5 Awgrymiadau Rhyddhad Straen gan Gymuned Migraine Healthline

Nghynnwys

• 1. Ymrwymo i ymwybyddiaeth ofalgar
• 2. Cadwch eich dwylo'n brysur
• 3. Cymerwch anadl ddwfn
• 4. Pobwch rywbeth
• 5. Cadwch at drefn arferol
• Y llinell waelod
• Dewch o hyd i gymuned sy'n gofalu

Mae cadw straen mewn golwg yn bwysig i bawb. Ond i bobl sy'n byw gyda meigryn - y gall straen fod yn sbardun mawr iddynt - gall rheoli straen fod y gwahaniaeth rhwng wythnos ddi-boen neu ymosodiad mawr.

“Gyda straen ar frig y sbardunau meigryn, mae'n RHAID i ni gael offer a thechnegau ar gyfer ymdopi â straen ac yna sicrhau ein bod yn gollwng ein straen trwy gydol y dydd,” meddai aelod o gymuned Migraine Healthline, MigrainePro. “Os na wnawn ni gall hynny fel bagiau ein pwyso i lawr nes bod ein hymennydd yn dweud NA.”

Sut allwch chi gadw straen rhag bod yn sbardun? Dyma beth sydd gan bobl sy'n defnyddio'r ap Migraine Healthline i ddysgu a chysylltu ei ddweud.

1. Ymrwymo i ymwybyddiaeth ofalgar

“Myfyrdod yw fy ngofyniad. Rwy'n defnyddio'r app Calm i fyfyrio ddwywaith bob dydd, ond pan fydd rhywbeth yn gwneud i mi deimlo dan straen arbennig, rwy'n cynnal sesiynau myfyrio ychwanegol. Mae'n helpu fy setlo i lawr a pheidio â gadael i'm meddyliau, ofnau, ac ati, fy llethu. " - Tomoko

2. Cadwch eich dwylo'n brysur

“Rwy’n paentio fy ewinedd. Rwy'n erchyll arno ond mae'n fy arafu'n gorfforol. Fe wnes i fabwysiadu regimen gofal croen newydd felly rydw i'n mynd ar goll yn y broses. Rwy'n dod o hyd i bethau difeddwl i'w gwneud yn ystod rhai oriau o'r dydd. Rwy'n caniatáu fy hun i beidio ag ymateb i bob testun, e-bost, galwad, na hyd yn oed post agored ar unwaith. Bob amser yn chwilio am fy ystafell anadlu! ” - Alexes

3. Cymerwch anadl ddwfn

“Rwy’n cael fy dirwyn i ben gyda’r straen ac unwaith y bydd yn pasio, bydd yr ymosodiad yn cychwyn. Gallaf deimlo hynny yn fy mrest ... pan fydd straen yn cronni. Felly pan fyddaf yn teimlo hynny nawr, rwy'n cymryd 5 i 10 munud i fyfyrio gyda'r app Calm. Rwyf wedi ei chael yn help. Neu hyd yn oed rhai anadliadau mawr iawn. Mae'r cyfan yn helpu. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Pobwch rywbeth

“Rwy’n pobi rhywbeth hawdd nad oes yn rhaid i mi boeni a fydd yn troi allan ai peidio. Yn cadw fy nwylo a meddwl yn brysur am ychydig. ” - Monica Arnold

5. Cadwch at drefn arferol

“Cadw at drefn gymaint ag y gallaf, anadlu aroglau tawelu fel lafant, gwneud ioga, cyrraedd y gwely a chodi ar yr un pryd (a chael digon o gwsg), ac yn bendant fy anifeiliaid!” - JennP

Y llinell waelod

Nid tasg hawdd yw rheoli'r straen yn eich bywyd. Ond gall ymrwymo i arferion syml lleihau straen eich helpu i gael mwy o ddiwrnodau di-boen.

Cofiwch: Dydych chi byth ar eich pen eich hun. Dadlwythwch ap Migraine Healthline a rhannwch eich awgrymiadau lleddfu straen eich hun.

Dewch o hyd i gymuned sy'n gofalu

Nid oes unrhyw reswm i fynd trwy feigryn yn unig. Gyda'r ap rhad ac am ddim Migraine Healthline, gallwch ymuno â grŵp a chymryd rhan mewn trafodaethau byw, cael eich paru ag aelodau'r gymuned am gyfle i wneud ffrindiau newydd, ac i gael y newyddion a'r ymchwil diweddaraf am feigryn.

Mae'r ap ar gael ar yr App Store a Google Play. Dadlwythwch yma.

Mae Kristen Domonell yn olygydd yn Healthline sy'n angerddol am ddefnyddio pŵer adrodd straeon i helpu pobl i fyw eu bywydau iachaf, mwyaf cydnaws. Yn ei hamser hamdden, mae'n mwynhau heicio, myfyrio, gwersylla, a thueddu at ei jyngl planhigion dan do.