5 Byrbrydau Cyfeillgar i'r Swyddfa sy'n Dileu Dirywiad y Prynhawn

Nghynnwys

• Orennau
• Iogwrt Groegaidd
• Siocled Tywyll
• Cnau
• Dŵr
• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni i gyd wedi bod yno - rydych chi'n edrych i fyny ar y cloc yng nghornel sgrin eich cyfrifiadur ac yn meddwl tybed sut mae'r amser yn symud mor araf. Gall cwymp daro'n galed yn ystod y diwrnod gwaith pan fydd gennych restr i'w gwneud sy'n parhau i dyfu a phrynhawn yn llawn cyfarfodydd, ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi ildio iddo. Dydyn ni ddim yn ddieithr i'r teimlad hwnnw yn Eat This, Not That!, Felly fe wnaethon ni chwilio am fyrbrydau iach hawdd i'w cadw yn eich drôr desg neu oergell swyddfa a all gadw toddi egni yn y bae.

Orennau

iStock

Os ydych chi'n teimlo cwymp yn y prynhawn yn eich dyfodol, dechreuwch eich peiriannau plicio oren. Mae gan orennau lefelau uchel o fitamin C, y dangoswyd ei fod yn lleihau blinder oddeutu oriau awr ar ôl ei gymryd i mewn. Felly os ydych chi'n gwybod eich bod chi mewn am brynhawn araf, ewch ar y blaen gydag oren. (Bonws: Paciwch nhw wedi'u plicio ymlaen llaw er mwyn osgoi bysedd gludiog wrth i chi deipio.)

Iogwrt Groegaidd

iStock

Yn teimlo'n swrth ac angen gwneud rhai penderfyniadau mawr y prynhawn yma? Cadwch ychydig o'r rhain yn oergell y swyddfa i gael codiad cyflym (ond eu labelu, neu byddant yn cael eu sleifio yn gyflym gan weithwyr cow llwglyd). Canfu un astudiaeth, i fenywod o leiaf, fod y probiotegau mewn iogwrt wedi achosi mwy o weithgaredd ym meysydd gwneud penderfyniadau eu hymennydd. Mae iogwrt Groegaidd hefyd yn llawn protein, felly bydd yn eich cadw i fynd tan amser cinio.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod y gwahaniaeth rhwng yr Iogwrt Gorau a Gwaethaf fel nad ydych chi'n cymryd tunnell o siwgr i mewn hefyd!

Siocled Tywyll

iStock

Gallwch, gallwch fwynhau trît prynhawn melys! Ar wahân i'r blas hyfryd, mae siocled tywyll yn cynnwys caffein a theobromine, a all helpu i godi ffocws ac egni. Dewiswch siocled tywyll gyda llai o siwgr, fel na chewch ddamwain siwgr yn nes ymlaen. Erbyn hyn mae llawer o frandiau'n cynnig bariau siocled sy'n cynnwys cacao 75 i 80 y cant (neu hyd yn oed yn uwch), a dyna beth rydych chi'n anelu ato. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n torri'ch hun i ffwrdd ar ôl gweini. Bonws: byddwch chi'n dod adref yn teimlo'n fwy sionc gan ei fod yn un o 5 Bwyd sy'n Hybu Eich Gyriant Rhyw.

Cnau

Ewch cnau y prynhawn yma. Mae llawer o gnau - fel almonau, cashews, a chnau pinwydd yn cynnwys magnesiwm, y dangoswyd ei fod yn gwella lefelau egni yn y rhai sydd â Syndrom Blinder Cronig. Stashiwch gynhwysydd yn eich drôr byrbrydau dynodedig (os nad oes gennych chi un, ewch ar y stat hwnnw) fel na fyddwch chi'n estyn am rywbeth o'r peiriant gwerthu. Mae gennym ddigon o awgrymiadau a brynwyd gan siopau a ganfuom wrth ymchwilio ar gyfer ein rhestr o'r 50 Bwyd Byrbryd Gorau yn America.

Peidiwch â phoeni am y cynnwys braster hwnnw os ydych chi'n dewis almonau. Gwyliwch eich gweini, ond cofiwch fod gan almonau fraster iach sydd mewn gwirionedd yn rhoi hwb i golli pwysau.

Dŵr

iStock

Iawn, iawn, nid byrbryd mohono, ond clyw ni allan. Gall cael digon o ddŵr eich helpu i aros yn effro ac nid yw'r mwyafrif o bobl yn cael digon ohono. Mewn astudiaethau o ddynion a menywod, achosodd dadhydradiad deimladau o flinder - felly llenwch y botel ddŵr honno! Os ydych chi'n chwilio am fyrbryd a all helpu hydradiad, rhowch gynnig ar rapio cynwysyddion ffrwythau a llysiau sydd â chynnwys dŵr uchel, fel rhai watermelon wedi'i giwbio, sleisys ciwcymbr, neu fefus. Stashiwch nhw yn oergell y swyddfa nes eich bod chi'n barod i ymlacio.

ARBED $$$ A CHALORIES NAWR! I gael y cyfnewidiadau bwyd diweddaraf ac awgrymiadau colli pwysau, ymwelwch â'r rhaglen Bwyta Hwn, Nid Hynny! a chofrestrwch ar gyfer ein cylchlythyr rhad ac am ddim sy'n llawn triciau diet, haciau bwydlen, a ffyrdd hawdd o gyrraedd chi iachach, hapusach.

Adolygiad ar gyfer