl a aeth ar drywydd partneriaid rhywiol newydd ar ôl torri i fyny mewn astudiaeth o Brifysgol Missouri lai o drallod, llai o ddicter, neu nid oedd ganddynt hunan-barch uwch wedi hynny. Wedi dweud hynny, mae astudiaethau eraill yn dangos y gall perthnasoedd adlam helpu i leddfu'r llosgi ar ôl torri. "Mae dyddio yn achlysurol yn llai dwys na rhyw achlysurol a gallai fod yn fwy defnyddiol oherwydd ei fod yn tynnu sylw syml," meddai Sherman. Yn amlwg ni ddylai perthnasau adlam fynd yn ddifrifol iawn, oherwydd mae angen amser arnoch i brosesu'ch teimladau. Ond gall cwrdd â phobl newydd eich helpu chi i sylweddoli bod llawer mwy allan yna i edrych ymlaen ato, meddai.

Myth: Bydd Heb Ei ddilyn ar Bob Rhwydwaith Cymdeithasol Yn Ei Wneud Yn Haws

Delweddau Corbis

Mae pobl sy'n parhau i fod yn ffrindiau ar Facebook gyda'u cyn ar ôl toriad diweddar mewn gwirionedd yn teimlo teimladau llai negyddol tuag at yr hollt, yn ogystal â llai o awydd rhywiol a hiraeth am eu cyn, yn ôl astudiaeth ym Mhrydain. Fodd bynnag, roedd defnyddio'r mynediad hwnnw i ddal ei weithgareddau yn dirprwyo'r holl effeithiau cadarnhaol hyn - ac yn achosi mwy o drallod dros y toriad. (Nid cyn stelcio yn unig sy'n afiach: Pa mor ddrwg yw Facebook, Twitter, ac Instagram ar gyfer Iechyd Meddwl?) "Mae'r cyfan yn berwi i lawr i'ch pŵer ewyllys," meddai Sherman. Gallai dad-gyfaill fflam ddiweddar wneud ichi feddwl mwy amdanynt oherwydd eich bod yn gwybod na allwch weld beth sy'n digwydd yn eu bywyd. Monitro eich ymddygiad am yr wythnos neu ddwy gyntaf yw'r ffordd orau o wybod pa ddull sydd orau i chi, ychwanegodd.

Myth: Bydd Rhoi popeth a wnaethoch fel cwpl yn brifo llai

Delweddau Corbis

Mae cael gwared ar eu holl eiddo personol yn hanfodol, meddai'r Sherman. Ond yn llythrennol dileu popeth sy'n eich atgoffa ohono-i.e. nid yw math penodol o gerddoriaeth neu fath penodol o fwyd-yn rhesymegol. Yn hytrach na pheidio byth â mynd i garioci eto oherwydd y defnydd hwnnw fydd eich hoff noson ddyddiad, ewch gyda phobl newydd i greu cymdeithion mwy cadarnhaol gyda'r gweithgaredd hwnnw. Mae cymdeithasau newydd neu unigryw yn tueddu i fod y cryfaf yn ein hatgofion, yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Dinas Llundain, felly dros amser bydd yr atgofion newydd yn disodli'r hen, eglura Sherman. (A allai hefyd wneud yr atgofion yn rhai da: Rhowch gynnig ar un o'r 5 Getaways Cariadon Iach Gorau.)

Adolygiad ar gyfer