6 tric i atal crampiau mislif yn gyflym

Nghynnwys

• 1. Mae dŵr cynnes yn cywasgu ar yr abdomen
• 2. Cymerwch de sinsir gyda valerian
• 3. Defnyddio pwyntiau adweitheg
• 4. Gwneud ymarferion ar gyfer colig
• 5. Peidiwch ag yfed caffein nac alcohol
• 6. Osgoi bwyta losin a byrbrydau

Er mwyn lleihau crampiau mislif, sydd fel arfer yn achosi poen difrifol, anghysur neu anghysur cyson mewn menywod, mae awgrymiadau da i'w gwneud gartref yn cynnwys: gosod bag o ddŵr cynnes ar yr abdomen, yfed te sinsir gyda valerian neu ddileu caffein o fwyd, er enghraifft.

Fodd bynnag, os yw'r crampiau'n boenus ac yn aml iawn, argymhellir ymgynghori â gynaecolegydd i nodi a oes angen trin unrhyw achos arall, fel endometriosis, neu i ddechrau triniaeth gyda chyffuriau fferyllol, yn enwedig cyffuriau gwrthlidiol. .

Ymhlith y awgrymiadau ar gyfer lleihau crampiau mislif yn naturiol mae:

1. Mae dŵr cynnes yn cywasgu ar yr abdomen

Mae hon yn dechneg hen iawn, ond hefyd yn effeithiol iawn sy'n helpu i ymlacio cyhyrau rhanbarth yr abdomen a lleddfu poen colig.

I wneud y dechneg hon, rhowch fag o ddŵr cynnes neu gywasgiadau cynnes ar yr abdomen, ar safle'r crampiau a'i adael am 10 i 15 munud. Os yw'r bag yn rhy boeth, gadewch iddo oeri ychydig ac amddiffyn y croen rhag cyswllt uniongyrchol trwy osod darn o ddillad, neu frethyn, rhwng y bag a'r croen.

2. Cymerwch de sinsir gyda valerian

Mae yna sawl te gydag eiddo a all helpu i leddfu crampiau mislif, fodd bynnag, dau blanhigyn sy'n ymddangos fel pe baent yn cael effaith gref ar leddfu anghysur yw sinsir a valerian, y gellir eu cyfuno yn yr un te er mwyn cael mwy o effaith.

I wneud hyn, dim ond gwneud te trwy osod 2 cm o'r gwreiddyn sinsir gydag 1 llwy de o wreiddyn valerian mewn 250 mL o ddŵr berwedig a gadael iddo sefyll am 10 i 15 munud. Yna straen, gadewch iddo gynhesu ac yfed 2 i 3 gwaith y dydd.

Mae'r te hwn yn cyfuno pŵer gwrthlidiol sinsir ag effaith ymlaciol valerian, gan ganiatáu i leddfu gwahanol fathau o anghysur mislif, gan gynnwys crampiau. Yn ogystal, oherwydd ei fod yn cynnwys triaglog, gall y te hwn hefyd fod yn opsiwn rhagorol i ferched sy'n dioddef o drawiadau pryder yn ystod y mislif, er enghraifft.

Edrychwch ar opsiynau eraill o feddyginiaethau cartref i drin crampiau mislif.

3. Defnyddio pwyntiau adweitheg

Mae adweitheg yn therapi naturiol sy'n defnyddio pwysau ar rai rhannau o'r corff i frwydro yn erbyn poen a lleddfu mathau eraill o symptomau. Gan ei fod yn arfer naturiol, nid oes ganddo lawer o wrtharwyddion ac, felly, gall unrhyw fenyw gartref ei ddefnyddio.

Un o'r pwyntiau pwysicaf i leihau'r anghysur a achosir gan grampiau mislif yw'r pwynt "Bwthyn y Plasty", sydd wedi'i leoli ar y llinell ychydig uwchben ardal y pelfis, lle mae'r abdomen yn cysylltu â'r coesau, fel y dangosir yn y ddelwedd.

I ddefnyddio'r pwynt hwn, dim ond rhoi pwysau ysgafn ar yr ardal, gan ddefnyddio palmwydd eich llaw neu fys, a, chan gadw'r pwysau ymlaen, gwnewch dylino crwn bach, am 5 i 10 munud.

4. Gwneud ymarferion ar gyfer colig

Gall rhai ymarferion sy'n helpu i leihau crampiau mislif fod:

• Ymarfer 1: gorwedd ar eich cefn a dod â'ch pengliniau i'ch brest, gan ddal eich coesau â'ch dwylo;
• Ymarfer 2: yn gorwedd ar eich cefn, dewch â'ch traed at ei gilydd a'u tynnu mor agos at eich pen-ôl, gan wasgaru'ch coesau allan.

Yn ogystal, mae ymarfer corff rheolaidd yn rhyddhau endorffinau, sy'n gweithredu fel lliniaru poen yn naturiol ac yn gwella hwyliau. Felly, gall ymarfer corff yn rheolaidd, fel cerdded, nofio, ioga neu feicio, er enghraifft, helpu i atal neu leihau crampiau mislif.

Gweld swyddi a thylino eraill sy'n helpu i leddfu crampiau.

5. Peidiwch ag yfed caffein nac alcohol

Mae'r caffein sy'n bresennol mewn coffi, te, diodydd egni a siocledi, yn ogystal ag alcohol, yn sylweddau sy'n ymddangos fel pe baent yn gwaethygu dwyster colig yn y mwyafrif o fenywod. Am y rheswm hwn, mae'n bwysig tynnu'n ôl, neu o leiaf, leihau'r defnydd o'r math hwn o fwyd yn y diet, yn ystod argyfyngau.

6. Osgoi bwyta losin a byrbrydau

Mae bwydydd melys a sawrus yn achosi chwyddo a chadw hylif, gan gynyddu ymddangosiad crampiau mislif. Am y rheswm hwn, mae'n bwysig cael diet cytbwys, gan geisio osgoi losin a byrbrydau gormodol a bwyta mwy o lysiau, ffrwythau, cyw iâr a physgod, gyda phrydau bach a seibiannau rhyngddynt.

Gweld mwy o awgrymiadau i leihau symptomau PMS:

Trwy ddilyn yr awgrymiadau hyn mae'n bosibl cael mwy o gysur yn ystod y cyfnod mislif, yn ogystal â gwell ansawdd bywyd. Os yw'r crampiau'n ddifrifol iawn, dylid ymgynghori â gynaecolegydd iddo ragnodi meddyginiaethau analgesig neu wrthsepasmodig ar gyfer crampiau mislif.