Mae 5 Ffordd Rhyw yn Arwain at Wella Iechyd yn Gyffredinol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi wir angen esgus i gael mwy o ryw? Rhag ofn i chi wneud, dyma un cyfreithlon i chi: Gallai bywyd rhywiol egnïol arwain at well iechyd yn gyffredinol. Ers i Healthy Women, sefydliad dielw sy'n ymroddedig i rymuso menywod i wneud dewisiadau craff ac iach, ryddhau arolwg yn ddiweddar sy'n dangos bod mwyafrif y menywod yn cael rhyw yn fwy allan o rwymedigaeth na mwynhad, mae'n golygu bod llawer ohonom yn colli allan ar yr iechyd. buddion bywyd rhywiol egnïol. Dyma bum rheswm pam y dylech chi rywioli'ch hun i fywyd iachach heddiw:

1. Mae rhyw yn lleihau straen. "Mae rhyw yn rhyddhau endorffinau, sy'n hormonau 'teimlo'n dda' naturiol," Dr. Dywed Naomi Greenblatt, MD, a chyfarwyddwr meddygol yn The Rocking Chair yn New Jersey. Ar gyfer unrhyw un sydd erioed wedi cael rhyw, mae'n debyg na fydd hynny'n syndod mawr, ond mae'n gyson ag astudiaethau lluosog sy'n awgrymu'r un peth. Er enghraifft, yn 2002, bu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Talaith Efrog Newydd yn Albany yn astudio myfyrwyr benywaidd a oedd yn cael rhyw reolaidd heb ddiogelwch yn ogystal â menywod a oedd wedi amddiffyn rhyw reolaidd, a menywod nad oeddent yn cymryd rhan mewn rhyw yn rheolaidd, a chanfod bod y menywod roedd pobl a oedd yn cymryd rhan mewn rhyw reolaidd yn arddangos llai o arwyddion iselder na menywod nad oeddent, gyda'r menywod yn cael rhyw heb ddiogelwch yn arddangos yr arwyddion lleiaf o iselder. Cyhoeddwyd y canlyniadau hyn, yn y Archifau o Ymddygiad Rhywiol, nid ydynt yn derfynol, ond maent yn parhau i fod yn gyson ag astudiaethau eraill sy'n awgrymu y gall y gwahanol gyfansoddion sy'n ffurfio semen roi hwb i'ch hwyliau mewn gwirionedd.

2. Gall rhyw fod yn ymarfer corff. "Gall rhyw fod yn ymarfer corff sylweddol," meddai Dr. Greenblatt. "Gallwch chi losgi unrhyw le rhwng 85 a 250 o galorïau bob tro rydych chi'n cael rhyw." Nid yn unig ydych chi'n llosgi calorïau, ond rydych chi'n gweithio gwahanol grwpiau cyhyrau, yn dibynnu ar faint o wahanol swyddi rydych chi'n ceisio.

3. Gall rhyw arwain at ymddangosiad iau. "Mewn astudiaeth yn Ysbyty Brenhinol Caeredin yn yr Alban, fe wnaeth panel o feirniaid edrych ar ferched trwy ddrych unffordd a gorfod dyfalu eu hoedran," meddai Dr. Greenblatt. Roedd "menywod wedi'u labelu fel" super ifanc "yn ymddangos saith i 12 mlynedd yn iau na'u hoedran go iawn. Nododd y menywod hyn hefyd eu bod yn cael rhyw cymaint â phedair gwaith yr wythnos." Efallai mai'r rheswm am hyn yw y gall rhyw gynyddu lefel eich egni, neu oherwydd bod cael orgasm yn rhyddhau ocsitocin, yr hormon "cariad", neu oherwydd dangoswyd bod rhyw reolaidd yn amddiffyn eich ymchwilwyr calon yn Iwerddon fod dynion a gafodd ryw aml yn cael 50 y cant yn llai o siawns o farwolaethau cardiofasgwlaidd, o'i gymharu â'r dynion hynny nad oeddent yn cael rhyw yn rheolaidd - ond gall cymryd rhan mewn rhyw reolaidd eich helpu i edrych a theimlo'n fwy ifanc. Nid yn unig hynny, ond yn ôl Dr. Greenblatt, gall roi hwb i gynhyrchiad eich corff o Fitamin D, ac estrogen, sy'n eich helpu i gynnal gwallt a chroen sgleiniog.

4. Mae'n gwella'ch swyddogaeth imiwnedd. "Mae pobl sy'n cael rhyw hefyd yn tueddu i fod â lefelau uwch o imiwnoglobwlin A, sy'n gwella'ch swyddogaeth imiwnedd," meddai Dr. Greenblatt.

5. Mae rhyw yn lliniaru poen yn naturiol. Yn union cyn i chi gael orgasm, mae lefelau ocsitocin bum gwaith yn uwch na'r arfer, meddai Dr. Greenblatt, a gall hynny leddfu poen, o boen cefn i arthritis, ac ydy, hyd yn oed crampiau mislif.

Rhaid cyfaddef, mae llawer o ymchwilwyr yn gyflym i bwysleisio bod rhyw ac iechyd fel yr hen adage "cyw iâr ac wy" - hynny yw nid ydyn nhw'n siŵr pa un ddaeth gyntaf. Efallai fod pobl sy'n byw ffyrdd iachach o fyw yn tueddu i fod â mwy o ddiddordeb mewn rhyw na'r rhai nad ydyn nhw mor iach. Eto i gyd, does dim tystiolaeth i awgrymu bod rhyw drwg i chi, felly oni bai eich bod yn teimlo ei fod yn cael effaith negyddol ar eich gallu i fyw eich bywyd bob dydd, nid oes gennych unrhyw beth i'w golli trwy ei wneud yn rhan o'ch trefn arferol.

Adolygiad ar gyfer